Бізге сапарға шықпас бұрын қарныңызды тыныштандыру үшін не жеу керек
Бұл мүмкіндік алғаш рет Cyclist журналының 51-санында пайда болды
Асқазанның ауыруы велосипедшілер арасында жиі кездесетіні сонша, дәрігерлер бұл ауруды жаттығудан туындаған жүрек айнуы деп те атайды.
Бұл жоғары жүктеме кезінде, қан ішектерден аса маңызды органдарға, ал велосипедпен жүру кезінде аяқтарыңызға ауысқан кезде асқазанға қан ағымының төмендеуінен болады.
Егер сіз де үлкен сапарға шыққандай жаттығудың ортасында тамақтандырып жатсаңыз, бұл мәселе күшейе түседі, өйткені сіздің ішектеріңіз күш-жігеріңізді толтыру үшін қолданып жатқан нәрсені қорытуға тырысады.
Олай болса, жеңілдететін бес тағамды жеуге болады…
Зімбір
Ежелгі уақыттан бері жүрек айнуын емдейтін ем ретінде қолданылған имбирь оның асқазан-ішек ауруларымен күресудегі тиімділігін растайтын сансыз ғылыми зерттеулердің тақырыбы болды.
Зімбір - асқазанның шырышты қабығын тыныштандыратын әртүрлі биоактивті қосылыстары бар табиғи қабынуға қарсы дәрі.
Зімбір сонымен қатар ас қорытуға көмектесетін өт өндірісін ынталандырады және құрамында бактерия тудыратын диареяны емдеуге пайдалы зингерон бар.
Бір стакан қайнаған суға бірнеше жаңа піскен, аршылған тілімдерді салып, дәміне қарай жаңа сығылған лимон шырынын қосып, жолға шығар алдында бір жұтып алыңыз.
Папайя
Тропикалық жемістер әдетте ішектеріңізге пайдалы заттарға толы, өйткені папайя ас қорыту процесін ынталандыратын протеолитикалық ферменттердің ерекше бай көзі болып табылады.
Осы ферменттердің кейбіреулері, атап айтқанда, папаин мен химопапаин - ағзаңызды паразиттерден арылтып, сау қышқыл ортаны қамтамасыз ету арқылы ақуыздарды ыдырату және асқазанды тыныштандыруда жоғары тиімді.
Жемістің тәтті еті ғана емес, сонымен қатар оның ащы дәндерінде (бұрышпен араласқан қыша) да папаның жоғары мөлшері бар.
Йогурт
Сүт кейбір адамдардың ішек-қарындарын бұзуы мүмкін, бірақ, жалпы айтқанда, йогурт жүйке немесе ренжіген ішектерді жақсы басады.
Ең бастысы – құрамында тірі немесе белсенді дақылдар бар толық майлы грек йогурты сияқты табиғи, қантсыз сорттарды таңдау.
Бұлар ас қорыту жолындағы пайдалы бактериялардың тепе-теңдігін қалпына келтіре алады. Бұл өте маңызды, себебі сіздің ішектеріңіз иммундық жүйеңіздің негізі болып табылады, оның құрамында ағзаңыз патогендік микроорганизмдермен күресу және инфекцияның алдын алу үшін пайдаланатын жасушалардың 70%-ы бар.
Табиғи йогурттағы пробиотиктер сияқты пайдалы бактериялар асқазаныңыздың бірінші қорғаныс желісі болып табылады.
Ботқа
Үлкен оқиға алдында ыңғайсыздық сезімін сезіну оңай, бірақ бір тостаған қарапайым сұлы асқазаныңызды жақсы тыныштандырады, сонымен қатар ол өте оңай төмендейді.
Бұл ас қорытуға және ішекке жақсы еритін талшыққа бай болғандықтан.
Сұлының гликемиялық индексі де төмен, сондықтан құрамында баяу бөлінетін энергияның көп мөлшерін қамтамасыз ететін көмірсулар бар, бұл жарыс болса да, ұзақ күш жұмсап жатсаңыз, борттағы тамаша отын., спорттық немесе тіпті ұзақ жаттығу сапары.
Үстіне даршын сеуіп көріңіз – бұл дәм қосып қана қоймайды, желді жеңілдетеді.
Кокос суы
Асқазанның бұзылуы инфекциядан, тағамдық аллергиядан немесе нервтерден туындады ма, жалпы фактор - асқазанның шырышты қабығының қабынуы.
Мұндай жағдайда сіздің ішектеріңіз тамақтан суды, сондай-ақ қуат пен қоректік заттарды сіңіруге тырысады. Бұл кезде кокос суын – жаңа кокос жаңғағының құрамындағы табиғи сұйықтықты жұтып көріңіз.
Ол таниндерге бай – олардың қабынуды азайтатын бактерияға қарсы қасиеттері бар – сонымен қатар ішек денсаулығына өте жақсы микробқа қарсы қасиеттері бар лаурин қышқылы.
Кеңес: Жүріс алдында кофені қаншалықты жақсы көрсеңіз де, ішіңіз ауырады деп уайымдасаңыз, оны бұрыңыз немесе кофесіз кофені таңдаңыз.
Кофеин асқазанның шырышты қабығының қабынуын қоздыратыны белгілі.
