Өзіңізді және велосипедіңізді дұрыс дайындаңыз және Rapha Festive 500 осы Рождествода велосипедпен уақыт өткізудің қызықты тәсілі болуы мүмкін
Rapha Festive 500 биылғы Рождествода өзінің 12-ші жылын қайтарады және дұрыс жасалса, бұл мерекелік кезеңде велоспорт фитнесіңізді сақтаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Алайда, егер дұрыс емес жақындасаңыз, сіз отбасыңызбен және достарыңызбен келіспеуіңіз, өзіңізге немесе велосипедіңізге зиян тигізуіңізге және ең сорақысы – тапсырманы орындай алмауыңыз мүмкін.
Модерация және тепе-теңдік сияқты сөздер корпоративтік костюм сияқты көрінуі мүмкін, бірақ Rapha Festive 500-ді аяқтауға және Strava-да барлық километрлерді тіркеуге келгенде, бұл сөздер сізді реттеуге ұзақ жол береді. сәттілік үшін.
Қыс бойы ашық ауада велосипедпен жүру туралы нұсқаулықты оқыңыз
Велосипедіңізді қыста реттеу
Сіз далада жүргенде жаңбыр мен лай жеткілікті қиындық тудыруы мүмкін, бірақ егер сіз аязға немесе қарға бейім жерде тұрсаңыз, қоспаға жол тұзын қосуға болады, ол велосипедіңіздің әрбір металл бөлігін зақымдайды.
Жоғарыдағы бейнеде көрсетілгендей, жетекті тазалау және қайта майлау тым көп сынақ болудың қажеті жоқ. Шындығында, үйге келгенде тым салқын және дымқыл болмасаңыз, велосипедтен түскен бойда мініп, тазалап, біткеннен кейін душқа бару ақылы болуы мүмкін.
Тежегіш жастықшалары мен жиектерін де (немесе дискілі тежегіш велосипедінде болса, төсемдер мен роторларды) тексеріп, тазалауды ұмытпаңыз, өйткені төсемдердегі қоқыс көп ұзамай жиектерде бар екенін көрсетеді. Шиналарыңызды тексеріп, ендірілген шақпақ тастарды, тастарды немесе тікенекті алып тастаңыз.
Festive 500-дің бірінші жүрісіне дейін майлауды қатты қолдансаңыз да және оның соңғы сапардың соңына дейін болатынына сенімді болсаңыз да, барлық балшық сол майға жабысып, шайнайтынын есте сақтаңыз. сіздің артқы ауыстырғышыңыз әр жүруді біршама қиындатады.
Егер ол тым бітеліп қалса, бұл ауысу сапасына әсер етуі мүмкін, бұл 500 км мәре сызығына жақындағанда тәжірибеңізді әлсіретуі мүмкін.
Велосипедіңізді қысқы велоспортқа қалай дайындау керектігі туралы толық нұсқаулықты оқыңыз
Жинақты дұрыс алу
Ауыз -1°C болып, аяздың шетінде тұрғанда, жалаң аяқпен (тіпті қолмен) шығудың еш батырлығы жоқ. Өзіңізге ыңғайлы болу үшін дұрыс киініңіз және аяқтарыңыз дірілдеп тұрғанда, басқа шабандоздардың назарын аударып алмау үшін.
Аяқ-қолдарыңызға арналған айқын қысқы күрте мен көкірекше колготки сияқты, аяқ-қолдарыңызды жылы ұстау өте маңызды, сондықтан қысқы велоспортқа лайықты жұп қолғап пен аяқ киім немесе галош кию керек.
Ең жақсы қысқы велоспорт шұлықтары туралы нұсқаулықты оқыңыз
Егер күн шынымен суық болса, жұлдыру мен басыңызды жылы ұстау және желден қорғау үшін мойынға арналған жылытқыш пен термиялық қалпақ ойлап көріңіз.
Жеңіл жел немесе су өткізбейтін күрте сияқты қосымша заттарды төтенше жағдайларда жейде қалтасына салуға немесе түтікті ауыстырғанда немесе сыртқы дүңгіршекте кофе алу үшін кезекте тұрғанда киюге болады.
Қыста велосипед тебуге арналған толық нұсқаулықты оқыңыз
Сонымен қатар сіз жасай алатын сапарлардың ұзақтығын ескере отырып, қосымша бидондарды, жеңіл тағамдарды және жаңа сыртқы қабатты тасымалдауға арналған руль сөмкесін, үлкенірек седла сөмкесін немесе тіпті жеңіл табаны бар сөрені қарастырыңыз.
Маршруттар
Маршрутты жоспарлау қолданбасы және GPS велосипед компьютері ұтымды комбинация болып табылады. Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы әрбір жолды, жолақты және өрмелеуді білуіңіз мүмкін, бірақ сіз өзіңізді үйден 10 км қашықтықтамын деп ойласаңыз, бұл өте тітіркендіргіш, бірақ іс жүзінде бұл қашықтық 5 км-ге жақын және сол күнді кездестіру үшін жолды бірнеше рет жоғары және төмен жүру керек. мақсатты қашықтық.
Ерте бастаңыз, сонда сіз Жаңа жыл қарсаңында өзіңізге көп нәрсе қалдыруыңыз мүмкін.
GPS көмегімен Ride on Route Planner сияқты нәрсені пайдаланып курсты жоспарлаңыз және сіз мінетін қашықтыққа сенімді бола аласыз. Бұл бағытты Wahoo Elemnt Roam сияқты негізгі құрылғымен синхрондаңыз және кері оралмас бұрын үйден жеткілікті алыстап кеттіңіз бе деп ойламай-ақ сапардан ләззат алуды жалғастыра аласыз.
Алдын ала жоспарланған маршруттардың басқа да артықшылықтары бар, мысалы, қыстың ортасында өте эпикалық іс болуы мүмкін нәрсені жоспарлаудың таза қуанышы, маршруттарыңызға азырақ таныс жолдарды қосу арқылы қайталанудың алдын алу және жәрмеңке Велосипедпен жүруді басқа міндеттемелер бойынша жақсы жоспарлау үшін үйден қанша уақыт кететіндігіңіз туралы идея.
Тасымалдауды тым қысқарту – қауіп, бірақ маршруттың ұзақтығын дұрыс бағаламау үйге жоспарланған уақыттан 90 минут кеш жетуге, нәтижесінде отбасылық түскі асты өткізіп алуға себеп болады.
Негізінен, Rapha Festive 500 бес бөлек 100 км жүруге болады, мысалы, 24-ші, 27-ші, 28-ші, 30-шы және 31-ші. Бұл сізге Рождество күні мен бокс күні демалысын, сонымен қатар қатарынан екі күннің екі жиынтығы арасында демалуды береді.
Бәрі де жақсысы, Рождество қарсаңында үлкен жүріңіз – 150 км немесе одан да көп – 27-і күні дәл осылай ұзақ. Бұл сізді сынақтың соңына дейін жақсы орынға қояды. Мұны жақсы жоспарлаңыз, сонда сіз Жаңа жыл қарсаңына дейін бітіруге болады немесе тым болмағанда жолдар көктайғақ немесе мінбеу міндеттемелері жоспарланған міну күндерін жоққа шығаратын жағдайда, құрылысты күтпеген жағдайда салуға болады.
Әрине, көктайғақ немесе ауа-райының қолайсыздығы күннің факторлары болса, басталу уақытын кейінге қалдыруға немесе сапарыңызды өзгертуге дайын болыңыз.
Дұрыс тамақтану
Оның тағамдық құндылығы туралы ешқандай мәлімдеме жасамай, торттың велоспортпен бірге жүретінін бәріміз білеміз. Температура аязға жақын болғанда және алдын ала жоспарланған маршруттан 50 км қалғанда, Рождестволық торттың бір бөлігі жейде қалтасынан тартылып, сәл сығымдалғанда қаншалықты дәмді болатынын байқадыңыз ба?
Сол жемісті, тәтті игіліктің бәрі сіз бен Мерекелік 500 даңқының арасындағы километрлерді басып өту үшін кереметтер жасайды.
Тортты мақтап, жанармай мен ылғалдану өте маңызды, бірақ кейде температура төмендеген кезде оны ұстау қиынырақ. Бетіңізден тер ағып кетпегенде және күн құрғаған тіліңізде бидоннан бір шөтке алуды еске салу үшін жеткілікті мөлшерде ішу саналы әрекет болуы мүмкін.
- Тасымалдау кезінде қанша тамақ ішу керек екендігі туралы нұсқаулықты оқыңыз
- Жолда қанша сұйықтық ішу керек екендігі туралы нұсқаулықты оқыңыз
Суық сапарда Бонк (қуат таусылды) және сіз бұл туралы білетін боласыз, өйткені сіздің денеңіз жылыну үшін одан да көп жұмыс істеуге мәжбүр. Толығырақ тамақтаныңыз, жеткілікті ішіңіз және ең бастысы Рождествода велосипедпен жүруді ұнатыңыз.
Дұрыс жоспарлаңыз және оны отбасыңызбен, достарыңызбен және осы жылы BBC One өткізетін кез келген уақытта өткізудің қажеті жоқ (Уоллес пен Громит үшін саусақтарыңызды айқастырып).
Үйде жаттығу
Мерекелік 500-ді өз үйіңізде отырып-ақ аяқтауға болатынын ұмытпаңыз, өйткені ішкі километрлер де жалпы саныңызға есептеледі.
Бұл маршрутты жоспарлаумен, сөмкелерді ораумен және қабаттастырумен айналысудың ешқайсысы болмайтынын білдіреді, өйткені сіз Zwift-ке немесе басқа платформаларға бизнес жүргізуге рұқсат бере аласыз және балалар төсекке кеткен кезде бір-екі көлікпен жүруге болады..
Егер сізге ауырсыну үңгірінде 500 км жолды қызықтырақ ету керек болса, мұқият таңдалған турбо жаттығуларының ойнату тізімдерінің бірін қолданып көріңіз.
- Үздік смарт турбо жаттықтырушыларға арналған нұсқаулықты оқыңыз
- Үй ішінде велосипедпен жүру үшін не кию керек туралы нұсқаулықты оқыңыз
- Үйде жүру үшін қажет болуы мүмкін барлық керек-жарақтар туралы нұсқаулықты оқыңыз
Көмек пен шабыт керек пе? Велосипедшінің сарапшылар тобының қысқы жиынтық, велосипед және жаттығу кеңестерін алу үшін қысқы велоспорт орталығына барыңыз.
Уилл Стриксонның қосымша үлестері.
