Дөңгелектеріңіз сықырласа, тежегіштеріңізді реттеу керек пе, немесе тізелеріңіз сықырласа да, біздің жеке велоспорт гуру Пав Брайан сізді дұрыс бағыттайды
Пав Брайан – жаңадан бастаушылардан бастап кәсіпқойларға дейін барлығына тәлімгерлік етуде он жылдан астам тәжірибесі бар, 3-деңгейдегі британдық велоспорт бойынша кәсіби жаттықтырушы. Оның қызметтері туралы толығырақ pavbryan.com сайтынан біліңіз және велосипедке қатысты даналықты алу үшін Twitter @pavbryan парақшасында оған жазылыңыз.
Сіз профессионал велоспорт жинағына келгенде қай жерде тұрасыз? Кию немесе кимеу? Дуги Синклер, № электрондық пошта арқылы
Егер сіз менен бір жыл бұрын сұрасаңыз, мен міндетті түрде жоқ деп айтар едім. Клубтағы адамдардың көпшілігінен сұрасаңыз, олар сіз құқыққа ие болмағандықтан емес деп айтуы әбден мүмкін, бірақ менің ойымша, команданы қолдау мен олар үшін мініп жүргендей кейіп көрсетудің арасында жақсы сызық бар.
Бірақ ұстанатын бірнеше ережем бар: біріншіден, кәсіби киімді киетін болсаңыз, араласпаңыз. Team Sky бибшорттарын киіп жүрсеңіз, оларды Movistar топымен араластырмаңыз.
Екіншіден, ешбір жағдайда сары «Тур де Франс» жейдесін немесе әлем чемпионы кемпірқосақ жолақтарын киіп алмасаңыз, оларды жеңіп алмасаңыз. Тек осылай ғана оларды екі дөңгелекте киюге болады!
Аяғымның күші жақсарғанша және тік өрмелеуде жақсы бола бастағанша қанша серуендеу, тақтайшалар, пресстер және скваттар қажет? Пол Кортни, Facebook арқылы
Егер жаттығу арқылы осымен айналысып жатсаңыз, бұл сізге ұзақ уақыт алады! Ең бастысы, тренажер залында велосипедтен тыс күш жаттығуларын жолдағы велосипедпен ұқсас жаттығулармен толықтыру керек.
Сіз қалағаныңызша көп скваттар мен үлкен салмақпен қайталауды жасай аласыз, бірақ алшақтықты жою және оны велосипедте күшке айналдыру керек.
Мен сізге ұсынатын жаттығу жаттығуларының бірі – төмен каденсті өрмелеу – үлкен тісті төбеге баяу итеру бұл күшті аяқтарыңызға салуға көмектеседі.
Келесі жылдың басында велоспорт мерекесіне тапсырыс беруді ойлап жүрмін. Қысқы лагерь жасаған ең жақсы жер қай жерде және неге? Том Левингтон, № электрондық пошта арқылы
Егер қаласаңыз, келесі жылы Тенерифеде маған қосыла аласыз! Мен онда қаңтардан наурызға дейін лагерьлер өткіземін.
Мен Тенерифені жақсы көретін себебім, бұл арал өте әдемі. Бұл ғана емес, ауа-райы жыл бойы тұрақты және тыныш – тек автомобильдер үшін ғана емес, сонымен қатар велосипедшілер үшін де, бұл Испаниядағы Майорка немесе Кальпе сияқты велоспорт нүктелерінде кездесетін ең үлкен мәселелердің бірі.
Тенерифе осы жылы Team Sky және Lotto-Jumbo оқу-жаттығу лагерлерінің үйі болды және теңіз деңгейінен Тейде тауының басына дейін Еуропадағы ең ұзақ үздіксіз өрмелеулердің біріне ие. Жол сапасы мен тағам сапасы кәсіби командалар үшін жеткілікті, сондықтан неге оларға қосылмасқа?
Тенерифенің керемет жері - бұл Африка мен экваторға өте жақын болғандықтан, жыл бойына жүре аласыз, нәтижесінде ауа-райы әдемі. Майорка сияқты орындар көктемнен кейін ғана жұмыс істей алады, тіпті сол кезде де біртүрлі жаңбыр жаууы мүмкін.
Пав көрсеткіші:
Қыс жақындаған сайын қол жылытқыштары мен велосипед шамдарын қайда барсаңыз да алып жүруді ұмытпаңыз, екеуі де керемет ыңғайлы және сізді суық немесе қараңғылық болсын, жабысқақ жағдайлардан сақтайды.
