Турбо жаттығуларының ең жақсы керек-жарақтары: қазір бәріміз ауыру үңгіріндеміз
Ауа райынан аулақ болудан бастап, уақытты тиімді пайдалануға немесе құрылымдық жаттығулар арқылы жұмыс істеуге дейін үй ішінде жүрудің көптеген себептері бар. Бұл пандемияны есепке алмас бұрын.
Таңқаларлық емес, қазіргі жағдайда үй ішінде велосипедпен жүру қарқынды дамып келеді. Егер сіз оны ешқашан қолданып көрмесеңіз немесе бұрын оны ұнатпайтын деп тапсаңыз, қазір оны қолданудың тамаша уақыты. Біз сізге уәде береміз, смарт турбо жаттықтырғыштар мен смарт жаттығу қолданбаларындағы әзірлемелер бұл енді жұмыс емес және шынымен де рахат болатынын білдіреді.
Сізде, әрине, дұрыс жабдық және бірнеше жақсы таңдалған керек-жарақтар болса, сіз тәжірибені сыртта жүргендей жақсы ете аласыз.. дерлік
Осыны ескере отырып, міне, ауырсыну үңгіріңізді әдемі етіп көрсету үшін біздің сүйікті турбо жаттығуларына арналған керек-жарақтарымыз бар.
Міндетті турбо жаттығу керек-жарақтары
Толық суретті алу үшін санатты таңдаңыз немесе жылжытыңыз
- Үй ішінде велосипед тебу және турбо жаттығулары үшін ең жақсы жанкүйерлер
- Тауларды қалпына келтіруге арналған ең жақсы турбо жаттықтырушысы
- Статикалық велосипедте сергек жүруге арналған ең жақсы спортзал сүлгілері
- Турбо жаттығуларына арналған ең жақсы велосипед астындағы тер төсеніштері
- Велосипедіңізді қорғауға арналған ең жақсы тер қорғанысы
- Үйде велосипедпен жүру кезінде ылғалдану жолы
- Нутбук және iPad турбо жаттығулары мен үй ішінде велосипедпен жүруді білдіреді
- Турбо жаттықтырғышты пайдалану кезінде көңіл көтеріңіз
- Үй ішінде жаттығу кезінде виртуалды жарысқа арналған ең жақсы қолданба: Zwift
- Бағдарламаны, құрылымдық турбо жаттығуларына арналған ең жақсы қолданбаны алыңыз: TrainerRoad
- Турбо жаттығуларын ыңғайлы ету үшін ең жақсы күдері кремі
- Үздік үй-жайға арналған велосипед жинағы
Үй ішінде велосипед тебу және турбо жаттығулары үшін ең жақсы жанкүйерлер
Сізді салқындату үшін жел болмаса, турбоға мінгенде өте тез ыңғайсыз жылынасыз. Бұл көбірек калорияларды жағып, серпімді болып қалатыныңызды білдірсе де, өзіңізді салқындатудың қандай да бір әдісін қалайсыз.
Жанкүйерлер кеңседе жұмыс үстеліне қоятын нәрселерден бастап жел жылдамдығын қамтамасыз ететін үлкенірек үлгілерге дейін әртүрлі.
Турбо жаттығуларына арналған ақылды желдеткіш: Wahoo Kickr Smart жел желдеткіші
Егер велоспортқа арналған бірдеңеге шашырағыңыз келсе, Wahoo's Headwind желдеткішін Wahoo турбосымен, үйлесімді жаттығу бағдарламасымен немесе жүрек соғу жиілігі немесе жылдамдық сенсорымен жұптастыруға болады.
Ол сіздің күш-жігеріңізге сәйкес келетін желді қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, бұл өте ақылды, өйткені сіз £200 күткен едіңіз.
Турбо жаттығуларына арналған үлкен желдеткіш: Chrome жоғары жылдамдықты еңкейтетін желдеткішті шақырыңыз
Б&Q дүкенінен қазір сатып алу (£38)
18 дюймдік еңкейтілетін еденге арналған желдеткіш. 121,7 м³/мин ауа ағынын жасауға қабілетті, ол жаттығу кезінде қатты қарсы жел шығару үшін өте қолайлы. Сонымен қатар, бұл жаз айларында бүкіл үйді салқын ұстауға көмектеседі. Жарқыраған хроммен өңделген ол өте әдемі көрінеді.
Б&Q дүкенінен қазір сатып алу (£38)
Тауларды қалпына келтіруге арналған ең жақсы турбо жаттықтырушы керек-жарағы: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Тауларды аңсадыңыз ба? Шығулар үшін үмітсіз бе? Wahoo Kickr Climb ролик стиліндегі тәжірибені қамтамасыз ету үшін шанышқыңызды ұстайды. 20%-ға дейін көтеріліңіз, 10%-ға дейін еңістерден төмен жүгіріңіз.
Экрандағы градиенттерді қайталау, бұл сіздің жаттығуларыңызға ақылсыз, бірақ сонымен бірге өте қызықты көмек. Пікірімізді осы жерден оқыңыз.
Статикалық велосипедте сергек жүруге арналған ең жақсы спортзал сүлгілері
Желдеткіш немесе желдеткіш жоқ – турбода терлейсіз. Сондықтан орамалды қол жетімді жерде сақтау жақсы идея. Кез келген жаттығу залындағы жабдық сияқты, оған үнемі ыстық жууға тура келеді.
Жынатын бөлмеден біреуді ұрып-соғудың орнына жаттығу үшін арнайы сатып алу арқылы өзіңізге және үйде ортақ басқа кез келген адамға көмектесіңіз. Decathlon таңдауымызбен арзан әрі көңілді болыңыз немесе осы бургундия Team Ineos нөмірімен толық кәсіби болыңыз.
Бәрін жаттықтырушысына сәйкестендіруді қалайтындар үшін жаттығу залы орамал: Elite Zugman жаттығу сүлгі
Freewheel-тен қазір сатып алу (£12,99)
Турбо жаттығуларына арналған ең жақсы бюджеттік гимнастикалық сүлгі: Domyos мақта фитнес сүлгі
Decathlon-тан қазір сатып алыңыз (£4,99)
Турбо жаттығуларына арналған ең жақсы велосипед астындағы тер төсеніштері
Өзіңізді ғана емес, велосипед пен еденді де терлейсіз. Тердің құрамында тұз көп болғандықтан, бұл уақыт өте келе екеуін де зақымдауы мүмкін.
Шешім - жаттығу аймағына төсеніш жағу. Шудырақ турболармен бұл кез келген дірілді басуға көмектеседі, әсіресе қатты еденде пайдаланғанда маңызды нәрсе.
Ақшасыз турбо жаттығу төсеніші: Tacx жиналмалы жаттықтырушы төсеніші
Біраз йога төсеніші сияқты, жиналмалы Tacx жаттықтырушы төсеніш еденіңізді қорғайды және шуды азайтады. Жеңіл және орау оңай, ол ауыр жабдықты төсеу үшін жеткілікті қиын, сондай-ақ итергенде әдеттегі жаттығу төсеніші ретінде де орындалады.
Велосипедіңізді қорғауға арналған ең жақсы тер қорғанысы
Велосипедіңізді үнемі сүртуден үнемдеңіз немесе тер қорғағышы бар кез келген болат немесе алюминий бөлшектерін коррозияға ұшырату қаупін төндіріңіз. Рульге қысып, ер-тұрманға қарай жүгіру, аяқтағаннан кейін оны жинақтың қалған бөлігімен жууға болады.
Турбо жаттықтырушысы: смартфондарға арналған Tacx тер қақпағы
Велосипедіңіз әрқашан қорғалған және телефоныңыз қолыңызда оңай болатынына көз жеткізіңіз. Бұл телефонның өзі рульдің төмен жағында орналасқандықтан, көңіл көтеруге немесе байланыста болуға өте ыңғайлы.
Экранда кез келген нәрсені көру қиын болса да, ол әлі де пайдалы дизайн мүмкіндігі болып табылады, сонымен бірге бүкіл элементті машинада жууға болады.
Leisure Lakes-тен қазір сатып алыңыз (£22)
Бюджеттік турбо жаттықтырушысы: Ван Райсел турбо жаттықтырушысы тер ұстағыш
Wiggle үй бренді LifeLine велосипедіңізге арналған оғаш матадан жасалған трубаға неліктен бір теннерден артық жұмсамау керектігін жақсы дәлелдейді.
Decathlon-тан қазір сатып алыңыз (£9,99)
Үйде велосипедпен жүру кезінде ылғалдану жолы
Сіз бір рет қана бір рет турбо жаттықтырғыштың жанына бір стақан су құйып көріңіз және сеанс кезінде біраз ішіп аламын деп үміттенесіз. Кез келген күш-жігер қолыңызды тым дірілдеп, оны өзіңізге лақтырудан басқа ештеңе жасай алмайсыз.
Қорға түскен кәдімгі бөтелке - ең жақсы шешім. Кәдімгі велосипед тебу сияқты, бір сағатқа созылатын сеанстар көмірсутекті сусынмен май құюдың пайдасын көруі мүмкін, ал электролит қойындылары терлеу кезінде жоғалған тұздар мен минералдардың орнын толтыруға көмектеседі.
Оңай сығатын су бөтелкесі: CamelBak Podium бөтелкесі 710мл
Ұзақ сеанстарға арналған 710 мл көлемі үлкен. Үй ішінде де былғау.
Elite Vico көміртекті бөтелке торы
Жеңіл және көміртегі статикалық велосипедке бекітілгенде көп көмектеспейді. Дегенмен, тіпті үй ішінде болса да, өте жақсы сәйкес келетін бөтелке мен тордың болуы маңызды болып қала береді.
Қуатыңызды арттыру үшін ішіңіз: SiS Go энергия ұнтағы
Спорттағы ғылымнан 1,6 кг сатып алыңыз (26 фунт стерлинг)
Азық-түлік қорын тауспаңыз. Әр порцияда 50 грамм көмірсу бар және оңай қорытылатын Science in Sport's Go энергетикалық ұнтағы арқылы кез келген күш-жігерді күшейтіңіз.
Спорттағы ғылымнан 1,6 кг сатып алыңыз (26 фунт стерлинг)
Жоғалған электролиттерді Nuun Sport таблеткаларымен ауыстырыңыз
Wiggle дүкенінен қазір сатып алу (£6,99)
Сыртта жүру сияқты, сіз көптеген негізгі тұздар мен минералдарды терлейсіз. Оларды осы ерекше дәмді таблеткалармен толықтырыңыз.
Wiggle дүкенінен қазір сатып алу (£6,99)
Қосымша ақуыз бар бұлшықетті жасаңыз: SiS Whey Protein
Спорттағы ғылымнан 1 кг сатып алыңыз (£30)
Ағзаңыз сіз тудыратын бейімделулерді пайдалана алмаса, барлық жұмысыңыз босқа кету қаупі бар. Кәдімгі диетаңыздан жеткілікті мөлшерде тамақ алмасаңыз, қосымша ақуыз қосу бұлшықетті құруға көмектеседі.
Science in Sport қолданбасынан 1 кг қазір сатып алыңыз (£30)
Нутбук және iPad турбо жаттығулары мен үй ішінде велосипедпен жүруді білдіреді
Мен бір рет бос қабырғаға қарап отырып, 10 сағаттық турбо сеанстарын орындау арқылы өзінің ақыл-ойының беріктігін жаттықтырған ультра қашықтыққа жүгірушіден сұхбат алдым. Бұл тартымды көрінбесе, көңіл көтерудің қандай да бір әдісін алғыңыз келеді.
Төмен қарқынды сеанстар әдетте телешоуларды көруге мүмкіндік беретін жеткілікті назарды қалдырады, сонымен бірге алдыңғы маусымдағы жарыстарды қуып шығу шабыт бере алады.
Zwift немесе TrainerRoad сияқты бағдарламаларды іске қосқыңыз келсе, деректеріңізді көрсететін экран да қажет болады. Планшет немесе ноутбук өте қолайлы, ал телефон оны басқанда жасайды. Үлкенірек экрандар үшін арнайы стенд пайдалы болуы мүмкін.
Турбо жаттықтыруға арналған планшеттік стенд: планшеттерге арналған Tacx еден тірегі
Tweeks-тен қазір сатып алыңыз (£55)
Егер сіз ноутбук емес, планшетті пайдалансаңыз, бұл шағын стенд ықшам және қауіпсіз.
Tweeks-тен қазір сатып алыңыз (£55)
Үстел стиліндегі үй ішінде велосипед тебуге арналған тірек: LifeLine тренажер үстелі
Wiggle дүкенінен қазір сатып алу (£99)
Егер үй-офис стилін бюджетке орнатқыңыз келсе, LifeLine тренажер кестесі барлық гаджеттерді оңай жинауға мүмкіндік береді.
Wiggle дүкенінен қазір сатып алу (£99)
Үй ішінде велосипед тебуге арналған тұтқалы телефон тірегі: SKS Compit смартфон ұстағышы
Телефонды өзегіңіздің үстіндегі аймаққа бекітудің өте ұқыпты және берік тәсілі. Сыртта пайдаланғанда да жақсы жұмыс істейді.
Турбо жаттықтырғышты пайдалану кезінде көңіл көтеріңіз
Өзіңізді мотивацияда ұстаңыз, ал ақыл-ойыңызды аяқтарыңыздағы лактикадан алшақтатыңыз. Spotify кез келген каденцияға сәйкес келетін BPM көмегімен әуендерді табу үшін тамаша. Netflix қораптар үшін өте қолайлы. Eurosport қазіргі уақытта бұл туралы көп ақпарат болмауы мүмкін, бірақ бұл бұрынғы жарыстарды табуға тамаша орын. Осы наурызда Ле Саминді кім жеңіп алғанын білесіз бе? Енді анықтайтын уақыт.
Егер бәрі сәтсіз болса, BBC iPlayer лицензиялық алым құнынан аспайтын болса, сізді хабардар етеді және көңіл көтереді.
Үй ішінде жаттығу кезінде виртуалды жарысқа арналған қолданба: Zwift
Zwift жазылымын сатып алыңыз, қазір айына £12,99
Қазір міну мен жарысты имитациялау үшін смарт жаттықтырушымен жұптастыруға болатын бірнеше қолданба бар. Әлемнің түкпір-түкпіріндегі адамдармен виртуалды курстар ауқымында сәйкес келуге мүмкіндік береді, әзірге ең танымалы - Zwift.
Төбелерді, қарсы желдерді және сызбаны имитациялау үшін жаттықтырушының кедергісін автоматты түрде реттей отырып, үйден шықпай-ақ далада жүруге мүмкіндігінше жақын. Ағымдағы жағдайды ескере отырып, компаниядағы акциялар жақсы инвестиция болары сөзсіз.
Zwift жазылымын сатып алыңыз, қазір айына £12,99
Қазір байқап көру тегін, сонымен қатар ескеру керек RGT Cycling
Құрылымды турбо жаттығулары бар бағдарламаны алыңыз: TrainerRoad
TrainerRoad жазылымын сатып алыңыз, қазір айына $20
Егер сіз қазір үй ішінде жаттығу жоспарын ұстана алмасаңыз, бұл ешқашан болмайтынын мойындауыңыз мүмкін. Ұйымдастырылған жаттығуды қамтамасыз ету арқылы үй ішінде өткізген уақытыңыздың соңғы табысын алыңыз.
TrainerRoad-тың үлкен сауда нүктесі - ол ұсынатын арнайы бағдарламалардың үлкен ауқымымен бірге ұсынатын терең мәліметтері. Таза графикалық интерфейспен жұптастырылған смарт жаттықтырушының виртуалды басқаруы арқылы мақсатыңызды белгілей аласыз және жеткілікті уақыт пен күш жұмсай отырып, сеанс бойынша сеанстың жақсаруын бақылай аласыз.
TrainerRoad жазылымын сатып алыңыз, қазір айына $20
Турбо жаттығуларын ыңғайлы ету үшін ең жақсы күдері кремі
Камуз кремі үйдегі велосипедшінің ең жақын досы болуы мүмкін, әсіресе турбо жаттықтырғышта әдеттегіден көп миль жүріп жатсаңыз.
Бактерияға қарсы зат, күдері кремі теріңіз бен киіміңіздің арасындағы үйкелісті жоюға арналған, бұл қорқынышты ершік жараларының және одан да жаманы ықтимал инфекциялардың алдын алады.
Турбоға міну табиғаты сіздің ер-тұрманыңызға сүйеніп, көшеде жүргендегі әдеттегіден қаттырақ педаль айдап, көбірек тер шығарып, жаралардың пайда болу мүмкіндігін арттыратыныңызды білдіреді.
Үйдің астына күдері кремін жағып, өзіңізді жағымсыз жарақаттардан қорғай аласыз.
Ұсынылатын күдері кремі: Assos күдері кремі
Wiggle-ден қазір сатып алу (£15,60)
Ассос өнімдерінің көпшілігінен айырмашылығы, оның күдері кремі 140 мл кастрюль үшін өте қолайлы баға және оның велосипед жинағы сияқты, ол жоспарлаған нәрсені өте жақсы орындайды.
Ол жеткілікті иіссіз, консистенциясы паста тәрізді және қол жетімді кастрюль бар, сондықтан бізге бұл күдері кремі қатты ұнайды.
Wiggle-ден қазір сатып алу (£15,60)
Үздік үй-жайға арналған велосипед жинағы
Егер үйде қалу жаңадан шығу болса, сізге жаңа тұру қажет болады. Қазір бірнеше бренд үйде немесе жаттығу залында қолдануға арналған жабық велосипед жинағын жасайды.
Біз әлі де өткен маусымдағы кәсіби қысқа шорттарды пайдалануды және үстіңгі киімнен бас тартуды ұнатамыз, бірақ егер сіз мұны тартымды көрініс деп санамайтын басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, мына брендтерге назар аударыңыз…
Үй ішінде велосипед тебуге арналған көкірекше шорттары мен жейделері: Madison Turbo
Freewheel-тен қазір сатып алыңыз (£49,99-59,99 фунт)
Мимумға дейін шешілген бұл жеңіл шорттар қозғалмайтын кезде дем алатын етіп жасалған. 60°C температурада жууға төтеп беретін жастықшасы олар ұзақ уақыт балғын күйінде қалуы керек, бұл олардың бактерияға қарсы маталарымен көмектеседі.
Freewheel-тен қазір сатып алыңыз (£49,99-59,99 фунт)
Үй ішінде велосипед тебуге арналған үстіңгі киім: Triban 500 әйелдер жеңі
Decathlon-тан қазір сатып алыңыз (£14,99)
Бірнеше брендтер жабық велосипед жейделерін жасайды, бірақ жеңдер не үшін қажет екенін түсінбеймін. Қалай болғанда да, негізгі қабат жабу қажет болса, жақсы жұмыс істейді. Сондай-ақ, Decathlon фирмасының бұл жеңгесі арзан әрі өте қолайлы.
Decathlon-тан қазір сатып алыңыз (£14,99)
Үй ішінде велосипед тебуге арналған қалпақ: Rapha Sweat қалпақ
Rapha-дан қазір сатып алу (£30)
Тағы да, неге шың? Галогенді жарықтандырғыштардың жарқырауын көзіңізге түсірмеу үшін бе? Мен көзіме тердің тамшылауын тоқтату үшін теннис үлгісіндегі таңғыш киер едім.
Дегенмен, қалтаңызда 30 фунт стерлинг болса, Рафадан шыққан бұл қалпақ үй ішіндегі велоспорт стилінің биіктігі болып табылады.
Rapha-дан қазір сатып алу (£30)
Үй ішінде велосипед тебуге арналған ең жақсы аяқ киім
Shimano әйелдер IC5 SPD
Freewheel-тен қазір сатып алу (£99,99)
Тренажер залы велосипедтері әдетте тау велосипедіне ұқсас SPD бекіткіштерін пайдаланады. Жол педальдарында кездесетін үш тесігінен айырмашылығы, олар екі тесікті бекітуді қажет етеді.
Сонымен қатар оларға кіру әлдеқайда оңай және еденді тырнап алу ықтималдығы аз. Үйде жеке велосипедпен жүрсеңіз, онша қиындық тудырмайды, егер сіз ең жақсы жарыс тәпішкелерін иіскеткіңіз келмесе, арнайы турбо жаттықтырушы аяқ киім жинағы әлі де жақсы идея.
Бір ғажабы, Shimano әйелдерге арналған екі айналдыруға арналған аяқ киім жасайды, ал ер адамдар гастрольдік сапардың баламалы үлгісімен айналысуға мәжбүр болады.
Shimano IC1 жабық велоспорт SPD аяқ киім
Wiggle дүкенінен қазір сатып алу (£69,99)
Шиманоның бұл арзанырақ унисекс үлгілері екі стильдегі ілгектермен де жұмыс істейді. Ультра минималистік және Velcro оңай жабылатын олар тез кебеді және тым қымбат емес.
