'Сыртта аяз бар, өлесің!' Велосипедпен жолға шыққанда әже айтатын. Бірақ ол дұрыс па?
Сіздің ойыңызша бұл атауда. Біз суық болған кезде суық тию бізге шабуыл жасайды, өйткені ол суық, солай ма? Мүлдем емес.
«Суық тиюге әкелетін инфекцияны тудыруы мүмкін 200-ден астам вирустар бар және олар негізінен коронавирустар немесе риновирустар», - дейді Эндрю Соппитт, анестезия және қарқынды терапия бойынша кеңесші, бір-екі нәрсені біледі. вирустар туралы және сонымен қатар велосипедші.
‘Сыртқы температураның инфекцияға тікелей қатысы жоқ, ал шын мәнінде суықтың өткір әсері деконгестант ретінде әрекет ететін норадреналин секрециясының арқасында сізді сезімталдықты төмендетуі мүмкін.
'Алайда суықтан үйге оралу мұрындағы қан тамырларының кеңеюіне, мұрынның бітелуіне және суық тию қаупінің артуына әкелуі мүмкін.'
Микробтарды ең жағымсыз нәрселер таратады: адамдар. «Жұқтыру ауа тамшылары арқылы – түшкіру арқылы, сондай-ақ ластанған заттарға қол тигізу немесе жұқтырған адамға жақын жерде болады», - дейді дәрігер Доктор Ян Кэмпбелл.
‘Қыс мезгілінде суық тию жиі кездеседі, өйткені біз вирус жұқтырған адамдармен араласып, жабық кеңістікте көбірек уақыт өткіземіз, сондықтан велосипедпен жүру ең қауіпсіз орындардың бірі болуы мүмкін.'
Айырмашылық үшін тұмау қыста да жиі кездеседі, бірақ температура мен ылғалдылыққа байланысты. Вирус суық температурада өте тұрақты, бірақ жылыған сайын тұрақтылығы төмендейді. 29°C жоғары температурада вирус мүлдем берілмейді.
Бұл ылғалдылықпен ұқсас оқиға – ылғалды жағдайда тұмауды тарататын ауадағы су тамшылары ауырлап, сізге қарағанда еденге қонуы ықтимал.
Басқа адамдармен қарым-қатынас - ортақ белгі, сондықтан қыста жүруден қорықпайтын белсенді велошабандоз өздігінен шығып, суық тию немесе тұмау жұқтыру мүмкіндігін азайтады. Тағы бір жақсы жағы бар.
«Барлық дәлелдер суық тию және инфекция қаупін азайтуға көмектесетін тұрақты физикалық белсенділікті көрсетеді», - дейді Кэмпбелл.
‘Біздің иммунитетіміз физикалық белсенділік арқылы артады. Төтенше жаттығулар – аптасына 15 сағаттан астам – иммунитетімізді нашарлатуы мүмкін, бірақ велосипед тебу тәуекелді арттырмайды.’
Профессорлар жоқ
Бұған дейін біз профессионалды шабандоздарды басқаларға қарағанда велосипедпен жүруді жақсы ететін факторларды қарастырған болатынбыз және сіз негізінен ауруға қарсы иммунитет олардың бірі емес екенін білуге қуанышты боларсыз.
«Профессорлар басқалар сияқты адамдар», - дейді ABCC аға жаттықтырушысы Ян Гудью. 'Олар бірге саяхаттап, бірге орналасады, сондықтан бактериялардың таралу мүмкіндігі әрқашан болады.
'Суық ауру адамнан адамға беріледі және бұл өмір – бәріміз оны аламыз. Профессионалдар үшін айырмашылығы - қонақүйдің келесі бөлмесінде дәрігер. Оларды сарапшылар тәулік бойы басқарады. Біз емес.'
Ерекшеліктер бар. «Кейбір мамандар конституциялық тұрғыдан күшті», - деп қосады ол. Стивен Рош пен Шон Келли мүлдем басқаша болды. Бірде Рошты қате тістеп алып, келесі күні ісіп кеткені есімде, дәрігер: «Қате Келлиді тістеуге батылы жетпес еді»
'Бұл жай ғана сәттілік – егер біреу конституциялық тұрғыдан күшті болса, ол суық тиюден және басқа да медициналық мәселелерден аулақ болатын сияқты.'
Ал бұл ерекшеліктер бәрімізде бар. «Мен вирустық инфекцияны жұқтырмайынша ешқашан ауырған емеспін», - дейді Гудью. ‘Мен атқа міне бердім, ауырдым, міндім, ауырдым және 18 айдан кейін демалуға тура келді, бірақ менің иммундық жүйем ешқашан бұрынғыдай болмады.
'Сіз жас тобының жарысып жатқанын көресіз және олар ешқашан ауырмаған шығар. Әзірге тек ләззат алу үшін мініп жүрген 50 немесе 60 жастағы қалған адамдарымыз бір кездері қандай да бір медициналық мәселеге тап болады.’
Микробтарды болдырмау үшін әркім қолдана алатын қарапайым әдістер бар. "Адам көп жиналатын орындардан аулақ болыңыз, суық тиген адамдардан аулақ болыңыз және ішу, тамақ ішу немесе жұқтырған адамға немесе жұмыс орнындағы жабдық сияқты заттарға қол тигізбес бұрын қолыңызды жуыңыз" дейді Кэмпбелл.
Сосын велосипедшілерге арналған бірнеше кеңестер бар: «Бет маскасын кимеңіз. Олар шамамен 20 минут жұмыс істейді және сізді ақымақ етеді.’
«Сусын бөтелкелерінен абай болыңыз», - деп қосады Гудью. «Ең дұрысы, сіз аузыңызға стерильді нәрсе алғыңыз келеді, бірақ олар жоқ. Бір бөтелкені жыл бойы пайдаланбаңыз, себебі ол бактерияға толы болады.’
Бір рет суық тиіп қалсаңыз, бұл туралы көп нәрсе істей алмайсыз. «Ол өзінен арылу керек», - дейді Кэмпбелл. ‘Ағзаңыздың иммундық жүйесі онымен бірнеше күн бойы күреседі.
'Сұйықтықты көп ішіңіз және температураны немесе ауырсынуды азайту үшін парацетемол немесе ибупрофен қолданыңыз.'
Басқа нәрселерді қолданып көруге болады, бірақ олар суықты емдегеннен гөрі симптомдарды жеңілдетеді. "Бумен дем алу көмектесуі мүмкін" дейді Соппит.
‘Кейбір адамдар эхинацея деп ант етеді. Зерттеулер қарама-қайшы, бірақ ең жақсы жағдайда ұзақтығы бір күнге қысқаруы мүмкін.’
Сонымен суық тию арқылы жаттығу керек пе, жоқ па? «Қарапайым нұсқаулық ретінде, егер белгілер мойыннан жоғары болса, жаттығуға болады», - дейді Кэмпбелл.
‘Егер олар төмен болса – ентігу, жөтел немесе кеуде ауыруы – ауыр жаттығулардан аулақ болғаныңыз жөн.’
Төсекке барыңыз
Goodhew сізге жаттығу керек екеніне сенімді емес: «Сіздің бар болғаны ауруды ұзарту немесе оны нашарлату, және бәрібір дұрыс жаттығып жатқан жоқсыз.
'Ағзаңыз аурудан айығу үшін энергияны пайдаланады және бұл жаттығуларға аз қалдырады. Сіз: «Мен мұны жеңілдетемін» немесе «Мен бұл жарыста артқы жағында мінемін» деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Сондықтан тоқтап, одан құтылыңыз.
'Егер мінуді жалғастырсаңыз, оны бір аптаға ұзартасыз және қалпына келу үшін тағы бір апта қажет болады.'
Суықтан айығуды анықтаудың ең жақсы жолы - жүрек соғу жиілігі. "Қалыптыдан 10% жетпейінше жаттығу жасамаңыз", - дейді Гудью.
‘Егер демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігіңіз 50 болса және ол 57-ге жетсе, жаттығуға болмайды, бірақ 53 болса, жасай аласыз. Жүрек соғу жиілігі сіздің денсаулығыңыз туралы көп айтады.’
Сондай-ақ 2015 жылдың қыркүйегінде Ұлыбритания турында ауырып қалған ұлттық трек чемпионатынан шығып қалған сэр Брэдли Уиггинстің үлгісіне еліктеңіз.
«Марк Кавендиш өз кітабында велосипед тебу негізінен өзіне зиян келтіретінін айтады», - дейді Гудью. «Біз сыртқа шығамыз, өзімізді өзімізден шығарамыз және оны жақсы көреміз. Ал мамандар ауруды жақсы басқарады.
'Егер олар турдың ортасында болмаса, олар екі күн демалыс алады немесе суық тиген кезде жарысқа қатыса алмайды. Бұл көп болды және бұл сізге мамандардың ауруды қаншалықты ауыр қабылдайтыны туралы түсінік береді.’
