Топыңыздың көкжиекте жоғалып бара жатқанын көру - велоспорттың ең төмен сәттерінің бірі. Міне, онымен қалай күресуге болады…
Құлап қалу өте жағымсыз. Біз бәріміз сонда болдық және біз бірге болған топ кенеттен алыстап кеткенде қандай сезімде болатынын бәріміз білеміз және сіздің аяқтарыңыз бұл туралы ештеңе істей алмайды.
Бұның қорлауы сізді жеп қоюдың орнына (жалпы жауап) жағдайды шешу стратегиясына ие болу сапарыңызды басқаруға ыңғайлы және одан да қызықты етеді.
Соны ескере отырып, міне, Велосипедшінің бес ұпайлық аман қалу нұсқаулығы…
1 Эмоцияларыңызды тексеріңіз
Кішкене күйзеліс толқынына ұшырауыңыз мүмкін екенін қабылдаңыз.
Эмоциялардың еш кінәсі жоқ, бірақ оларға дайын болу және олар сізді басыңыздан ұрса, оларды тану нәтижесінде тізе бүкпейтін шешім қабылдау ықтималдығы аз болады дегенді білдіреді.
Ендеше, алдымен бас тартуға назар аударыңыз. Егер сіз түсіп қалсаңыз, сіз құлайсыз. Педальдарды ешқандай штамптау оны тоқтата алмайды.
Ол үшін де ашуланбаңыз немесе ренжімеңіз. Оның орнына тағдырыңызды рақыммен қабылдаңыз. Бұл сіздің ойыңызды таза ұстауға көмектеседі.
2 Уақытыңызды бағалаңыз
Клубта жүгіру кезінде, көпшілдік атпен жүрудің шарты болып табылады, сіз бір сәтте топқа қайта қосылуыңыз мүмкін.
Топтың артына түкіріп қалудың ең көп тараған жері - көтерілу, мұнда слесарь шабандоздары топтың қалған мүшелерін шыңда күткенше градиентке шабуыл жасау әдетке айналған.
Сондықтан үрейленбеңіз, сол төбеден еңкейе беріңіз, сонда сіз топтың қалған бөлігінің сізді күтіп тұрғанын табуыңыз мүмкін, осылайша сіз арғы бетке төмен түсуді бірге тамашалай аласыз.
Әйтпесе, мініп жүруге сыпайы топ іздеңіз.
3 Өзіңізді күйдірмеңіз
Қайтадан, егер сіз клубта жүрген болсаңыз және өзіңізді қиналып жатсаңыз, қуып жету үшін бар күшіңізді салмаңыз. Бұл көңілді болуы керек, есіңізде болсын!
Алшақтықты жабуға бар күш-қуатыңызды жұмсамай, өзіңізге ыңғайлы қарқынмен жүріңіз, себебі сапарды аяқтай алмауыңыз мүмкін.
Орнатылған қарқын сізден әлдеқайда асып кеткенін байқасаңыз, келесі кофе аялдамасында немесе топқа қайта қосылғанда сапар жетекшісімен сөйлесіңіз.
Клубта серуендеу кезінде олар топты бірге ұстауға ынталы болады, сондықтан қарқынды түзету қажет болса, оларға хабарлаңыз.
4 Жеңіңіз немесе үйреніңіз
Егер сіз жарыста болсаңыз, әрине, бұл басқа әңгіме. Медальдар немесе атақ-даңқ қауіп төніп тұрғанда арқаңызға түкіріп жіберіңіз және бұл ойын аяқталды дегенді білдіреді.
Сондықтан жарыстың қалған бөлігін фитнесіңіз бен техникаңызбен жұмыс істеу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Жеңіске жете алмасаңыз, кем дегенде тәжірибеден үйрене аласыз.
Егер сіз шағын топ немесе жұпыңыз түсіп қалсаңыз, бірге жұмыс істегеніңізде, жарысқа қайта оралуыңыз мүмкін. Дегенмен оны қатты және жылдам ұстауыңыз керек.
Егер бұл әлі сүйек болмаса, А жоспарына жүгініңіз және тәжірибені техникаңызбен жұмыс істеу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз, әсіресе қарқын сызығы дағдыларыңыз. – яғни бір-бірінің ағынымен жүру.
5 Одан аулақ болыңыз
Әрине, құлап қалмасаңыз, мұның ешқайсысы туралы алаңдамайсыз, сондықтан оның орын алу мүмкіндігін азайту үшін не істей аласыз?
Ең айқын жауап - қаптаманың артында қалмау. Сіз мұны қалай жасайсыз? Біріншіден, үлкен беріліспен айналмау арқылы.
Сіздің шабандоздардың аяқ жылдамдығын тексеріңіз. Тезірек болмаса, кем дегенде олар сияқты жылдам педаль басқаныңыз келеді.
Жоғары ырғақпен айналдыру өзгерістерге және жердің ауысуына өзіңізді қиратпай тезірек әрекет етуге мүмкіндік береді.
Үлкенірек берілістерді пайдалану қиын, себебі бұл энергияны тиімсіз пайдалану. Сондықтан берілістерді төмен және жылдамдықты жоғары ұстаңыз.
Басқа адамдардың ағынымен тиімді жүруді де үйреніңіз және күш-жігеріңізді 40%-ға дейін азайтасыз. Бұл көптеген тәжірибелі шабандоздардың әсерлі қарқынын қалай сақтайтынының кілті болып табылады.
Сондықтан қиынға соғатын доңғалақты алдыңызда ұстаңыз, өйткені онсыз бәрі қиындай түседі!
