Көрпелер тамаша, бірақ оған міну қиын. Сондықтан иіскеуден аулақ болу үшін осы лотпен қаруланыңыз
Дұрыс тамақтану велоспортшылар үшін жыл бойы маңызды, бірақ бізде велошабандоздар ауруға көбірек бейім болғандықтан, дұрыс диета седладағы рахат сағаттар мен үйде иіскеп тұрып қалу арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.
Енді біз диета COVID-19 таралуын тоқтата алады деп айтпаймыз - бұл жағдай бойынша соңғы ресми кеңестерді қараңыз - бірақ жақсы иммундық жүйе мен салауатты өмір салты болуы ықтималдықты тудыратын қорғанысты қалыптастырады маусымдық вирустарды жұқтыру ықтималдығы әлдеқайда аз.
Осыны ескере отырып, осы жылы иммундық жүйеңізді көтеруге, денсаулығыңызды сақтауға және көлікте жүруге көмектесетін бес тағам бар.
Иммундық жүйеңізді көтеретін тағамдар
С витамині
Ағзаңыз бұл маңызды қоректік затты сақтай алмайды, яғни оны үнемі толықтырып отыру керек: суық тиюді болдырмау үшін күніне 1 000 мг жеткілікті деп есептеледі.
Оны ұнтақ, таблетка немесе көпіршікті таблетка түрінде қосымша түрінде қабылдаңыз. Әйтпесе, түзету үшін күніне бір-екі орташа өлшемді апельсин жеңіз немесе түскі асыңызда брокколи, қызыл бұрыш немесе қырыққабат бар екеніне көз жеткізіңіз.
Эхинацея
Бұл шөптен жасалған ем ғасырлар бойы иммунитетті көтеру арқылы суық тию мен тұмауға қарсы күресте қолданылған. Шын мәнінде, кейбір зерттеулер оның инфекцияның әсерін 30%-ға дейін төмендететінін көрсетті.
Сарапшылар 500-1,000 мг дозада суда ерітілген тұнба түрінде немесе таблетка түрінде жұтылғанда оңтайлы нәтиже береді деп болжайды.
Мырыш
Соңғы зерттеулер мырыш қоспасын қабылдау суықтың алдын алуға көмектесетінін және суықтың ерте кезеңдерінде қабылданса, жоғарғы репозиторий инфекцияларын жеңілдететінін көрсетті.
Тәулігіне ұсынылатын тұтыну мөлшері – 11 мг және ол әртүрлі формаларда (гельдер, таблеткалар және сироптарды қоса) қосымша ретінде келсе де, Попейдің сүйікті тағамы – шпинат – бұл заттарға толы.
женьшень
Бұл тамыр қытай медицинасында ерлікті арттыру үшін бұрыннан қолданылған. Біз бұл туралы нақты мәлімдеме жасай алмаймыз, бірақ АҚШ-тағы Ұлттық денсаулық институты иммундық жүйені ынталандыру арқылы суық тию мен тұмауды жұқтыру қаупін төмендететін «перспективалық дәлелдер» бар дейді.
Оны тұнба, шай немесе күнделікті тұтыну үшін әдетте 500 мг капсула түрінде алуға болады.
Сарымсақ
Женьшень сияқты сарымсақ дененің қорғаныс қабілетін арттырып, суық тию мен тұмаумен күресуге көмектесетін сияқты.
Бұл дәмді, бірақ өткір түбір көкөнісін пісіру оның емдік қосылыстары мен ферменттерін бұзуы мүмкін, сондықтан оны шикі күйінде жеген кезде ең тиімді болады: ұсақталған немесе текшелеп туралған.
Адамдар сізге жол бермеу үшін оны иіссіз таблетка немесе капсула түрінде жұтып қойыңыз!
