Кәсіби мамандар сияқты жүріңіз: Ричи Порте

Мазмұны:

Кәсіби мамандар сияқты жүріңіз: Ричи Порте
Кәсіби мамандар сияқты жүріңіз: Ричи Порте

Бейне: Кәсіби мамандар сияқты жүріңіз: Ричи Порте

Бейне: Кәсіби мамандар сияқты жүріңіз: Ричи Порте
Бейне: Нелогичная жизнь_Рассказ_Слушать 2024, Наурыз
Anonim

Турдың 2-кезеңін жаңа ғана жеңіп алған Велосипедші достарымыз Ричи Портенің кейбір міну сипаттамаларына қалай еліктеуге болатынын қарастырады

Таңдаулы бейне: 18 қаңтарда Ричи Порте турдың 2-кезеңінде жеңіске жетті.

Tour Down Under турнирінің екінші кезеңінде ғана жеңіске жеткен соң, біз про-пелотонның үйдегі сүйікті және тұрғыны сүйкімді жігіті Ричи Портты көруді шештік. Тасманиялық өзін керемет еңбекқор «супер-үйші» ретінде танытты, бірақ ол өткен жылы BMC-ге көшкеннен бері бұрынғы триатлоншы команда көшбасшысы позициясына көтерілді және турда бірінші орынға ұмтылады. 2017 жылы де Франс подиумы.

Факт файл

Аты: Ричард Джулиан Порте

Лақап аты: Балық

Жасы: 31

Тірілер: Монако

Шабандоз түрі: Көпсайыс

Кәсіби командалар: 2010 -12 Saxo Bank командасы

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Пальмарес: Жалпы жеңімпаз Вольта ао Альгарве 2012; Жалпы жеңімпаз Париж-Ницца, 2013, 2015; 2015 жылғы Австралия ұлттық жол чемпионы; Кезең жеңімпазы, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Көңіл-күйіңіз жақсы

Не? Портенің ең көрнекті қасиеті – оның күлкісі. Даун астындағы жұлдыздың оң көзқарасы оның антиподеандық фонының жемісі ғана емес, сонымен бірге оның психикалық стратегиясының негізгі бөлігі болып табылады. Париж-Ниццада тұғырда және Тур де Франста бесінші орынға ие болғанына қарамастан, өткен жыл Рио Олимпиадасындағы апатпен Порттың ең жақсы маусымы болған жоқ. Бірақ Порте әдетте бұл сәтсіздіктерді өз пайдасына айналдырды. «Менің ойымша, бұл жолда менде көптеген сәтсіздіктер болды», - дейді ол 2016 жылы, «бірақ мен мұны келесі жыл үшін ынталандырушы фактор деп санаймын.'

Қалай? Күшті позитивті көзқарасты сақтау бүгінгі күні тек велоспортшыларға ғана емес, көптеген элиталық спортшыларға да үйреншікті жағдай болып табылады және дәлелді себеппен. Қолданбалы спорт психологиясы қауымдастығы жариялаған зерттеуде, зерттеулер оң бейнелерді пайдаланған жарақат алған спортшылардың тезірек сауығып кететінін көрсетті. Бұл «жылдам емшілер» емделу үшін жеке жауапкершілікті өз мойнына алды, оң көзқараста болды, шығармашылық визуализацияны пайдаланды, жоғары шешімділікке ие болды және қайталанатын жарақаттардан қорықпайтын.

Көрулерді алыңыз

Не? Профессионал жарысшы Порте көп уақытын велосипедпен жүруге жұмсайды, бірақ ол анда-санда демалып, ләззат алады

көтеру оның пайдалы қасиеттері үшін. «Сіз тегіс жарысқанда, әсіресе турда, олар көбінесе Еуропаның ең көркем аймақтарының бірі болғанымен, айналаны тамашалай алмайсыз», - деді ол бізге. Дегенмен, биылғы Tour Porte екінші демалыс күнінде дәл солай жасады. «Бұл біздің велосипед теуіп отырып, ләззат алатын сирек жағдайлардың бірі болды. Командадағы әріптесім Амаэль [Моинард] екеуміз үшін бұл Тур де Франстың қоңыраулары мен ысқырықтарынан алыс жерде тыныш және жайбарақат сұхбаттасудың тамаша мүмкіндігі болды », - деді ол кейін.

Қалай? Көбіміз қуат өлшегіштердің, жүрек соғу жиілігін бақылау құралдарының және KOM құрылғыларының арқасында велосипед тебудің қарапайым қуанышын ұмытып кетеміз, сондықтан кейде ләззат алу үшін жай ғана велосипед тебу жақсы.. Бұл сіздің жаттығу жоспарыңызға қызығушылықты жоғалтуды тоқтатуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар оның бөлігі ретінде қалпына келтіру сапарларын қосасыз дегенді білдіреді. Бұл седладағы гүлдерді иіскейтін және тоқтататын баяу серуендер денеңіз бен миыңыз үшін ауыр жаттығуларды жеңудің, сүт қышқылын ауыстырудың және ең алдымен велоспортпен неліктен тастарды тебу керектігін еске салудың маңызды жолы болып табылады.

Aero алыңыз

Не? Көптеген басқа кәсіпқойлар сияқты, Porte керемет кішкентай жақтауды таңдайды және оның өлшеміне ұзағырақ өзек пен седла рельстерін пайдаланып реттейді. Team Sky ойынындағы өзінің миниатюралық 46,5 см Пинарелло Догмасынан кадр өлшемін ұлғайтқанына қарамастан, Тасманиялық Ібіліс қазір 48 см BMC Teammachine SLR01 мініп жүр. Бұл оған велосипедте жүріп, желге төзімділікпен күресу арқылы мүмкіндігінше аз энергия жоғалтуын қамтамасыз ету үшін қатты қысылған күйге кіруге мүмкіндік береді.

Қалай? Біз сізге шынымен кішкентай велосипед сатып алуды ұсынбаймыз. Профессионалды команданың шабандоздарында ыңғайсыздық тудырмай немесе энергияны ысырап етпей, оларды ең кішкентай велосипедке қалай салу керектігі туралы барлық командалар жұмыс істейді. Дегенмен, үйренетін сабақтар бар. Велосипедте жүруді бәсеңдететін ең үлкен кінәлі – сіздің денеңіз. Шабандоздың жалпы бетінің ауданын азайту қарсылықты азайтады және жылдамырақ жүруге мүмкіндік береді. Велосипед кию - мұны істеудің ең жақсы жолы. Бұл сізге қауіпсіз және аэродинамикалық жағдайға жетуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ыңғайлы болуға мүмкіндік береді. Лондондағы Personal Bikefit компаниясының қызметкері Спенсер Уилсон: «Велосипедке арналған фитингтер сізге велосипедте мүмкіндігінше құрылымдық тұрақтылықты береді және барлығын түзу сызықпен бақылайды», - дейді. Қосымша ақпарат алу үшін personalbikefit.com сайтына кіріңіз.

Денеңіздің жалпы жарамдылығын жасаңыз

Не? Порте жаттығуларының маңызды құрамдас бөлігі - велоспорт, бірақ бұрынғы триатлоншы және австралиялық болғандықтан, сіз оны суда да таба аласыз. «Егер сіз бассейнде жақсы болсаңыз, ол велосипедке ауысады», - деді ол шашырауды ұнататындықтан, оған «Балық» деген лақап ат берді. Жүзу сияқты қосымша спорт түрімен жаттығулар сіздің өзегіңізді дамытуға көмектеседі (велосипедті жақсы басқару үшін маңызды) және денеңіздің төзімділігін арттырады. Порттың денсаулығы сырқатына байланысты оңтүстікке қарай кете бастағанда, ол фитнесті қалпына келтіру үшін бассейнге бұрылды. «Дәрігерлер маған сауығып кету үшін суда көп уақыт өткізуімді айтты», - деді ол. 'Ол басынан аяғына дейін барлық бұлшықеттерді жұмыс істейді.'

Қалай? Велосипедпен жүргенде фитнесіңіз бен өнімділігіңіз жоғары деңгейге жеткенін байқауыңыз мүмкін. Бұл мотивацияға немесе физикалық шектеулерге жетуге байланысты болуы мүмкін. Porte сияқты, көптеген спортшылар өз нәтижелерін басқа арналар арқылы жақсартуға тырысады - ол үшін ол бассейнде жатыр. Аты аңызға айналған Фабиан Канселлара сияқты басқа шабандоздар икемділік пен шоғырлану үшін йоганы пайдаланады. Велосипедіңіз жасай алмайтын денеңіздің бөліктерін жұмыс істейтін қосымша спорт түрімен айналысу өнімділікті де, жүруге деген құштарлығыңызды да жақсартады.

Вегемит жеу

Не? Көптеген австралиялықтар сияқты, Порте тамада вегемиттің үлкен жанкүйері болып табылады, ол жақында Twitter-де бұл «күнді бастаудың ең жақсы жолы!» деп мысқылдап тұрып жариялады. ол мұны айту үшін ақша алған болуы мүмкін деп болжаңыз, дәлелдерге назар аударайық. Біріншіден, Порт – австралиялық және бұл жігіттер біз Мармитпен болғандай, осы тақырыпта тәрбиеленеді. Вегемит де, мармит те В дәрумендерімен (тиамин және рибофлавин) толтырылған, олар таңертең миыңызды іске қосуға қуат береді. Оны шаршаумен күресетін және екеуінде де болатын фолий қышқылымен біріктіріңіз, сонда сіз таңның жартысына жетесіз.

Қалай? Мармитті көбірек жеңіз! Не? Сіз заттарға шыдай алмайсыз ба? Жындылық! О, ең болмағанда таңғы ас табақшаңызда В дәрумені мен фолий қышқылының көп екеніне көз жеткізіңіз. Жұмыртқалар, тұтас дәнді нандар, пісірілген бұршақтар, сондай-ақ байытылған таңғы ас жармалар сізді қозғалтады. Team Sky аспазшысы Хенрик Орренің сөзін келтірсек, «Таңғы ас маңызды. Жүріс үшін жақсы жанармаймен қамтамасыз ету керек, бұл жұмыстың жартысы.’

Жолдас бол

Не? Порт өзінің адалдығымен танымал. Team Sky-да ол өз топ жетекшілері үшін тынымсыз жұмыс істеді және 2013 жылы ең ықпалды болды

Тур де Франстағы шабандоз Крис Фрумды Парижде мәреге дейін қорғады. Оның көңілді көзқарасы және көмектесуге дайындығы басқа шабандоздардың жиі жақсылық қайтарғысы келетінін білдіреді - 2015 Джиро д'Италияда Порте жарыстың шешуші кезеңінде пәтерден зардап шекті. Жақын жерде қызметтік көлігі болмағандықтан, қарсыласы Orica-GreenEdge командасының ойыншысы Саймон Кларк оған дөңгелегін ұсынды. Өкінішке орай, бұл ережелерге қайшы келеді, бірақ бұл Porte қаншалықты жақсы көретінін көрсетеді.

Қалай? Қаптаманың алдыңғы жағында өз үлесін қосу немесе біреудің оның тесілген жерін жөндеп жатқанын күту, егер сіз chaingang-дан түсіп қалсаңыз, сізді жақсы орынға қояды. Адамдар сізге көмектесуге ынталы болып қана қоймайды, сонымен қатар бұл жолда достарыңызбен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Әулие Лука атап өткендей, бір жақсы бұрылыс екіншісіне лайық.

Ұсынылған: