Иіскеу маусымында біз денеңізді қателіктерден қорғауға көмектесетін бес тағамды қарастырамыз
Сарымсақ
Клиникалық сынақтар сарымсақтың ерекше қорғаныс күші бар екенін көрсетті, тіпті кейбір сынақтарда паразиттерді өлтіретін сияқты.
Осы керемет пиязды көкөніске ерекше понг беретін нәрсенің бір бөлігі - әрбір қалампырдағы 100-ден астам күкірт қосылыстары. Олар сондай-ақ сарымсақты бактериялар мен инфекцияларды жоюға күш береді.
Шынымен, ол екі дүниежүзілік соғыста да гангренаның алдын алу үшін қолданылған. Оның антисептикалық қасиеттері әсіресе ұсақталған немесе туралған кезде күшті болады және оны шикі күйінде жеген дұрыс – кейін сіңіп кетеді деп күтпеңіз.
Тым көңілсіз бе? Оның орнына Holland & Barrett иіссіз сарымсақ таблеткаларын қолданып көріңіз (240 фунт үшін £12,59, hollandandbarrett.com).
Сары бұршақ
Барлық бұршақтар еритін талшықтың жақсы көзі болғанымен, сары май сорттарында басқа бұршақ дақылдарына қарағанда 3,5 есеге дейін көп заттар бар.
Еритін талшықты сіңірген кезде ол жабысқақ сапаға ие болады. Нәтижесінде қажетсіз зиянкестер – микробтар, мысалы, онымен байланысып, денеңіз арқылы ілесіп, ас қорыту жолыңыздан шығарылады.
АҚШ зерттеуі еритін талшықтың қабыну реакциясын салқындатады, бұл иммундық жүйенің тиімді жұмыс істеуіне көмектеседі және ішектеріңізді жақсы бактериялармен қамтамасыз етеді.
Олар ұнамайды ма? Бұршақтардың басқа түрлері бар, ал цитрус жемістерінде еритін талшықтар да көп.
Бразилиялық жаңғақтар
Бразилиялық жаңғақ өсіретін Амазония ағаштары 500 жылға дейін өмір сүретінін білесіз бе?
Егер сіз бұларды жесеңіз, соншалықты алысқа жетесіз деп уәде бермейміз, бірақ денеңізге қуат беретіні сөзсіз.
Бразилия селеннің жақсы көзі болып табылады – жасушалардың зақымдануын болдырмайтын күшті антиоксиданттық қасиеттері бар маңызды минерал, сонымен қатар иммундық жүйеңізді оңтайландыратын ферменттерді белсендіреді.
Сізге көп ұсақтаудың қажеті жоқ – күніне екі-ақ тамақ жұмыс істеу үшін жеткілікті селен береді.
Жаңғақтарды ұнатпайсыз ба немесе аллергияңыз бар ма? Сондай-ақ күнделікті селен фиксингті тунец, шпинат немесе жұмыртқадан алуға болады.
Саңырауқұлақтар
Таңқаларлық емес, саңырауқұлақтардың жасушалық құрылымы ауру тудыратын бактерияларға қатты ұқсайды, яғни саңырауқұлақтарды жеген сайын сіз иммундық жүйеңізге соғыс ойындарындағы жаттығулардың әскери баламасын бересіз.
Сіздің иммундық жасушаларыңыз нағыз зиянды бактерияларды танып, оларға жақсы әсер етеді.
Шитаке сияқты экзотикалық сорттар бұл үшін ең қолайлы деп саналды, бірақ тіпті қарапайым түйме саңырауқұлағы иммундық жүйеңіздің элиталық табиғи өлтіруші (NK) жасушаларының қатарын айтарлықтай арттыра алады.
Төзе алмайсыз ба? Holland және Barrett's Maitake саңырауқұлақ D витаминін қолданып көріңіз (30 капсула үшін £6,99).
Сәбіз
Бұл кішкентай апельсин ғажайыптары бета-каротинмен, ағза А дәруменіне айналдыратын пигментпен толтырылған – бұл витаминді көптеген заманауи зерттеулер иммундық жүйені құру мен қолдаудағы негізгі ингредиент ретінде анықтады. жүйе.
Шын мәнінде, сәбіз оны жақсы қамтамасыз етеді, сондықтан бір ғана сәбіз (100 г) А дәруменін күнделікті тұтынудың 100%-дан астамын қамтамасыз ете алады.
Оның неліктен біздің суперқаһармандық кешкі ас серіктерінің тізіміне енгенін түсіну қиын емес. Ұнайтын жоқ па? Қауын, қызыл бұрыш, сквош және тәтті картоптың барлығы да бета-каротинге бай.
