Осы айда Cyclist-тегі достарымыз Франциядағы ең жақсы жас велоспорт перспективаларының бірінің педаль айдау шеберлігін зерттеп жатыр
Соңғы 31 жыл ішінде «Тур де Франсты» көптеген елдер жеңіп алды, бірақ, өкінішке орай, қабылдаушы мемлекет емес.
Ұлы Бернард «Борсық» Хино 1985 жылы жеңгеннен бері француз шабандоздары жетіспей қалды. Жақында дарынды жас француздар мұның бәрін өзгертеді деп қорқытуда, олардың арасында Ромен Барде де бар.
Кәсіби маман болғанына төрт жыл болғанына қарамастан, 26 жастағы спортшы екі турды (2015 және 2016) аяқтады - екі жарыстың таулы кезеңдерінде ерекше әсер қалдырды.
Шын мәнінде, оның шабуылдаушы жарыс стилі оған өзінің алғашқы турында жауынгерлік шеберлік жүлдесін жеңіп алды. Бұл жай ғана бастама болуы мүмкін, өйткені көпшілік Бардет болашақта қасиетті сары жейденің жеңімпазы болады деп сендіреді.
Факт файл
Аты: Ромен Барде
Жасы: 26
Тірі: Бриуде, Франция
Шабандоз түрі: Альпинист
Кәсіби команда: AG2R La Mondiale
Пальмарес: 2013 жылғы Tour de L'Ain жеңімпазы; 5-кезең жеңімпазы Critérium du Dauphané 2015, 18-кезең жеңімпазы Tour de France 2015, General Conbativity Award Tour de France 2015; 19-кезең жеңімпазы Тур де Франс 2016; екінші жалпы Тур де Франс 2016; Екінші жалпы Тур де Оман 2016, екінші жалпы Critérium du Dauphané 2016, Giro dell’Emilia 2016
Ашулану
Не? 2015 жылы Барде өзінің алғашқы Тур де Франс кезеңіндегі жеңісіне батыл жеке шабуылда қол жеткізгеннен кейін өзінің әлеуетін көрсетті. Бөлінген топты жеңгеннен кейін ол өзінің алдыңғы 3-орынға қол жеткізуге бел байлады және жалғыз шыңға шықты. Бірнеше күн бұрын алғашқы кезеңдегі жеңісінен айырылып қалған Бардет оның көңілін қалдыру үшін оны алға тартты. «Бұл кезеңді жоғалту мені ренжітті», - деді ол. 'Ашуым бүгін жеңіп шығуыма көмектесті.'
Қалай? Жолдың ашу-ызасынан кейде құтылу мүмкін емес, бірақ сюжетті жоғалтудың орнына оның энергиясын сапарыңызды қуаттандыру үшін пайдаланыңыз. Спорт психологтары мұны «Инструменталды агрессия» деп атайды. Идея мынада: ашуыңызды басқара отырып, сіз оны сенімдірек болу үшін пайдалана аласыз. Сіз мұны қарсыласты жеңу (жарыста – трекпен емес!) және сол мақсаттарға жету үшін психологиялық дағдыларды пайдалану сияқты оң мақсаттар қою арқылы жасайсыз. Мысалы, визуализация сіздің мақсатыңызға жету туралы сіздің көзіңізде бейнелер сериясын жасауға мүмкіндік береді. Жағымды өз-өзімен сөйлесу, сонымен бірге, барлық жағымсыз сөздер мен сөз тіркестерін жою арқылы жағымды ішкі диалогты сақтайды.
Деректерді пайдаланыңыз, бірақ онымен өмір сүрмеңіз
Не? Team Sky командасының үстемдігі деректеріңізді бұзатын санның шекті табысқа жетуге көмектесетінін көрсетті. Дегенмен, көптеген кәсіпқойлар үшін бұл клиникалық тәсіл велосипедпен жүру сезімін және серпінділігін жояды. Бардет екі дүниенің де жақсысын пайдаланады. Ол былай дейді: «Мен үшін жаттығуда прогресс сияқты нәрселерді өлшеуге нақты сандармен ғылыми көзқарасқа ие болу маңызды. Бірақ содан кейін жарыста басқаша жұмыс істеу маңызды. Бұл музыкант сияқты. Олар таразыларын үйде жаттығады, бірақ спектакль кезінде өздерінің шабыты мен идеяларын орындаған жұмыстарын жүзеге асыру үшін пайдаланады.'
Қалай? Жаттығу кезінде сандарды еске түсіру өте жақсы, бірақ жарысқа немесе уақытқа белгіленген жарысқа қатысты болғанда, кейде оны жай ғана сезінген дұрыс. Өткен жылғы Тур де Франста 19-кезеңде жеңіске жеткеннен кейін Барде оны «Vélo à l'instinct» деп атады. Бұл сіз жасағыңыз келетін атпен жүру түрі. Мен жай ғана сандарды ғана емес, ең жақсы күндердің сезімін, сезімін қуып келемін, «Сондықтан сандармен жаттығу жақсартудың тамаша тәсілі екені анық, сондықтан сіз велосипедке не үшін мінгеніңізді еске түсіру керек. бірінші орын. Оның қуанышы үшін міну де өнімділікке көмектесетіні анық.
Жаңа велосипед алыңыз
Не? Focus Bardet тобының AG2R La Mondiale демеушілігінен бас тартқаннан кейін, француздық киім басқаша іздеп, Ұлыбританияның Factor өндірушісіне көшті. Британдық велосипед өндірушілері аэродинамикалық тиімділікті арттыру үшін қалыпты сингулярлы төменгі түтіктің екі параллель түтікке бөлінгенін көретін «бірегей Twin qane» деп аталатын түтікті жасады. «Мен өзімді еркін сезіндім және табыстарым анық», - дейді Бардет өзінің жаңа велосипеді туралы. BF1 жүйелерінің қолдауымен, Ferrari және Maserati сияқты инженерлік компанияда жұмыс істейтін Factor, әрине, басқа нәрсе ұсынады - 2017 жарыстарында Factor One-S-ге назар аударыңыз.
Қалай? Жыл сайын велосипед технологиясында инновациялар көптеп шығарылады. Бір ескі түтікке жабысудың орнына, опцияларды зерттеп көріңіз. Егер Bardet мінетін Factor One-S сіздің баға диапазоныңыздан тыс болса (9 мың фунт стерлингтен өзгеретінін күтпеңіз) Ribble Aero 883 сияқты нәрсені қарастырыңыз, ол сонымен қатар жылдамдық үшін жасалған инновациялық жақтауымен мақтана алады. Бағалар 1 499 фунт стерлингтен басталады. Толық ақпаратты ribblecycles.co.uk сайтынан қараңыз.
Әлсіз тұстарыңызбен жұмыс жасаңыз
Не? Фантастикалық альпинист және табанды шабандоз болу тек Бардетке қол жеткізе алады. Егер ол спорттың ұлыларының бірі болу үшін әлі де жетілдіруі керек нәрсе - оның уақытты сынауы. Жақында француз допингке қарсы адвокат және бұрынғы ТТ маманы Дэвид Милярдың көмегіне жүгініп: «Дэвид өз мансабында уақыт сынағы туралы үлкен анықтама болды және бұл менің осы нақты пәндегі дағдыларымды жақсартуға көмектеседі» деп мәлімдеді. Бардемен жұмыс істегеннен кейін., Миллар мысқылдап: «Уақыт сынақтары ол мен сияқты жақсы көретін нәрсе емес, бірақ ол әрқашан ауыр жұмысты қоюға дайын! ‘
Қалай? Кейде әлсіз тұстарыңызбен күресудің ең жақсы жолы – олармен бетпе-бет күресу. Біз велоспорт бойынша тұрақты жаттықтырушы Пав Брайаннан осы тақырып бойынша ойларын сұрадық және ол бізге: «Егер сіз велоспортшы ретінде жетілдігіңіз келсе, жақсы емес нәрселермен айналысыңыз - тек жақсы нәрселермен айналыспаңыз. сағ. Егер сіз төбелерге шығуды жек көрсеңіз, барып, төбелерге көтеріліңіз!’
Оқуды ешқашан тоқтатпа
Не? Барде Тур де Франсқа үміткер болумен қатар, Гренобль менеджмент мектебінің жоғары оқу орнынан кейінгі менеджмент дипломының иегері. оның бос уақыты. Курс тәлімгерлері Бардетке әлемді аралап, жарыстарда жеңіске жету үшін курстың көп бөлігін колледжден тыс орындауға мүмкіндік берді. Бардеттің біліктілігін алу үшін оқу бұл велошабандозға көмектеспеуі үшін ғана емес, сонымен қатар оған сау баламалы психологиялық шығуға мүмкіндік берді. «Оқу маған спорттан белгілі бір қашықтықты берді және одан көбірек ләззат алуға мүмкіндік берді», - деді ол. ‘Олар сонымен қатар маған велоспортқа басқаша қарауға көмектесті, бұл маған спортқа анағұрлым сызықтық көзқарас берді.’
Қалай? Велосипедтен ақыл-ойды ынталандыру оның пайдасын көреді. Бір нәрсені қайталап орындауға тым көп уақыт жұмсау шамадан тыс жаттығуларға әкелуі мүмкін - дененің де, ақылдың да шаршауы. Бұл бірнеше айға созылуы мүмкін летаргиялық иннуи түріне әкеледі. Сондықтан денеңізбен қатар ақыл-ойыңыз үшін заттарды араластырыңыз. Шет тілін, музыкалық аспапты үйреніңіз немесе өзіңізді тамашалауға уәде еткен кешкі сабаққа жазылыңыз.
Басқа спортпен айналысыңыз
Не? Альпі тауларында шаңғы тебуден бастап, сақтық шараларын орындауға, тау велосипедінде соқпақтарды ұсақтауға дейін, Бардет осының арқасында жан-жақты спортшы. оның бәсекелестік сипаты. Оның ерекше сүйіктісі - маусымаралық уақытта шаңғы жарысы. «Бұл шын мәнінде дене шынықтыру үшін жақсы екені айтпаса да түсінікті, және үлкен артықшылығы - велосипедте жақсы қалыпқа қажетті барлық бұлшықет тізбектерін жұмылдыру», - деді ол. 'Менің ойымша, бұл алдағы [велосипед] маусымына физикалық дайындық үшін ең жақсы спорт түрлерінің бірі.'
Қалай? Жарайды, сондықтан шаңғы тебуді кәдімгі жаттығуларға айналдыру үшін қарлы далаларға жақын тұру бақыты бәрімізге бұйырмауы мүмкін, бірақ араластыру идеясы ол әлі де тұр. Бардет айтқандай: «Мен қыста көптеген спорт түрлерімен айналысамын. «Шаңғы тебу, әрине, сонымен қатар футбол, жүзу және бодибилдинг.» Шаңғы жарысы, скандинавиялық серуендеу немесе тренажер залында жаттықтырушыны пайдалану жоғары дене күшін жақсарта отырып, төзімділікті арттыруға көмектеседі – бұл сирек жұмыс істейтін нәрсе. егер сіз үнемі ершікте болсаңыз. Бұл кезек тепе-теңдік пен велосипедпен жүру дағдыларын жақсарту үшін маңызды болып табылатын негізгі күшті жақсартады.
