Уақыт сынағы бойынша маман… фонды бақылау… Дүниежүзілік сағат рекордының иегері… турға бағытталған. Таныс сияқтысыз ба?
Сағатқа қарсы маман ретінде танымал австралиялық Рохан Деннис 2015 жылы трассада Дүниежүзілік сағат рекордын жаңартып қана қоймай, ол жолдағы уақыттық сынақта (55,446 км/сағ) ең жылдам орташа жылдамдықты орнатты. Тур де Франс сол жылы.
Ол 2017 жылғы Альпі турында көрсеткендей, 2-кезеңде жеңіске жету үшін тау шыңында Тибо Пинотты басып озды.
Ол сонымен қатар 2015 жылы Tour Down Under турнирінде өзінің жан-жақты куәліктерін көрсетіп, жалпы жеңіске жету жолында бір кезеңдегі жеңіске жетті.
Деннис 2018 жылы өз белгісін жасап, Австралияның ұлттық чемпионатында уақыт сынағы жеңістерінің хет-трикін аяқтады және ол ертеңнен бастап 21 қаңтарға дейін жалғасатын Tour Down Under турнирінде одан әрі табысқа жетеді деп үміттенеді..
Факт файл
Аты: Рохан Деннис
Туған күні: 28 мамыр 1990 жыл (27 жаста)
Туған жері: Аделаида, Австралия
Тірі: Андорра
Шабандоз түрі: Уақыт сынағы бойынша маман/Жалпысайыс
Кәсіби командалар: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014 жылдан қазіргі BMC Racing Team
Пальмарес: Tour Down Under жалпы жеңімпазы 2015; USA Pro Cycling Challenge жалпы жеңімпазы 2015; Тайм сынағы бойынша Австралия ұлттық чемпионы 2016, 2017, 2018; Тур де Франстағы 1 жеке кезеңде жеңіс (2015 ж.), 1 ТТТ кезеңіндегі жеңіс (2015); Vuelta a España 1 TTT кезеңіндегі жеңіс (2017); Дүниежүзілік сағат рекорды 52,491 км (2015 жылдың 8 ақпанында орнатылды)
Биік мақсат
Не? «Егер Брэдли Уиггинс сияқты біреу Гранд-турда жеңе алса, мен де жеңе аламын», - деді Деннис 2016 жылы берген сұхбатында Британдық аңыздың трек маманынан өзгеруіне сілтеме жасай отырып. Тур де Франс чемпионы.
Уиггинс сияқты Деннис мансабын велодромда бастады, ол 2010 және 2011 жылдары командалық іздеу бойынша әлем чемпионы атағын жеңіп алды және 2012 жылғы Лондон Олимпиадасында сол пән бойынша күміс медальді жеңіп алды.
Содан бері ол бағытты өзгертіп, жолға назар аударды, ол жерде ол нағыз бәсекелеске айналады, мұны соңғы нәтижелер көрсетті.
Қалай? Биіктігі 6 фут Деннис сияқты үлкен дененің шабандоздары үшін төбелерде ешқашан жақсы өнер көрсете алмайтыныңызды елестету оңай. Дегенмен, алдына өршіл мақсаттар қойып, аянбай еңбек ете отырып, ол бірте-бірте өзін мықты альпинистке айналдырады, тіпті тау шыңында маман альпинист Тибо Пинотты жеңіп шықты. Сізге қандай шабандоз екендігі туралы идеяларды орнатуға жол бермеңіз. Егер сізде велосипедті армандайтын болсаңыз, Деннис пен Уиггинстің үлгісіне еліктеп, соған ұмтылыңыз. Егер сіз тырыспасаңыз, неге қол жеткізе алатыныңызды ешқашан білмейсіз.
Бос маусымнан ләззат алыңыз
Не? Профессионал велошабандоздар жарыс маусымында монахтардың өмірін өткізеді, олар өздерінің оңтайлы жарыс салмағын сақтау үшін дүниелік ләззаттардан бас тартады.
Бірақ ол жұмыстан шыққаннан кейін, австралиялық шашын аздап түсіріп, өмірдің ләззатына бөленуді ұнатады, ол жақында твиттерде былай деді: «Бүгін түнде 2 апта бұрын жарасатын шалбар киіп, сенің өзің екеніңді түсінемін. Мен біраз уақыттан бері «ішіп кеттім»… offseason extraegs vino'
Қалай? Жылдың осы мезгілінде, әсіресе, зарядтау үшін өзіңізге біраз уақыт бергеніңіз маңызды.
Еш нәрседен басқа, қыс айларында қараңғылық мотивацияңызды жойып, тіпті ауру мен жарақатқа әкелуі мүмкін.
Жаңа маусым басталмай тұрып, Рождествоның артықшылығын жою үшін велосипедке уақытында оралғаныңызға көз жеткізіңіз!
Бір-екі апталық демалыстан кейін Деннис қаңтардағы австралиялық жарыс маусымының басталуына дайын болу үшін толық жаттығу режиміне оралғанына сенімді бола аласыз.
Аяқпен ойла
Не? «Мен бүгін аяғыммен ойланғым келді», - деді Деннис Альпі турындағы жеңісінен кейін.
‘Шынымды айтсам, бүгінгі мәрені көрдім және ол жерде шамамен 60 жігіт болады деп ойладым. Егер менің аяғым болса, мен барар едім. Бұл аптадағы менталитетім: өзіңізді қалай сезінетініңізді қараңыз және егер мүмкін болса, жасай аласыз.
‘Егер мүмкін болмаса, бұл жаман емес және сіз өз шығындарыңызды азайтасыз. Мен үшін алдын ала ойлап, аяғымды таулар үшін сақтамай, осы жарысты километрге қарап, мүмкін болатын нәтижеге қол жеткізгенім дұрыс. Мен өз мүмкіндігімді қолданғым келеді.’
Қалай? Деннис үшін «аяқпен ойлау» жарыс стратегияңызды сол күнгі көңіл-күйіңізге қарай бейімдеу үшін жеткілікті жан-жақты болу дегенді білдіреді.
Велосипедте жетістікке жету үшін жаттығу мен жоспарлау өте маңызды болғанымен – бұл үлкен жарыста жеңіске жету немесе эпикалық спортты бағындыру болсын, тым көп ойлану қателік.
Денеңіздің сізге айтқанын тыңдаңыз. Егер сіз бүгін үлкен серуендеуге дайын болсаңыз, оны ертеңге сақтамаңыз; оның орнына жаттығу кестесін көңіл-күйіңізге сәйкес реттеңіз.
Позитивті болыңыз
Не? Жол апатынан кейін «Джиродан» шығып, оны турдан тыс қалдырғанына, содан кейін ауруға байланысты Вуэльтадан кеткеніне қарамастан, Деннис 2017 жылды өзінің ең жақсысы деп санайды. профессионал велосипедші ретінде жыл.
«Бұл мен бұрын-соңды жол жарыстарында жасағанымнан көп», - деді ол. «Менің ойымша, мен GC шабандозы болу үшін бұл баспалдақта сәтті өттім. Мұның бәрі жақсы көрінеді, бірнеше сәтсіздік сәттері бар, бірақ олар барлығында бар. Одан әрі қарай жүру керек.’
Қалай? Ұзақ мерзімді мақсаттарына назар аударып, оған жету жолындағы жетістіктеріне оң көзқараспен қарай отырып, Деннис өзінің сәтсіздіктерін контексттен көре алады және олардың оны шайнауына жол бермейді.. Бұл бәріміз үйренетін нәрсе.
Осы жылы қатты, таулы спортты аяқтамадың ба? Жаман болмаңыз, не күтіп тұрғаны туралы біліммен қаруланып, тағы бір қадам жасаңыз.
Топ ойыншысы бол
Не? Велосипед спорты – командалық спорт және Деннис командаластарына қолдау көрсеткені үшін әрқашан алғыс айтуға асық.
Турдағы Альпі кезеңіндегі жеңісінен кейін ол: «Мен бүгін команданың энергиясын тым көп жұмсадым – дұрыс емес уақытта зәр шығару үшін тоқтадым! – Демек, олар үшін жеңіске жету өте жақсы. Мұның бәрі спринтте тамаша орындалды және мен олардың күш-жігерін қайтарғаныма қуаныштымын.’
Қалай? Велосипедші ретінде бірге жұмыс істеу әрқашан жақсы нәтижелерге жетеді. Мысалы, топта тиімді жүруді үйрену - аз күш жұмсап, әрі қарай әрі жылдам жүруге көмектесетін маңызды дағды.
Компания сонымен қатар сапарларды қызықты етеді. Бұған қол жеткізудің ең жақсы жолы - тәжірибелі шабандоздардан үйренуге болатын клубқа қосылу – britishcycling.org сайтынан өзіңізге жақын клубты табыңыз.
