Тез жетіңіз немесе уақыт пен ақшаны ысырап етіңіз. Велосипедте жылдам жүруге арналған стратегиялар мен жаңартулар
Көптеген велошабандоздардың ең үлкен мақсаттарының бірі - велосипедті жылдам жүргізу. Мұның себебі сүйікті Strava сегментінде жаңа PB орнату немесе жай ғана көше белгісінің спринтінде жолдастарын жеңу болуы мүмкін. Бұл ажыратымдылық ретінде орнату бір нәрсе, бірақ оны жасау басқа нәрсе.
Сонда қалай тез жетуге болады? Велосипед индустриясы сізге осы тілекті қанағаттандыратын заттарды сатуға бағытталғанына қарамастан, тезірек жүруіңізге кепілдік беретін бірнеше жаңартулар ғана бар.
Олардың ішінде ең маңыздысы ең айқын болуы міндетті емес. Мұнда сізде бар мүмкіндіктерді барынша пайдалануға көмектесетін бірнеше дәлелденген стратегиялармен қатар жылдамдықты арттыратын жинақтың бірнеше бөлігі жинақталған.
Велосипедте жылдам жүру үшін сатып алуға болатын заттар
Велосипедке арналған жылдамдық киімдері мен тері костюмдері
Денеңіз велосипедіңізге қарағанда әлдеқайда көп орын алады, яғни аэродинамикалық кедергінің шамамен бестен төртін шабандоз жасайды.
Сондықтан, басқа жерде жұмыс жасамас бұрын осы жерден бастаған жөн. Жылдамдықты арттыратын ең үнемді сатып алу - бұл тері костюмі, сондықтан жылдам жүруді қалайтын болсаңыз, кез келген сәндегі ыңғайсыздықты жеңуіңіз керек.
Тігістердің, толқындардың және сыдырмалардың санын қысқарту, тері костюмі шабандоздың үстінен біркелкі ауа ағынын қамтамасыз етеді және жарыс қарқынында бір сағат бойы 20-30 секундқа дейін үнемдеуге мүмкіндік беретіні дәйекті түрде көрсетілді.
Енді кәсіби іс-шараларда қатаң талап етіледі, олар £80-ден басталады, бұл оларды өте жақсы құнды етеді.
Ниет туралы мәлімдеме, қазір брендтердің көпшілігі жылдамдық киімдері деп аталатын жеңілдетілген опцияларды шығарады. Олардың кіру және шығу оңайырақ және қалталары бар, олардың барлығы "қалыпты" болып көрінген кезде пайдалануды ыңғайлы етеді.
Редактор таңдауы - Castelli Sanremo 4.0 Speed Suit
Кәсіби пелотонмен бірге әзірленген және алғаш рет 2011 жылы шығарылған Castelli Sanremo жылдамдық костюмі осы «шекті табыстарды» іздейтін әуесқойлар үшін өте танымал таңдау болды.
Бибшорттар Кастеллидің тамаша Free Aero 4 бибшорттарын көрсетеді және бізге сақтау үшін екі артқы қалтаның қосылғаны ерекше ұнайды.
Evans Cycles-тен қазір £148 сатып алыңыз
Тұңғиық секциялы аэродөңгелектер
Таңдаулы нарықта кеңінен таралған, терең секциялы аэродөңгелектер айтарлықтай айырмашылықты жасайды, тек тері костюмі сияқты емес, бірақ әлдеқайда қымбатқа түседі.
Велосипедіңіз тым ауыр болмаса, аэродинамика салмақты жеңеді, сондықтан ені мен тереңдігін ең аз грамм санынан іздеңіз.
Шамамен 60 мм тереңдікті көптеген жағдайларда өңдеу оңай және төбешіктерде оларды тиімсіз ететіндей көп салмақ қоспайды.
Көміртекті қаптамалар жақсы, бірақ жиек жолы алюминий болса, алаңдамаңыз. Тек ұзын клапандары бар ішкі түтіктерді жинаңыз.
Қатысты қараңыз Аэро жиектер мен жеңіл дөңгелектер
Редактор таңдауы - Hunt 48 Лимитсіз аэродискі доңғалақтар жинағы
Біз қазір Ханттың дөңгелектер нарығында не істеп жатқанын жақсы көреміз. Кең ішкі жиектер, түтіксіз пайдалануға дайын, қолжетімді бағалар.
Аэрожаңарту үшін ең жақсы таңдау - бұл бренд әлемдегі ең жылдам дискілі тежегіш доңғалақтар деп мәлімдеген 50 мм Limitless дискі дөңгелектері. Керемет!
Hant дүкенінен қазір £1 289 сатып алыңыз
Әдепті шиналар мен латекс ішкі түтіктер
Ауадан басқа, жылдамдықты шектейтін тағы бір фактор - айналу кедергісі. Негізінен шинаның асфальтқа түйісетін жері, бұл екі жолмен туындайды.
Біріншіден, шина жолға тиген кезде деформациялануға мәжбүр болғандықтан, қуат жоғалады. Неғұрлым серпімді шина иілу үшін аз күш жұмсайды, сондықтан аз қуат жоғалтады.
Екінші әсер шинаның жолдың бетіне соғылып, шабандозды айналып өтуінен туындайды. Тағы да серпімді шина жақсы ылғалдандырады.
Екі қағидаға сәйкес қазіргі көзқарас төмен қысымдағы кеңірек шиналар тезірек айналады дейді. Дегенмен, ішіндегі түтіктерді қандай реттеуді пайдалансаңыз да жүйенің тиімділігіне әсер етеді.
Жеңілірек және әлдеқайда икемді, стандартты бутил резеңке түтіктерді латекске ауыстыру бір дөңгелек үшін шамамен £10 шығынмен кедергі мен салмақты азайтады.
Латекс түтіктері қанша ватт үнемдейді? Салмағыңызға және жағдайыңызға байланысты екі доңғалақтың арасында 4-5-тен аспауы мүмкін - әлі де керемет жылдамдықты іздеуде.
Редактор таңдауы - Continental GP5000 түтіксіз шиналар
Көптен күткен сенімді GP4000 жаңартуын Continental бір жылдан астам уақыт бұрын шығарды және біз GP5000-ді өте жақсы көреміз.
Біріншіден, оларда бұрынғы үлгілердің барлық жақсы жақтары бар - тесілуден жақсы қорғаныс, төмен айналу кедергісі және жоғарырақ жайлылық. Екіншіден, олар Continental компаниясының түтіксіз жолдар нарығындағы алғашқы кәсіпорнын белгіледі.
Wiggle-дан қазір £33,99 бағасына сатып алыңыз
Кәсіби велосипедке сәйкес келеді
Жақсы жабдықталған велосипед денеңізден максималды механикалық тиімділікті алуға көмектеседі. Сіздің дене бітіміңізге дұрыс сәйкес келетін қорытпа иіні дұрыс емес өлшемдегі сәнді көміртектіге қарағанда жылдамырақ болады. Бұл жайлылықты жақсартады, ал қаласаңыз, аэродинамикалық тиімділікті де арттырады.
Кез келген басқа жаңарту, төменгі және тар міну позициялары үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін, бірақ мұқият зерттеуді қажет етеді және оны ұстау жиі ыңғайсыз.
Кесу күші мен қуатты сақтау арасындағы тепе-теңдікті қажет етеді, олар тәжірибелі велосипед жөндеушінің көмегімен ең жақсы орындалады.
Қатысты Велосипедке арналған велосипедке арналған нұсқаулықты қараңыз
Aero шлемдері
Соңғы уақытқа дейін шлемдердің көпшілігі тек желдетуді ескере отырып жасалған. Бұл олардың бірнеше желдеткіш саңылаулары шабандоздың басынан өткенде ауаны соғып алатынын білдірді.
Мұның бәрі өзгерді, енді өндірушілер аэродинамикаға көбірек көңіл бөлуде. Айырмашылық шамалы болса да, дулығаңызды жаңартып жатсаңыз, әжептәуір аэроды таңдасаңыз, бірнеше ватт үнемдеуге болады және аэроқақпақтар әдетте жақсы желдетілетіндіктен, оның кемшіліктері шамалы.
Қатысты Сатып алушыға арналған нұсқаулықты қараңыз: ең жақсы аэрошлемдер
Редактор таңдауы - Lazer Bullet
Барлық жағдайларға арналған әмбебап дулыға. Клуб 10-ға шыққанда алынатын қалқа бар. Сосын өрмелеу кезінде желдетуді арттыруға мүмкіндік беретін сырғанақ бар.
Ол сонымен қатар жүрек соғу жиілігін басыңыздан өлшейтін Lazer LifeBeam технологиясын пайдаланады!
Halfords-тен Lazer Bullet-ті £219 фунтқа сатып алыңыз
Басқа биттер мен бобтар
Егер бұл абсолютті кесек болмаса, салмақты үнемдеу ұзақ уақытқа созылған өрмелеулерде ғана маңызды пайда әкеледі. Сондай-ақ, велосипед лайықты деңгейде болған кезде, бәрібір денеңізден артық салмақтан арыласыз.
Сізді жылдамырақ ететін көптеген басқа жаңартулар бар. Аяқ киімнің қаптамалары, керамикалық мойынтіректер, арнайы шынжырлы майлар, тегіс үсті тұтқалар.
Дегенмен, инвестицияңыздың қайтарымы аз, сондықтан оларға тым көп ілінбеңіз - велосипедіңізді көбірек мініп, одан ләззат алыңыз!
Велосипедте жылдам жүру үшін не істеуге болады
Дайындау
Ауаны эфирлік деп ойлауды қойып, оны қою сорпа деп ойлауды бастау керек. Тыныш күнде оның қатысуы жылжып бара жатқанда әрең тіркелсе, жылдамдықты арттырып, кедергісі экспоненциалды түрде артады.
1995 жылы Фред Ромпельберг Бонневиллдегі тұзды алаңдарда сүйреткіштің артына ілініп, өзі жасаған бос жерде жүру арқылы 269 км/сағ жылдамдыққа ие болды. Содан бері бұл жылдамдықты 2018 жылдың қыркүйегінде сағатына 294,5 шақырымды құраған Денис Мюллер-Коренек жеңді.
Алдыңғы жағындағы шабандоздың кең иықтары соншалықты жылдам жүруге мүмкіндік бермеуі мүмкін, бірақ олардың әсерін ескермеу керек. Сызба жасау арқылы қанша энергия үнемдеуге болады? Алдыңғы қатарда жүруге жұмсайтын энергияңыздың шамамен 10%-ы болуы мүмкін.
Жарыста сіз кептіру үшін асылып жатқанда, айырмашылықты бірден сезіп, ести аласыз. Өзіңізді компьютер ойынының кейіпкері деп елестетіңіз және желде жүрген сайын өмір жолыңыз азаяды.
Оны толық ұстаңыз және үнемделген энергияны қажет кезде босатып аласыз. Максималды пайда алу үшін жақын жерде тұруды үйреніңіз.
Тұрақты күш
Сіздің денеңіз резервуарында белгілі мөлшерде жанармай бар қозғалтқыш сияқты. Айналдыра бастасаңыз, отынды тез жағасыз, тиімсіз боласыз және одан да жаманы ерте таусылуы мүмкін.
Жарыста немесе маңызды сапарда қажетсіз күш салудан аулақ болыңыз. Таңдау мүмкіндігіңіз болса, әр төбеден немесе спринттен өту азғыруына қарсы тұрыңыз.
Ол жалықтыратын жарысқа әкелсе де, енді әр кәсіпқой өз қуатына назар аударады. Үлкен командалар үзілістерді қуып жетудің орнына, жарысты тұрақты түрде жеңу ең тиімді стратегия екеніне сенімді.
Оқиғаңыздағы мінсіз күш деңгейінен қайта-қайта көтерілу резервтеріңізді босатады және жалпы уақыттың баяулауына әкеледі. Алаңдамаңыз.
Қабылданған күш жұмыс істеуі мүмкін, бірақ жүрек соғу жиілігінің мониторы немесе қуат өлшегіші өзіңізді бір қатарда ұстау үшін өте қолайлы.
Теріс бөлулер
Басқа факторлардың барлығы тең болған жағдайда, тайм-триалда немесе жеке жарыста әдетте екінші таймды біріншіге қарағанда жылдамырақ өткізген дұрыс.
Азғыру әрқашан тез басылады, өйткені кез келген тұрақты әрекет басында оңайырақ болады. Оқиғаның мақсатты уақытын белгілеңіз, оны екіге бөліңіз және баяулау болса да, оған дейін орта нүктеге жетуге жол бермеңіз.
Қосымша энергияны жұмсаудың ең тиімді жері – соңына қарай. Тек кеш қалдырмаңыз. Анықтамасы бойынша күшті аяқтаған шабандоздың беретін бірдеңесі бар.
Екінші таймдағы ұпай, бірақ аяқталуға аз уақыт қалғанда, басыңды түсіретін ең тиімді орын. Таулар, қарсы соққан желдер және басқа шабандоздар жұмыста кілтті лақтыра алатыны анық, бірақ принцип берік, бейімделуге дайын болыңыз.
Жылдам және лас жаттығу
Егер жылдам алғыңыз келсе, сізге күш салу керек, бірақ міндетті түрде уақыт емес. Орташа фитнес деңгейін есептесеңіз, ықтимал мақсатсыз негізгі мильдерді жинағаннан гөрі қысқа және өткір күш-жігерді жасағаныңыз жақсы.
Жоғары интенсивті аралық сеанстар немесе шекті күш-жігер, бір сағат бойы ұстап тұруға болатын ең жоғары қарқынды ұстайсыз, ұзақ жүрумен салыстырғанда өнімділікті арттыруға пропорционалды емес әсер етеді.
Алайда бұл сеанстарды толықтай демалу керек және олардан бас тартпай аяқтау керек. Өзіңізге турбо жаттықтырушы алып, апта ортасында қысқа, бірақ қорқынышты сеанс жасаңыз, сонда демалыс күндері мініп немесе жарысуға дайын боласыз.
Бұл сәл теңгерімсіз фитнеске әкелуі мүмкін, бірақ уақытты қажет ететін модельге қарағанда бағдарламаны ұстанып, нәтижеге қол жеткізу ықтималдығы жоғары болады.
Шекті пайда
Кішкентай нәрселерде жақсы болу деп те белгілі. Көбірек айдаған сайын сіз өзіңіздің көзқарасыңызды төмендетесіз. Электрондық кестені сақтаңыз және келесі жолы жақсырақ жасағыңыз келетін барлық нәрселерді тіркеңіз.
Таңдалған жазбалар мыналарды қамтуы мүмкін: "аштанбау", "кейінге жылы киім алып келу", "көп уақытта келу", "тым суықтан гөрі тым жылы болған жақсы", "таза велосипедтер" моральға жақсы", "дұрыс тамақтаныңыз", "жарыс алдында арқаңызды созыңыз", "көзілдірікті орнына жабыстырыңыз" және "флэпджектер энергияны жеңеді".
Бәрі өзіңізге ұнайтындай болуы және әдістеріңізге сенімді болу сізге де үлкен рухани серпіліс береді.
