Тамақтану бойынша кеңес: мінгеннен кейін тамақтану туралы 5 кеңес

Мазмұны:

Тамақтану бойынша кеңес: мінгеннен кейін тамақтану туралы 5 кеңес
Тамақтану бойынша кеңес: мінгеннен кейін тамақтану туралы 5 кеңес

Бейне: Тамақтану бойынша кеңес: мінгеннен кейін тамақтану туралы 5 кеңес

Бейне: Тамақтану бойынша кеңес: мінгеннен кейін тамақтану туралы 5 кеңес
Бейне: Дұрыс тамақтану: пайдалы кеңестер. Балаларға арналған қазақша мультфильм 2024, Наурыз
Anonim

Джейми Оливерді жасауға шамасы келмегенде дұрыс тамақтануға арналған ақылға сыймайтын идеялар

Мамандар велосипедтерінен түскенде, олардың сауығуына көмектесу үшін ғылыми дәлдікпен дайындалған топ аспазы оларға бір табақ тағам береді.

Қалғандарымыз үшін бұл көбінесе тоңазытқышта бірінші көретін нәрсені алу.

Бұл, әрине, седладағы көптеген жақсы жұмыстарды жоққа шығаруы мүмкін, әсіресе калориясы бар, бірақ қоректік заттар өте аз бір нәрсені жесеңіз.

Мұны қалай дұрыс жасау керек…

1 Жаңартып отырыңыз

Тағамтану ғылымындағы жетістіктер үнемі болып тұрады, сондықтан соңғы нәтижелерге назар аударыңыз. Егер сіз Велосипедші журналын үнемі оқып отырсаңыз, біздің парақшаларымызда тамақ жаңалықтары көп болатынын білесіз. Жазу кезінде шыққан зерттеу, мысалы, қызылша бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін тамаша екенін растады.

2 Қарапайым болсын

Жүргеннен кейінгі тамақты асқындырмаңыз. Ингредиенттердің аз болуы дүкенге және тамақ дайындауға кететін уақытты азайтады, сонымен қатар одан кейін іштің ауыру мүмкіндігін азайтады. Қарапайым, таза тұтас тағамдарды қорыту оңай.

3 Табиғи болыңыз

Егер сіздің диетаңыз өңделген тағамдарға емес, тұтас тағамдарға негізделген болса, пайдалырақ болады. Ыңғайлы тағамдар дәмін, түсін немесе сақтау мерзімін жақсартатын қант, тұз және химиялық заттарға толы. Қалбырлар мен пакеттердегі жапсырмаларды оқып шығыңыз, олардың көпшілігінде қанша зат бар екенін біліңіз – бұл сізді тез арада тоқтатады!

4 Қолда ұстаңыз

Тағамдарыңызды сапардан кейін сізге дайындайтын етіп алдын ала дайындаңыз. Микротолқынды пеште тез қыздыру үшін тәтті картопты қайнатыңыз. Тауықтың төс еттерін немесе тофуды алдын ала грильдетіп, оларды тоңазытқышта Tupperware ішінде сақтаңыз. Жаңадан дайындалған салаттар. Сондай-ақ бағдарламаланатын таймері бар күріш пешіне ақша салыңыз және бес сағаттық сапардан кейін сізді жылы күріш күтіп тұр.

5 Дәмді болсын

Жүргеннен кейінгі тағамдар өте пайдалы болуы керек, бірақ ешқашан жалықтырмайды. Кокос суында бу күрішін немесе тауық/көкөніс сорпасын қосу үшін. Салаттарға пармезан ірімшігін үккіштен өткізіңіз немесе хош иіс қосу үшін бальзам сірке суын тамызыңыз. Қара бұрыш ұнтақтау; көк пияз тілімдерін немесе туралған кориандрді себу; зәйтүн майын қосу; немесе тамақтың үстіне жарты лаймды сығу - бұл жұмсақ факторды арттырудың пайдалы әдістері. Ең дұрысы, сапардан кейінгі тәрелкеде салат, қызылша немесе күріш сияқты крахмал және тофу немесе терісі жоқ тауық еті сияқты майсыз ақуыз болуы керек.

Ұсынылған: