Неге сіз Бельгиялық Олимпиада чемпионы және Париж-Рубей жеңімпазы болуды мақсат етуіңіз керек
Аты: Грег ван Авермает
Лақап аты: Avi, GVA
Жасы: 31
Тірі: Дендермонде, Бельгия
Райдер түрі: Классика маманы
Кәсіби командалар: 2006 Bodysol-Win for Life-Джонг Влаандерен; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Пальмарес: Тур де Франс: 2 кезеңдегі жеңіс (2015, 2016); Тиррено-Адриатико 2016; 2016 жылғы Олимпиадалық жол жарысы; Париж-Рубей 2017, Гент-Вевелгем 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Бельгия туры 2015; Тур де Уоллони 2011, 2013; Париж-турлар 2011; Вуэльта мен Испанияның ұпайлық жейдесі 2008
Велосипедте сіз жеңгеннен гөрі әлдеқайда көп жарыстарды жоғалтасыз және бұл 2012 және 2014 жылдар аралығында көптеген үздік 10 мәреге қол жеткізген, бірақ оларды сирек жеңіске айналдырғаннан кейін «Мистер дерлік» деген атпен танымал болған BMC Грег ван Авермает үшін де солай болған..
Алайда бұл 2016 жылы ол Тур де Франстың сары жейдесін бірінші рет киіп, бесінші кезеңдегі жеңісінен кейін үш күн бойы ұстағанда өзгерді.
Одан кейін ол Рио Олимпиадасында жол жарысында дымқыл жағдайда қауіпті болатын техникалық бұралулар бар курсты жеңіп, алтын алды.
Ал 2017 жылы ол қазірдің өзінде әсерлі негізге қосылып, жұмысын жалғастырды. Ол Питер Саганды басып озып, көктемгі Classics маусымын ашатын Omloop Het Nieuwsblad-ты E3 Harelbeke-де табыстың дәмін татқанға дейін екінші жыл жеңіске жетті. Оны Фландрия турында жерлесіміз Филипп Гилберт жеңді, бірақ бір аптадан кейін Классикадағы Париж-Рубей патшайымында жеңіске жетті деп, бұл көңілсіздікті өзгертті.
Оны не итермелейтінін білейік…
1 Өзіңізге деген сеніміңізді арттырыңыз
НЕ? Тұрақты жүгіру кез келген адамның өзіне деген сенімін әлсіретуі мүмкін, бірақ көптеген кәсіпқой спортшылар сияқты Ван Авермает өзін бір қадам алға жылжыту үшін өз-өзіне деген сенімділікке бейімделді. және жеңіңіз.
"Менде әрқашан бұл менің бойымда бар екенін сезіндім және ақырында ол шықты", - деді ол Риода алтын жеңіп алғаннан кейін және 2016 жылғы крекингтен кейін оның өзіне деген сенімі дивидендтер берді.
Ван Авермает велоспортта ұтқаннан әлдеқайда көп жеңіліске ұшырау қалыпты жағдай екенін растай алады. "Төмендеген тұстары көп, қосымша көтерілген жақсы", - деді ол.
ҚАЛАЙ? 1994 жылы оқу кезіндегі мінез-құлықты кондициялау (Оқу, есте сақтау, сену: адам өнімділігін арттыру) бойынша жүргізілген зерттеуге сәйкес, өзіне деген сенімділік міндетті түрде мотивациялық перспектива емес, жетістікке жету мүмкіндіктері туралы пайымдау.
Ави, көптеген басқа кәсіпқойлар сияқты, өз ісінде керемет, өйткені ол жеңіліске ұшырағаннан кейін алға жылжи алады. Көптеген спортшылар үшін жеңілістен кейін өзіне деген сенімділік отын жағудың ең жақсы жолы - физикалық және техникалық жетілдірулермен жұмыс жасау.
Сондықтан, егер сіз аздап баяу болсаңыз, осы қуатты құруға тырысыңыз, егер сапардың соңында әлсіреп қалсаңыз, шыдамдылықты арттыруға тырысыңыз. Сәтсіздіктеріңізден сабақ ала отырып, жақсартылатын жерлерді анықтай аласыз және осылайша өз қабілетіңізге сенімді болатындығын білдіретін психикалық көзқарасты жасай аласыз.
2 Жолдастарыңызға көмектесіңіз
НЕ? Өз командасының көптеген көшбасшыларының бірі болғандықтан, Ави оның мақсаттарына жетуіне көмектесетін командасы бар бақыт, бірақ уақыт дайын болған кезде ол сол жерде болады. көмек қолын созу.
2014 жылы Калифорния турында мінген кезде Ави Классиканың көктемгі маусымының кезекті мистер дерлік ретінде шығуы еді, бірақ ол командасының оған деген сенімін ақтады.
‘Мұның бәрі команда үшін, олар мені Классикада жақсы қолдады, сондықтан Теджейге [Ван Гардеренге] көмектесе алсам, жақсы болар еді.'
Бұл Филипп Гилберт пен Том Бунен сияқты көптеген жылдар бойы ұлттық құрама үшін жарысқанда да оның бойындағы қасиет. 2016 жылы ол ақыры мүмкіндігін тауып, Риода Бельгия құрамасына екі алтынның бірін қамтамасыз етті.
ҚАЛАЙ? Достармен атқа мінгенде топтың артында отырмаңыз. Алдыңғы жағында миляларыңыздың әділ үлесін тарту арқылы көмектесіңіз немесе болашақта өз бетіңізше велосипед тепкеніңізді көретін «фред» деп таңбалану қаупі бар.
Айналайын, тесіліп қалып қалған шабандозға көмектесу арқылы жанашырлық танытып, көмектесу арқылы - басқалардың да сізге көмектесуге дайын болатынын көресіз.
3 Күш жинаңыз, төбелерге көтеріліңіз
НЕ? Классика маманы Ван Авермает сияқты қысқа, бірақ тік көтерілулері бар жылжымалы жолдарды жақсы көретін күшті шабандоз болуы керек. Бельгия құрамасының спорт ғылымының бұрынғы басшысы Дэниел Хили өздерінің таңдаулы жаттығу жоспары туралы айтты.
‘Уақыт сынынан өткен бір сеанс – 2 фазалық жоғары қайталау. Бұл екі түрлі қарқындылықпен өтетін төбе, - дейді ол.
Фландрия төбелері үшін шайқас - Классика маманына қару-жарақ қоймасында қажет нәрсе, сондықтан Ван Авермает өз күшін арттыру үшін осы жаттығуды пайдаланады.
‘Шабандоз төбеге төзімділік қуатында кіреді, содан кейін көтерілудің бірінші жартысында бірдей қарқындылықпен жалғастырады. Орташа нүктеде шабандоз жоғары қарқындылыққа ауысады және оны өрмелеудің шыңына дейін ұстайды », - деп түсіндірді Хили. Қиын нәрсе.
ҚАЛАЙ? Егер сізде қуат өлшегіш болса, бұл сіздің күш-жігеріңізді, шыдамдылық немесе қарқынды дәлірек өлшей алатындықтан, үлгеріміңізді анықтаудың тамаша тәсілі.
Әйтпесе жүрек соғу жиілігін бақылау құралын пайдалану пайдалы. 2 фазалық тау қайталауы физикалық шекараларыңызды шектейді, сонымен қатар ақыл-ой шегіңізді де ығыстырады, өйткені көтерілудің жартысына дейін қаттырақ жүруге итермелеу өте қиын болуы мүмкін.
4 Велосипедтегі қателіктеріңізден сабақ алыңыз
НЕ? 2014 жылы Omloop Het Nieuwsblad жарысының соңғы шақырымында Ван Авермает Team Sky командасынан Ян Стэннардпен бірге жарыстың алдыңғы қатарында болды.
Ави екеуінің де жылдам спринтері болғанымен, ол Стэннардтың стратегиялық қабілетін ескермеді. Team Sky шабандозы қарсы жаққа жылдам қозғалмай тұрып, бір жағынан шабуыл жасап, Ван Авермаетті байқамай ұстап алып, оны артына қараған британдықты іздеп қалдырды.
Бельгиялық басын көтерген кезде Стэннардтың ұзындығы велосипедпен бірдей болды. Бір жарысқа екі жыл жылжып, Ави Питер Саган және Люк Роумен үш жақты күреске тап болды. Бұл жолы спринтте ол артына қарамады, қалғанын жеңіске жету үшін қалдырды.
ҚАЛАЙ? Егер сіз критикалық немесе трек лигасында жүгіруші болсаңыз, бір бағытта немесе тректе бірнеше рет ату мүмкіндігіңіз бар, бұл оны жеңілдетеді. келесі жолы тактикаңызды жетілдіру үшін.
Егер сіз спорттық шабандоз болсаңыз, принциптерді жалпылама қолдануыңыз керек. Жүргеніңізге көңіліңіз толмаса, ненің дұрыс емес екенін қарап, келесі сабаққа дейін қандай сабақ алуға болатынын ойлаңыз.
Мысалы, мәреге біраз қуат үнемдеу үшін бастапқы кезеңдерде қарқыныңызды азайтыңыз. Өткен спектакльдерге шолу жасай отырып, біз болашақ күш-жігерімізді жақсы бағалай аламыз. Ван Авермает айтқандай: «Көбірек тәжірибе, жақсы шешім қабылдау, ең үлкен айырмашылықты тудырды. Басқа жылдармен салыстырғанда қуат бірдей.’
5 Көміртекті рульді пайдаланыңыз
НЕ? Көптеген кәсіпқойлар легірленген рульді ұстанғанымен, Avi кедір-бұдыр жерлерде жұмыс істеу үшін көміртекті қолданғанды ұнатады. «Классикадағы тастарда жақсырақ сезіледі», - дейді ол.
Бельгиялықтардың 2017 жылғы негізгі бір күндік ерте маусымдағы жарыстарында жеңіске жету, сондықтан оның қолдары мүмкіндігінше ыңғайлы болуы маңызды. Қолайлы тұтқалар жиынтығы жиі назардан тыс қалған шешім болып табылады, бірақ қауіпсіз басқаруды қамтамасыз етуге көмектеседі және велосипедті орнатумен бірге білекке өрескел жолдардың әсерін азайту арқылы жалпы жүруді ыңғайлы етеді.
ҚАЛАЙ? Бельгияның BMC командасы 225 фунт стерлингке сатылатын 3T Rotundo PRO тұтқаларын пайдаланады, бірақ бұл сіздің баға диапазоныңыздан сәл ғана болса, қорытпа нұсқасы Салыстыру үшін бар болғаны £65.
6 Футбол ойнаңыз
НЕ? Ван Авермает 19 жасқа дейін футболды жақсы көретін. 'Мен өте жақсы болдым. Жоғарғы деңгейдегі қақпашы болу менің ең үлкен мақсатым болды, ' дейді ол, бірақ клубының резервіне түскеннен кейін ол көріністі өзгерту қажет екенін сезінді.
«Мен велоспортпен айналыса бастадым, өйткені менің әкем мен атам велошабандоз болды, иә, бұл жақсы болды», - деді Олимпиада чемпионы. Велосипед тебу – футбол сізге беретін мықты базалық фитнеске ие болған кезде міндетті түрде жас кезіңізден бастау қажет емес спорт түрлерінің бірі.
Егер велоспортта бәрі ойдағыдай болмаса, Ави допты көтеруге қайта оралар ма еді? «Менің өмірімде бәрі спортпен байланысты. Мен әрқашан футболды жақыннан бақылаймын. Егер мен велошабандоз болмасам, мен футболда алға ұмтылып, ең жоғары деңгейге жетуге болатын-болмайтынымды көрер едім, - деді ол.
ҚАЛАЙ? Көптеген кәсіби велосипедшілер бос уақытта футбол ойнайды. Ол төзімділікті жақсартуға, дене майын азайтуға, сондай-ақ жақсы қуат пен салмақ қатынасын сақтауға көмектеседі.
Футбол – бұл бүкіл дене жаттығулары, сонымен қатар жоғарғы денеңізге велосипедпен жүрмейтін өте қажет жаттығуларды береді. Avi сияқты мақсатта ойнаңыз және сіз секірген кезде көптеген үлкен бұлшықет топтарымен жұмыс жасайсыз. Толығырақ ақпаратты thefa.com/get-involved сайтынан қараңыз.
