Тауға шығу – Ұлыбритания күнтізбесіндегі ең қатыгез оқиғалардың бірі. Мұнда бұрынғы ел чемпионы бірінші тұлға арқылы есеп береді
Осы жексенбі, 27 қазанда британдық ұлттық тауға өрмелеу чемпионаты өтеді, онда 240 шабандоз Девондағы Хейтор шыңына дейін 5,8 км биіктіктегі уақыттық сынақтан өтеді.
Британдық ерекше феноменнен ләззат алу үшін шабандоздар ауыртпалықпен қуанатын болады. Тауға шығудың бұрынғы ұлттық чемпионы Тейван Пэттингер бізге бұл садомазохистік оқиғаны жүргізу қаншалықты қиын екенін айтады.
Қызық британдық
Бұл британдық дәстүр. Жыл сайын қазан айының соңғы демалысында өтетін Ұлыбританияның ұлттық тауға көтерілу чемпионаты тік төбеде қарапайым уақытты сынауды қамтиды. Мен жасаған барлық жарыстардың ішінде төбеге шығу ең азапты, бірақ пайдалы оқиғалардың бірі болуы мүмкін.
Гравитациямен күресу кезіндегі бар күш-жігердің жанып тұрған қарқындылығы азап шегуге және өзіңізді абсолютті шекке итермелеуге шақырады.
Бірақ қатал градиенттермен жарысудың ауыртпалығына қарамастан, төбеге өрмелеу барған сайын танымал бола түсуде, себебі велошабандоздардың көбі Strava виртуалды сегментінен нағыз жарысқа секіргісі келетіндіктен шығар.
2014 жылы Ұлттық төбеге шығуға көп жазылушылар көп болды, көбісі 180 бастапқы парағына жете алмады.
Ұзындығы 1 км және орташа градиенті 12%, екі бұрышы 20% болатын Йоркширдегі Бұршақ-Ройд жолағында жүгіру мүмкіндігін күткен адамдар соншалықты көп болады деп кім ойлаған?
Ұшуға дайын
Сол жылдың тамыз айында мен Пиа Ройд Лейнге көтерілудегі алғашқы жарығымды жасау үшін бардым. 50 миль және 100 миль уақыт сынақтарынан тұратын жазғы диетадан кейін мен 3 минут 50 секунд уақытты алғаныма қуаныштымын.
Мен мұны аяғымдағы 100 мильдік ТТ арқылы жасай алсам, сегіз апталық аралық жаттығулармен және жеңілірек велосипедпен 20-30 секундты оңай соғады деп ойладым.
Жалғыз мәселе – алты апталық интенсивті аралық жаттығулардан кейін мен қайтып оралдым және дәл сол уақытта жасадым.
Кенет Пи Ройд Лейн мен ойлағаннан да қиын сынақ болып көрінді және Дэн Флиманның 3 минут 17 секундтық таңғажайып курс рекорды әсіресе қол жетімсіз болып көрінді.
Қиын жері, бірінші 20% бұрышқа шабуыл жасағаннан кейін сіз оттегі қарызына оңай түсесіз, содан кейін келесі 20% градиентке көтерілу үшін шынымен қиналадыңыз.
Осыдан кейін сізде әлі таңқаларлық ұзақ уақыт алуы мүмкін тағы бір азапты 250 метр бар. Төбеге шығудың соңғы 100 метрінде тым ерте жүрсеңіз, көп уақыт жоғалтуыңыз мүмкін.
Бірақ тым көп ұстасаңыз, уақытты да қайтара алмайсыз. Бұл төбеге шығудың қызықты аспектілерінің бірі – үнемі өзгеріп тұратын градиенттердің қысқа қашықтықтағы күш-жігеріңізді қалай бағалауға болады.
Бұл мен қуат өлшегішін қолданған бірінші жыл болды, сонымен қатар бірінші рет жаттықтырушы болдым (Гордон Райт, тауға шығудан бес дүркін ұлттық чемпион Стюарт Дангерфилдті жаттықтырған).
Қуат өлшегіш уақыт өте келе жақсаруымды (немесе жоқтығын) өлшеуге, сондай-ақ көтерілуді жылдамдатуға және жаттығуда мақсат қоюға көмектесу үшін пайдалы болды.
Ең таңғаларлық аспект қабылданған күш пен нақты қуат арасындағы айырмашылық болды. Бастапқыда өзіңізді ұстап тұрмын деп ойлайсыз, бірақ сізде ең үлкен қуат бар.
Сол сияқты сіз өзіңізді шыңда өлтіремін деп ойлайсыз, бірақ күшіңіз буланып кетті.
Мен бұрынғыдан да қатты жаттығатынмын, бірақ жаттықтырушының болуы шамадан тыс жаттығудың алдын алуға көмектеседі.
Тау аралықтарымен жерге ұрып-соғуға деген табиғи бейімділігім данышпанның кеңесімен алмастырылған кездер болды. Үш күн бойы сауығып кету оңай.
Мотивациясы жоғары спортшыларға демалу қиын болуы мүмкін, бірақ қуат шығаруыңыздың айтарлықтай артқанын көргіңіз келсе, мен ең үлкен өсуді көбінесе осы үш күндік демалыстан кейін көрдім.
Қыркүйек және қазан айлары үзіліссіз сегіз апталық аралық жаттығулар мен төбелерге шығу болды. Ұлттық жарысқа барғанда, мен жақсы формада болдым, бірақ стандарт жыл сайын көтеріле берді, Дэн Эванс, Джо Кларк және Адам Кенуэй сияқты жас шабандоздар әсерлі жетістіктерге жетті.
Мен Мэтт Клинтонды сәл ұзағырақ Mow Cop төбесінде 1,8 секундқа жеңгеніммен, мен оның чемпионатта тамаша серуендер дайындайтынын білдім.
Жарыс күні
Маған әсіресе ұлттық чемпионаттың таңы ұнамайды, өйткені күту уақыты аз емес. Мен көп адамдардан алыс жерде жақсы орын тапқанды ұнатамын және аяқталуға 90 минут қалғанда, ақыл-ойды тыныштандыру және шынымен назар аудару үшін бес минуттық медитациядан бастайтын жарыс алдындағы жұмысымды бастаймын.
Сосын мен роликтерге отырып, ақырын қыздырамын. Аяқтауға 40 минут қалғанда мен турбоға ауысып, денені жарыс қарқынына дағдыландыру үшін бірнеше қысқа, бірақ қарқынды әрекет жасаймын.
Велосипед мінгеннен кейін барлық жүйке мен шиеленіс сейіледі. Велосипедпен жүру өте жеңіл.
Старт сызығында өзімді жақсы сезіндім. Мен жарыс немесе нәтиже туралы ойлаған жоқпын, жай ғана шектеуді орындай алатын аймаққа жетуге тырыстым.
Жарыс басталғанда, мен автопилотқа мінгендей болдым. Мен бірнеше апта бойы жарысты визуализациялаумен өткіздім - қайда тереңге барар едім, қай жерде қарқынымды сақтаймын. Жарыс кезінде менің ойым төрт минут бойы бос болды.
Ұлттық тауға көтерілуге арналған жол бүкіл жол бойы шу шығарған көрермендерге толы болды. Шынымды айтсам, бәрі бұлыңғыр болды – мен ешкімді танымадым немесе нақты ештеңе естімедім.
Мен педальды мүмкіндігінше жылдам басқанмын.
Соңғы бөлімде мен жаттығуға қарағанда жылдамырақ болдым. Жол тегіс болды және қарсы жел күшті артқы желге ауыстырылды.
Мен мұны білмей тұрып, кезек менікі болды және мен 3 минут 32 секундта аяқтадым. Мұның қаншалықты тез өткеніне сене алмадым.
Сызықты кесіп өткенімде мені маршал ұстап алып, шөптің жиегіне құлағанша абайлап алып жүрдім.
Шектеуде үш жарым минут жүргенде мен біртүрлі қуанышты сезіндім. Тәжірибенің қарқындылығы маған ерекше ұнады.
Мүмкін мен қателескен шығармын – төбеге шығу ләззат алмау керек!
Апталарға созылған шиеленіс күшейгеннен кейін, жақсы жүгіру жеңіл болды. Жалғыз көңіл көншітетін нәрсе - бұл жеңіс тұғырына көтерілу үшін жеткіліксіз болды.
Мен төртінші болып, ұшқан Дэн Эванстан сегіз секундқа қалып қойдым, Мэтт Клинтон мен Адам Кенуэй тұғырдың басқа орындарын толтырды. Марыка Сенема әйелдер арасындағы атағын сақтап қалды.
2013 жылы Чемпионатты жеңіп алғаннан кейін, мен титулды сақтап қалғым келгеніне таң қалдым. Мен жаттығуда бәрін бердім, бірақ олай болмады.
Мен ешқандай көңілім қалдырған жоқпын, өйткені менің дайындығым барынша жақсы болды. Артқы желдің жылдам соғуы ертерек жүруім мүмкін екенін білдірсе керек – мен көтерілудің соңғы жартысында ең жылдам болдым, бірақ төменгі беткейлерде тым көп уақыт кеттім.
Бірақ жарыстан кейінгі тым көп диссекцияға ерінетін кездер болады – менің ойымша, мені жеңіс тұғырына шығаратын жылдамдық стратегиясы болған жоқ. Мен шынымен жұмсадым.
Қысқа өрмелеу менің басымдылығым емес – физиологиямның арқасында мен ұзын төбелерде жақсы жүремін.
Жалпы алғанда, бұл чемпион ретінде тамаша жыл болды (17 тауға шығу, 13 жеңіс және жеті курс рекорды). 2011 жылы мен бесінші болдым, бірақ уақыт сынағы велосипедін қолданбағаныма өкіндім.
Осы жылы мен еш өкінбеймін, өйткені мен бұдан артық істей алмас едім. Ұлттық тау шыңына шығу керемет тәжірибе болды – бірнеше минуттық қарқынды күш салуға бір жылдық дайындық.
Жақында мен келесі жыл туралы ойлайтын боламын…
