Еркін сардиниялық альпинистке жақынырақ қарау
1990 жылы Сардиния аралында дүниеге келген Фабио Ару Джиро д’Италия чемпионы болу арманына жету үшін 18 жасында Италия материгіне көшті.
Бұл жарыстың 2014 жылғы шығарылымы еді, ол бірінші рет велоспорт жұлдыздарының назарына түсіп, Монтекампионға 15-кезеңнің шыңында жеңіске жетті.
Бойы 6 фут болғанына қарамастан, Арудың арық дене бітімі оны табиғи альпинист етеді, ол әр мүмкіндікте өзін көрсетуді ұнатады.
Түйсік бойынша агрессивті, ол отыра бермей, мүмкіндікті күтпейді, оның орнына ең тік градиенттерге жан түршігерлік шабуылдар жасауға бейімділік танытады – осы стиль оған үш Гранд турда алты кезеңді жеңді., және 2015 жылы Вуэльта Испаниядағы жалпы жеңіс 25 жаста.
Джиро подиумының төменгі сатысында екі рет мәреге жеткен ол биылғы жылы өз жарысына жаңа команданың қолдауымен және жаңа команданың түсімен оралған кезде жоғарғы сатыға жетуге ұмтылатынын жасырмады. Италия ұлттық чемпионы.
Факт файл
Аты: Фабио Ару
Лақап аты: Il Cavaliere dei Quattro Mori («Төрт маврдың рыцары»)
Туған күні: 3 шілде 1990 жыл (27 жаста)
Туған жері: Сан Гавино Монреале, Сардиния, Италия
Райдер түрі: Жан-жақты спортшы, GC үміткер
Кәсіпқой командалар: 2012-2017 Астана; 2018 БАӘ командасы Эмираттары
Пальмарес: Вуэльта мен Испанияның 2015 жылғы жалпы жеңімпазы және 2 кезеңдегі жеңістері (2014); Джиро д’Италия 3 кезеңінің 2014-15 жылғы жеңістері, 2-ші жалпы есепте және 2015 жылғы Жас шабандоз классификациясы; Тур де Франс 1 кезеңдегі жеңіс 2017; 2017 жылғы жол жарысынан Италияның ұлттық чемпионы; Джиро делле Валле д’Аостаның жалпы жеңімпазы 2011 және 2012
Үлкенбасты болмаңыз
Не? Вуэльтадағы табысынан кейін Ару Сардинияға оралды және оны қарсы алуға жиналған фан-клубының мыңдаған мүшелері қарсы алды.
Бірақ жаратылысынан қарапайым Ару даңққа бөленген жоқ, керісінше оны жаттығуда өзін одан бетер итермелеу үшін мотивация ретінде пайдаланды.
'Осындай назар аударатын қысым бар, бірақ менің жанкүйерлеріме жауап берудің және мені символ ретінде қарастыратын адамдарға алғыс айтудың ең жақсы жолы - жаттығуларыма 100% көңіл бөлуім. менің келесі қиындықтарыма дайын бол, - деді ол.
Қалай? Велосипедке деген амбицияларыңыздың біріне қол жеткізген кезде – Этапе дю Турды бағындыру, мүмкін – артта отырып, «жұмыс бітті» деп ойлау оңай, бірақ бұл бар күш-жігеріңіздің босқа кетуі үшін.
Шыңға фитнеске жету үшін көп уақыт пен қажырлы еңбек қажет, бірақ зейінді сақтамасаңыз және онымен жұмыс істей берсеңіз, бәрі тез және оңай жоғалып кетуі мүмкін.
Бір-екі мерекелік сусынға рұқсат етіңіз, бірақ жаман әдеттерге бой алмаңыз.
Өзіңізге сеніңіз
Не? 21 ғасырда өсіп келе жатқан кез келген итальяндық велошабандоз үшін Винченцо Нибали ұлттық қаһарман болып табылады және бұл, әрине, онымен бірге мініп жүрген Аруға қатысты. Астана командасы.
‘Винченцомен бір командада болу менің велоспортшы ретінде өсуімнің тамаша құрамдас бөлігі болды. Мен онымен бірге жаттығамын, бірақ онымен бірге өстім. Мен одан дайындығы мен өзін ұстауы жағынан бірдеңе үйрендім.’
Бірақ Аруды қарсыласының мәртебесі таң қалдырмайды. "Гранд Турда жеңіске жеткенде, мақсаттар өзгереді және сіз жоғарырақ мақсат қоя бастайсыз" дейді ол.
Қалай? Біз өз кейіпкерлерімізден көп нәрсені үйренсек те, өз қабілеттерімізге сену арқылы ғана өзіміз үшін жетістікке жете аламыз.
Бәсекелестеріңізді жеңе алмаймын деп сеніп жарысқа бару - сәтсіздікке кепілдік берудің ең оңай жолы. Өзіңіздің мінуге назар аударыңыз, қай жерде жақсарту керек екенін анықтаңыз және қазірдің өзінде жақсы істей алатын нәрселерге сеніңіз.
Осылайша сіз өз мүмкіндіктеріңізді барынша пайдаланасыз.
Практикалық болыңыз
Не? Ең тік таулы жолдарда шабуыл жасау қабілетімен Ару жанкүйерлері жанкүйерлері ауырлығымен және жарық түсіру қабілетімен жақсы көретін Марко Пантани сияқты аңыздардың дәстүрін ұстанады. жүгіріп, Альберто Контадорға таңданысын білдірді.
Бірақ Ару осы ұлылар сияқты міну үшін тынымсыз еңбек қажет екенін түсінеді.
'Осындай аңызға айналған, үлкен спектакльдерді қоя алатынымды мақтан тұтамын, бірақ сонымен бірге мен өте практикалықпын және менің көзқарасым - жаттығуларыма шоғырлану, мен осылай жасай аламын. бұл спектакльдер мүмкін, - дейді ол қарапайым түрде.
Қалай? Спорт психологтары визуализация туралы табысты нәтижелерге қол жеткізудің маңызды әдісі ретінде жиі айтады, бірақ ол өзіңізді жарыстарда жеңіп жатқаныңызды немесе үлкен асуларды бағындырғаныңызды елестете білу сияқты маңызды., ескі үлгідегі жақсы еңбектің орнын еш нәрсе алмастыра алмайды.
Тіпті ең табиғи дарынды велоспортшылар да қажырлы еңбексіз, берілгендіксіз және жаттығуларға берілгендіксіз ешқашан өз әлеуетіне жете алмайды. Дайындыққа назар аударыңыз, сонда қабілет шығады.
Егжей-тегжейге назар аудару
Не? 'Вуэльтадағы жеңіс менің мансабымдағы үлкен қадам болды, бірақ мен үміткерден жеңімпазға дейін көтерілу себебім егжей-тегжейге көбірек көңіл бөлу болды., ' Ару 2016 жылы берген сұхбатында түсіндірді.
‘Тіпті ең жақсы шабандоздар да көп жаттығып, дайындықтарының, денсаулығы мен фитнесінің әрбір бөлігіне назар аударуы керек.'
Ару үшін бұл Тенерифеде монах тәрізді өмір сүретін, Тейде тауына ұзақ және ауыр жаттығулармен және қатаң бақыланатын диетаны мұқият сақтай отырып, үлкен жарыстарға қатысуды білдіреді.
Қалай? Велосипедші болып табылмайтындар үшін бірдей ұзындыққа барудың қажеті жоқ, бірақ біздің мақсаттарымыз біршама қарапайымырақ болады.
Десе де, алда үлкен іс-шара күтіп тұрса, қалай дайындалу керектігі туралы ойлануға уақыт бөлген жөн.
Егер жүріс таулы болса, жаттығу кезінде тегіс жолдарды ұстанып, өзіңізге ешқандай пайда әкелмейсіз – оның орнына жергілікті төбелерді тауып, оны жақсы меңгергенше оларға мініп жаттығыңыз!
Қарсыластарыңызбен бетпе-бет келіңіз
Не? Кез келген спорт түрінен нағыз чемпион болу үшін ең мықты қарсыластарыңызбен өзіңізді дәлелдеу маңызды. Ару мұны біледі, сондықтан ол биылғы Джирода Крис Фрумға қарсы тұруға жазылды.
‘Фрум - керемет чемпион және өте қатал, бұл жарысты одан да беделді етеді. Маған үлкен кездесулер ұнайды!’
Қалай? Ең қиын сынақтарға қарсы тұрмайынша, өзіңіздің қаншалықты жақсы екеніңізді ешқашан біле алмайсыз.
Мысалы, сіз жергілікті таулардың барлығын игерген болуыңыз мүмкін, бірақ аты аңызға айналған Мон-Венту немесе Кол дю Турмале тауларына шықпайынша, өзіңіздің қаншалықты жақсы альпинист екеніңізді ешқашан біле алмайсыз.
Спортта лайықты уақыт өткізу қанағаттанарлық болуы мүмкін, неге өзіңізді дұрыс жарыстармен сынамасқа?
Жергілікті айналма жарыстар - бұл оңай жол, төменгі санаттарға кірудің жалғыз талабы - британдық велоспорт лицензиясына ие болу – жазылу және жаныңыздағы жарысты табу үшін britishcycling.org.uk сайтын қараңыз.
Басқа пәндерді қолданып көріңіз
Не? Арудың велоспортқа алғашқы қадамдары тау велоспорты мен циклокросс болды, онда ол кіші жаста ұлттық деңгейде жарысты, оның велоспорт жаттықтырушысы оның тас жолшы ретіндегі әлеуетін мойындағанға дейін..
Бірақ сол алғашқы жылдар оған көптеген пайдалы дағдыларды үйретті. «Тау велосипедінен немесе циклокросстен бастау кез келген спортшыға велосипедті басқару және оны әлдеқайда жақсырақ пайдалану сияқты білім мен дағдының басқа деңгейін бере алады», - дейді ол.
‘Трек фонынан шыққан және қазір жолда жақсы нәтиже көрсетіп жүрген Элия Вивианиге қараңыз. Сіздің жетістіктеріңіз әрқашан тәртіп пен мінезді қажет етеді, бірақ сіздің алғашқы тәжірибеңіз де маңызды рөл атқарады.’
Қалай? Велосипед тебу – кең қауым және кейде аздап тайпалық болуы мүмкін, жолшылар, трекилер және тау байкерлері өздерін мүлде басқа спорт түріне жатады.
Бірақ таулы велосипедпен жүру - велосипедпен жүру дағдыларын дамытудың тамаша тәсілі, ал тректегі велоспорт жарылғыш спринт күшін дамытуға өте ыңғайлы.
