Осы қаңтарда вегетариандыққа шығу немесе жергілікті клубпен атпен жүру сияқты жеңіл мақсаттар
Көпшілігіміз 2021 жылға бір жылға бірнеше мақсат қойып, велосипедшілер үшін әдетте велосипедте бір-екі мақсатты бастаймыз. Бірақ 2020 жыл біз бұрын бастан өткерген кез келген жылдан ерекше болды және оған велоспорттық мерекелер немесе спорттық шаралар жетіспеді, сондықтан жаңа жыл біз велоспортшылар үшін қарбалас жыл болуы мүмкін.
Біз қоятын кез келген мақсаттардың ішіндегі ең бастысы - әдетте жылдамдату және/немесе салмақ жоғалту сияқты тақырыптар, бірақ Strava KOM немесе жергілікті 10 PB сияқты нақтырақ мақсаттар да бар.
Жалғыз нәрсе - қаңтар айы аздап қайғылы және көңілсіз болды және бұл жаңа, үлкен мақсаттарды бастауға тым қолайлы емес.
Сонымен, Велосипедші сізге көмектесу үшін осы айда жасай алатын бес қарапайым әрекетті жинады. Осы жылдың соңына дейін сергек бола аласыз және осы қаңтарда велосипедпен жүре аласыз.
Қаңтар айына арналған алкогольді ішу сияқты велосипедпен жүрмейтін қиындықтарға клубқа бару сияқты қарапайым нәрселермен барлығына бір нәрсе бар.
Велосипедшілерге 2021 жылды бастау үшін бес кеңес
1 - Strava қаңтардағы велоспорттық қашықтық сайысын аяқтаңыз
Бұл өте қарапайым. Бар болғаны Strava арқылы жүріп, велоспортқа қашықтығында "Қазір қосылу" түймесін басып, сосын сапарға шығыңыз.
Сізді сынаққа жазылғандардың барлығымен салыстыра аласыз, тіпті өзіңізді бақылап жатқандарыңызбен салыстыру үшін көшбасшылар тақтасын сүзу мүмкіндігіне ие боласыз.
Ай бойына жазып алған кез келген сапар, үй ішіндегі жаттықтырушылар мен Zwift жүйесіне кіргендерді қоспағанда, жалпы көлікке есептеледі, бұл сізді ашық ауада тамаша қабылдауға шақырады.
Егер сіз ай бойы жалпы 1250 км жүре алсаңыз, Strava сізге финиш белгісін береді.
Егер сіз бұл мақсатқа жете алмасаңыз, бұл уайымдамаңыз, өйткені сіз ештеңе жоғалтқан жоқсыз және тіркелмегенге қарағанда велосипедке көбірек мінуіңіз мүмкін.
Толығырақ: Қыста велосипедпен жүру бойынша кеңестер
2 - құрғақ қаңтар
Мерекелік кезең - бұл тек отбасылық және қайырымдылық уақыты емес, сонымен қатар алкогольді шамадан тыс тұтыну уақыты. Сыра мен шарапты ғана емес, сіз өткен жылдың дәл осы уақытынан бері шкафтарда көмілген шери, Бейли және Адвокат сияқты заттарды ішесіз.
Қалай болғанда да, бұл сізді әлсіретіп, ісініп, қайта ішетініңізге күмәндануыңыз мүмкін.
Newsflash, сіз тағы да ішесіз, бірақ миллиондаған емес, мыңдаған адамдарға «Құрғақ қаңтарға» қосылуыңыз мүмкін. Бар болғаны қаңтар айы бойы ішімдік ішпесеңіз болғаны, оңай.
Тұздықты бір-екі апта ішпей қалсаңыз, өзіңізді әлдеқайда балғын сезініп, тіпті бірнеше фунт жоғалтып, әмияныңызда үнемдейсіз.
Сонымен қатар, бұл сіздің алкогольмен қарым-қатынасыңызды қайта бағалауға көмектесіп, денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін әдетті тұрақты өзгертуге әкелуі мүмкін.
Толығырақ: велосипед пен алкогольді араластыра аласыз ба?
3 - Вегетариандық болыңыз
Тіпті «вегетариандық» сөзі Пирс Морганның қызылшаның түсін өзгертуі үшін жеткілікті, бұл әлемдегі ең бөлетін диеталар/өмір салтының бірі.
Ол неге адамдарды қатты мазалайды? Кім біледі! Қалай болғанда да, бұл Адам Хансенге, велошабандоз Джек Линдквистке және ММА-жекпе-жекке және велоспорт фанаты Нейт Диасқа сәйкес өмір салты және олардың барлығы ең жоғары деңгейде.
Ескертіңіз, есіңізде болсын, вегетариандық болу сізді бірден жақсырақ диетаға әкелмейді, вегетариандықтар әлі де денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Бірақ жемістерді, көкөністерді, үрме бұршақтарды және бұршақтарды көбірек жеуіңіз мүмкін. Бұл жақсы нәрсе.
Вегетариандық тағамға мұқият қарауға мәжбүр етеді.
Жұмыстағы түскі ас кезінде орын алыңыз. Сіз бұл бутербродтың ішінде не бар екеніне көп назар аудармауыңыз екіталай, егер ол тез болса және толтыру сізге ұнаса. Дегенмен, вегетариандық тамақтанатын болсаңыз, сіз жегіңіз келетін өнімде жануарлардың қоспасы бар-жоғын анықтай отырып, өнімде шын мәнінде не бар екенін және оның сізге қандай пайдасы бар-жоғын мұқият қарап шығуыңыз мүмкін.
Бұл бонус.
Толығырақ: Вегетариандық ретінде велосипедпен жүруге жанармай бере аласыз ба?
4 - Үлкен спорттық ойынға жазылыңыз
Енді бұл сіздің жергілікті клуб ұйымдастырған іс-шара немесе RideLondon сияқты үлкен іс-шара немесе тіпті Grand Fondo Stelvio немесе Marmotte сияқты халықаралық сапар болуы мүмкін, бірақ қаңтар айында тіркелу сізге осындай мотивация береді. басқа ештеңе.
Сол нақты мақсат пен күнді есте ұстау сізді аздап атқа мінуге мәжбүр етеді және қаңтардағы блюзді ауыздықтауға және қыстың қатал ауа-райына төтеп беруге қажетті мотивация болады.
Алғашқы күннен бастап қатты жұмыс істеуге мәжбүрлеу үшін келесі айда болатын Күлдің тозағы сияқты бірдеңені ерте мақсаттауға болады немесе жылдың соңында тамыздағы RideLondon сияқты бірдеңені таңдап, өзіңізге жаттығу жоспарын құруға болады. жыл бойы ұстаныңыз.
Сонымен қатар, жылдың басында болғандықтан, сіз шетелге саяхаттасаңыз, ертерек билеттерді және арзан рейстерді ұсынатын осы іс-шаралардың кейбірін таба аласыз, бұл оны жылдың соңында жазылудан гөрі үнемді етеді..
Бұл үшін жақсы кеңес - оны серіктесіңізбен брондау. Бұл фитнестің шыңына жету үшін араларыңызда пайдалы бәсекелестік туғызады, сонымен қатар біреуді ренжітуден қорқып, уақытты жақындатудан бас тартады.
5 - Жергілікті клубпен атқа барыңыз
Басқа адамдармен міну тамаша. Бұл шын мәнінде көпшіл, сіз орташа жылдамдықты жоғарылатуға бейімсіз және сіз шымырлаған кезде дөңгелектерге отыра аласыз. Басқа адамдармен серуендеуге міндеттенсеңіз, велосипедте бір күнді өткізіп жіберу ықтималдығы азырақ болады.
Ендеше, осы қаңтарда жергілікті велоспорт клубымен бірге мінуге қалай қарайсыз? Бұл заңды, ақылға қонымды және қауіпсіз әрекетке айналғанда, қайталап көріңіз.
Егер сіз мініп жүрген достар тапқысы келетін «солист» болсаңыз, British Cycling, Strava немесе Facebook сияқты құралдарды пайдаланып, аймағыңыздағы клубтарды, байланысатын мүшелерді және маршруттарға сілтемелерді таба аласыз.
Ал егер сіз жергілікті велоспорт клубының адал мүшесі болсаңыз, мұны да байқап көруге болады. Біз сізден әдеттегі қаптайдан бас тартуыңызды сұрамаймыз, бірақ демалыс күндері басқа клубпен сапарға шығудың еш зияны болмайды.
Бұл сізді аймағыңыздағы көбірек пікірлес шабандоздармен таныстырады және сізге тағы бірнеше Strava жазылушыларын табуы мүмкін!
