Аптаңызды ақылды түрде пайдаланыңыз, сонда сіз оған қайта кіргенде таңқаларлық жақсы боласыз
Велосипедте жақсырақ болудың негізгі жолдарының бірі - оған ешқайда жақындамау. Жоқ, біз сюжетті жоғалтқан жоқпыз. Демалыс күні кез келген фитнес бағдарламасының маңызды бөлігі екенін бәріміз білеміз, өйткені бұл сіздің денеңіз жаттығу кезінде бұзылған бұлшықет тіндерін қалпына келтіруге болатын уақыт. Бірақ кейде велосипедтен бір апта үзіліс сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін кереметтер жасай алады. Велосипедтен алыс күндеріңізді барынша тиімді пайдалануға арналған жылдам нұсқаулық…
Моджоны қайтарып алыңыз
Тренинг синдромы - бұл бір нәрсе. Бұл тым қиын нәрсеге тым ұзақ жүруден туындайды. Велосипед өзінің табиғаты бойынша өте қайталанатын болғандықтан, егер сіз оны шамадан тыс асырсаңыз, неге ол сізді жалпақ, шаршау немесе тіпті депрессияға қалдыруы мүмкін екенін түсіну оңай. Кейбір адамдар үшін шамадан тыс жаттығуларды қалпына келтіру үшін айлар немесе тіпті жылдар қажет болуы мүмкін, сондықтан миыңызды велосипедпен мүлдем қатысы жоқ нәрсемен емдеу үшін бір апталық демалысты пайдаланыңыз. Сіз бұрын ешқашан жасамаған ынталандыратын нәрсе. Бұл аспаздық курсқа қатысу немесе Пилатес сабағына жазылу болуы мүмкін.
Қосымша ZZZ ұстаңыз
Бір зерттеуге сәйкес, егер сіз үнемі түнде алты сағаттан аз кип алсаңыз, өзіңізді жақсы сезінемін деп ойласаңыз да, екі түн бойы мүлдем ұйықтамаған адам сияқты жұмысыңыз нашарлайды. Егер сіз түнде алты сағат ұйықтасаңыз, бірақ күніне екі сағат велосипедпен жүрсеңіз, бұл қосымша екі сағатты өте қажет ұйқыға толтыру үшін пайдаланыңыз. Ақырында седлаға оралғанда, өзіңізді супермен сияқты сезінесіз – біз сізге уәде береміз!
Созылу
Бұл туралы бұрын да айтқанбыз, бірақ тағы айтамыз – көбік роликтері рок. Егер сізде біреу болмаса, Argos-қа барып, біреуін сатып алыңыз (олардың £21,99 тұратын ProFitness нұсқасы өте жақсы). Бұл сізге бұлшық еттерді және одан да қатты сіңірлерді созуға көмектеседі. Немесе массаж немесе саунаға барыңыз немесе йогаға жазылыңыз.
Ас үйіңізді қайта жинаңыз
Диета сіздің көлікті қаншалықты жақсы айдауыңызда маңызды рөл атқарады, сондықтан бір апталық демалысты пайдаланып, ас үйіңізді пайдалы заттармен толықтырыңыз, содан кейін өміріңіз қарбалас режимге оралғанда оңай қол жеткізе аласыз. Осылайша сіз негізгі диетаңыз әрқашан пайдалы екеніне көз жеткізесіз.
Өміріңізді сұрыптаңыз
Велосипедіңіз стрессті жеңілдететін тамаша машина, бірақ седлада ұзақ уақыт жүру нақты әлемдегі жауапкершіліктерді шешуге аз уақытты білдіреді. Оларды тым ұзақ елемеңіз және сіз одан да көп стресске ұшырайсыз. Сондықтан отбасыңызбен сапалы уақыт өткізу, мерзімі өткен шоттарды сұрыптау немесе істер тізімінен бірнеше DIY жұмысын кесіп өту сияқты өміріңіздің осы салаларына назар аудару үшін аз күндерді пайдаланыңыз. Бұл жолға қайтып келгенде, сізді алаңдатпай-ақ кінәсіз жүре алатыныңызды білдіреді.
Денеңіздің ауруын емдеңіз
Олар бәрімізде бар – арқаның қатты бөлігінен, тізенің ауыруы немесе иықтың қатайғанына дейін аздап ауырсыну. Біз олармен бірге өмір сүре аламыз - шын мәнінде, бұл біз көп уақытты жасаймыз - бірақ велосипедтен бір апта қашық - оларсыз өмір сүру туралы бірдеңе жасауға тамаша мүмкіндік. Сондықтан өзіңізді хиропракторға тапсырыс беруге немесе жергілікті дәрігерге қаралуға уақыт бөліңіз. Тітіркендіргіштерді біржола сұрыптаңыз!
Шопингке бару
Спорттағы негізгі мотиватор - адамның оған салған инвестициясы. Сондықтан дүкендерді басып, біраз инвестиция салыңыз! Жарайды, жаңа велосипед сатып алу сіздің бюджетіңізден асып кетуі мүмкін, бірақ ол жерде не бар екенін көру және велосипед дүкенінің қызметкерлерімен сөйлесу сіздің біліміңізді жақсартады. Сонымен қатар, сіз әрқашан өзіңізді әдемі жаңа джерси немесе жинақпен сыйлай аласыз. Қуғын-сүргініңіз аяқталғаннан кейін оны көрсетуге құмарсыз!
