Қаласаңыз, оны қалпына келтіру сапар деп атаңыз, бірақ кейде велосипедте жеңіл жүрудің жақсы себептері бар
Дұрыс немесе бұрыс, мен Strava сайтында "Қалпына келтіру жолын" жариялаған кез келген адамға күмәнмен қараймын.
Бұл менде атақты адам демалыста екенін жариялағандай жауап береді – мен: «НЕНЕН, НЕГЕ?» деп айқайлағым келеді
Бір аптаға созылған сахналық жарыстан кейін аяғын айналдырған кәсіпқой шабандоз ғана мұны «қалпына келтіру рейд» деп атауға құқылы ма?
Қалғанымыз өзімізге ие болып, оны өзіміз деп атауымыз керек – біз қалпына келтіріп жатқан жалғыз нәрсе – орташа жылдамдығымыз бен KoM-қаптау қабілетімізді қатты тежейтін түн.
Баяулықтың ашылуы - 19 ғасырдағы британдық теңізші Джон Франклиннің өміріне негізделген тамаша роман, оның баяу, әдіснамалық ойы оны құрлықта мүгедек етіп, бірақ мұхиттың шексіз ортасында босатқан.
Велосипедтегі баяулықтың табылуы жаттығуларымыздың көп бөлігін бұрынғы уақытымызды жақсартуға немесе Strava-дағы тітіркендіргіш жігіттен KoM-ді қайтаруға тырысатындарға бірдей жеңілдететін әсер етуі мүмкін.
Сіз оның түрін білесіз – жүріс сипаттамасында оның шынымен жел соққанын дәлелдеу үшін mywindsock.com сайтынан жүктеп алынған ауа райы деректері бар.
Кейде Garmin-ден бас тарту, азырақ аэро, бірақ Ликраға қарағанда ұнамдырақ киім киіп, раушан гүлдерінің иісін сезетіндей баяу айдау жақсы.
Жақында қыстың әдемі таңында қалпына келтіруге бардым – немесе «жақсы және оңай айналдыру» деп белгілеуді жөн көрдім.
Мен ұзақ уақыт бойы ер-тұрманда отырдым, бұрын мен ұмытып кеткен көріністер мен сезімдерге малындым (немесе ең жақсы жағдайда көру қабілетімнің шеткі жағындағы өткінші бұлыңғырлық деп білетінмін).
Мен бизон табындарын немесе ежелгі римдік қирандыларды айтып тұрған жоқпын, бірақ шөп бумаларымен көмкерілген жайма егістіктер, төбеден шуылдап ұшып бара жатқан қаздардың V пішіндері және саяжай мұржаларынан жалқаулап бұралған түтін.
Бұған дейін жүздеген рет жүріп өткен маршрут кенет мүлдем басқа реңкке ие болды.
Мен шойын қақпаларды безендіретін сәндік бұғыларды бұрын ешқашан байқамадым.
Осылай құрылыс қозғалысы қазір менің маршрутымның үй бөлігінде басым болатын үлкен жел турбинасын тұрғызып жатқанын да түсінбедім.
Шабандоз мен оның бағыты бір-бірімен жақын болады.
Мен, мысалы, әрбір шұңқырдың және қолайсыз камераның орналасуы мен көлемін білемін; Биік қоршаулар немесе қатар қатарлы ағаштар маған қарсы желден демалатын жерді білемін.
Бірақ қарым-қатынас әдетте бір жақты болады, өйткені біз таба алатын еркін жылдамдықтың әрбір бөлігі үшін пейзажды пайдаланамыз.
Баяу жүруде басқаша болады. Бізге сәл құрметпен қарауға болады.
Ол төбеде оған толық газ берудің қажеті жоқ.
Біз оны кішірек тетікпен айналдыра аламыз және өзгермелі пейзажды тамашалауға уақыт бөле аламыз.
Үстіңгі жағында тоқтап, көріністі тамашалай аламыз.
Шыңға шыққанда әдетте тер басқан бұлыңғырлық енді егістіктер, алқаптар, өзендер және малдар сияқты кездейсоқ мәліметтерге толы керемет панорамаға айналды.
Әдейі баяу жүру пейзаж арқылы өтетін өтпелі оқиға емес, оның ажырамас элементі сияқты сезінеді.
Сіз өзіңізді жолдың бір бөлігі ретінде сезінесіз. Біз пейзажда із қалдырамыз, ол физикалық, бұзылатын түрде емес, үйлесімді, рухани мағынада.
Стравада қазіргі заманғы лей сызықтары болмаса, қандай миллиондаған маршруттар жазылған?
Бірақ бұл тек пейзажға қатысты емес.
Баяу жүру де денемізбен қайта байланысу мүмкіндігі болып табылады.
Ғылым төмен қарқынды жаттығулардың жарыс немесе ауыр жаттығулар кезінде зақымдалған бұлшықеттерді қалпына келтіруге жақсы екенін айтады. Оны баяу ұстау бұл бұлшықеттерге бұдан әрі зақым келтіре алмайтынымызды, бірақ қан ағымын арттыру арқылы оларға қоректік заттарды жібере алатынымызды білдіреді.
Бірақ прозалық деңгейде баяу жүру бізге қолдарымыз бен иықтарымыздан, арқаларымыз бен бөкселерімізден, тізелеріміз бен төртбұрыштарымызға дейінгі бұлшықеттер мен буындарды «сезуге» мүмкіндік береді.
Төмен интенсивтілік деңгейінде біз олардың пішіні мен функциясына рахаттанып, олардың күші мен қуатының жарқырауына рахаттана аламыз.
Жарыс немесе басқа жоғары қарқынды жағдайда бізде оттегі тапшылығы, сүт қышқылының жиналуы және мен жеткілікті банан жинадым ба?
Технологияны ұнатпайтын Грэм Обриге қарағанда дене бітіміне сай келетін спортшылар аз.
Оның ең көп сатылатын жаттығу нұсқаулығы «Обре жолы» жаттығудан кейінгі диетадан («кепті жармадағы тосттарға пюре пюресі») бастап, үлкен жарыс алдындағы жыныстық қатынас мәселесіне дейін («Бұл ешбір айырмашылықты жасамайды. себебі бұл сізді бастауға кешіктірмейді').
Қалпына келтіру сапарларына келгенде, ол сіздің қаншалықты баяу жүруіңіз керек екеніне күмәнданбайды.
Екі сағаттық турбо сеанстан кейін қалпына келу үшін бірнеше күн қажет болатынын сипаттай отырып, ол ең баяу клуб шабандозына қарағанда баяу жүру керектігін айтады.
«Маған сеніңіз, мені тау велосипедіне мінген әуесқойлар қалпына келтіру кезінде тастап кетті», - деп жазады ол.
‘Бұл сіздің әлсіз екеніңізді білдірмейді, бұл дұрыс істегеніңізді білдіреді.'
Баяулықтың ашылуы кітабында кейіпкер Джон Франклин қателік жасаушыны «өзінің дұрыс жылдамдығын білмейтін адам» деп анықтайды.
Ол дұрыс емес жағдайларда тым баяу, ал дұрыс емес жағдайларда да тым жылдам'.
Ол велоспортты меңземеген болуы мүмкін – ол велосипедті жазған кезде оны әлі ойлап табу керек еді – бірақ бұл принцип шабандоздарға да бірдей қолданылуы мүмкін.
Жылдам жүрудің дұрыс уақыты болғаны сияқты, баяу жүрудің де дұрыс уақыты бар.
