Құрметті Фрэнк: қан, тер & сыра

Мазмұны:

Құрметті Фрэнк: қан, тер & сыра
Құрметті Фрэнк: қан, тер & сыра

Бейне: Құрметті Фрэнк: қан, тер & сыра

Бейне: Құрметті Фрэнк: қан, тер & сыра
Бейне: Қорқынышты құпияларды қамтитын күнделік. Өтпелі. Джералд Даррелл. Мистикалық. Ужас 2024, Наурыз
Anonim

Веломинаттардың бас діни қызметкері және Ережелерді сақтаушы Фрэнк Стрек сыра велосипедшінің жауының досы ма деп ойлайды

Құрметті Фрэнк

Көптеген велосипедшілер сияқты мен де мінгеннен кейін қалпына келтіру сырасын ұнатамын. Мүмкін үш. Немесе төрт. Ережелер мен шабандозға қарағанда ішімдік ішкенге дейін сыраның қолайлы көлемін нені ұсынады?

Alistair, электрондық пошта арқылы

Құрметті Алистер

Мен сені қатты және анық естимін, досым. Сыра дәмді, қалпына келтіруге көмектеседі және сізді қарама-қарсы жынысқа қарсы тұра алмайтын етеді. Дегенмен, сіздің ішімдік ішетін-келмейтініңізді анықтау Ережелердің құзыретіне кіретініне сенімді емеспін - бұл сіздің дәрігеріңіздің, достарыңыздың және анаңыздың жұмысы.

Сырада ауыр жаттығулардан кейін (көмірсулар, белоктар және қанттар сияқты) жүйеңізді толықтыруға қажет көптеген қоректік заттар бар және ауырсынуды басатын дәрі (алкоголь) қоса беріледі. Бір қызығы, оның құрамында қалпына келтіруге кедергі келтіретін бірнеше заттар бар, сондықтан сыра қалыпты мөлшерде қалпына келтіретін сусын ретінде ғана тиімді.

Жеке мен модерацияны жақтайтын адам емеспін, мен бәрінен бұрын немесе барлығын біріктіретінмін. Алкогольді ішу қоғамға қолайлы болғанға дейін мен кофені рекреация ретінде пайдаланған уақыт болды. Үнемі кофеинмен ауыратын бас ауруы мен асығыстықтан басқа мәселе, бұл менің велосипедті жылдам айдаудан басқа ешқандай белсенді әрекетке қабілетсіз арық ваиф болу деген негізгі мақсатыма қарсы болды.

Жақсы велосипедші болу үшін бес негізгі компонент бар. Фантастикалық көріну және велосипедпен толықтай әуестену - алғашқы екеуі. Мен оларды тізімнің жоғарғы жағына қойдым, өйткені олар сізді кез-келген ауа-райында, күндіз де, күндіз де бірінші кезекте велосипедпен жүруге мүмкіндік беретін мотивация платформасын құрайды. Одан кейін жаттығу, диета және демалу керек.

Алкогольге қатысты мәселе – әсіресе сыра – оның жоғары калориялылығы және алкоголь метаболизміңізді баяулатады. Бұл сіздің диетаңызды жақсартсаңыз да, денеңіздің тұтынатын калорияларды жағу қабілетінің төмендеуіне байланысты салмақ жоғалту қарапайым болып қалады дегенді білдіреді. Салмағыма шындап кіріскенде, мен тамақты өлшеп, нені және қанша жейтінімді қатаң бақылаудан бастадым, бірақ ішетінімді күрт азайтпайынша, салмақты жоғалта бастаған жоқпын.

Ішімдікті азайтудың ең таңғаларлығы – бұл өте оңай болды. Мен құмардан гөрі әдеттен тыс ішетінімді және үшінші немесе төртінші сыраның орнына бір стақан су ішу өте қанағаттанарлық екенін білдім. Менің жаттығуларым жақсарды (асқынусыз оңайырақ), диетамды бақылау оңай болды (маскүнемдікпен тамақ ішу аз) және демалуым да күрт жақсарды, өйткені түнгі сағат 3-те алкоголь жанып, мені оятусыз ұйқы режимім әлдеқайда тұрақты болды. бастау.

Бірақ кәсіби маман болмасаңыз немесе болғыңыз келмесе, ішуді толығымен тоқтатуға ешқандай себеп жоқ. Велосипедшілер ретінде біздің диеталарымыз бен ішімдік ішу әдеттеріміз жаттығуларымыз бен салмағымызға макрошкала бойынша әсер етеді және бізде артықшылықтардан артықшылығымыз - бұл біздің сауда-саттықпен айналысудың бір бөлігі ретінде келетін жаттығу бізге шамадан тыс тамақтануға сән береді. немесе жағдай қажет болғанда шамадан тыс ішіңіз. Шындығында, ұзақ сапардың керемет марапаттарының бірі - достарыңызбен бірге кері серуендеп, қолыңызда пинт ішіп, өз мифологияңызбен сөйлесу.

Сұрағыңызға жауап беру үшін қанша ішу керек, шын мәнінде сіздің мақсатыңыз бен бауырыңызға байланысты. Егер сіз өз салмағыңызға және мінгеніңізге риза болсаңыз және сізде әлі сарғаю болмаса, жалғастырыңыз. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және өрмелеуді жақсартқыңыз келсе, оған жетудің ең оңай жолы - алкогольді тастау. Велосипедпен жүруден қалаған нәрсеге байланысты.

Фрэнк Стрек - «Ережелердің» жасаушысы және кураторы. Қосымша ақпарат алу үшін velominati.com сайтын қараңыз және оның «Ережелер» кітабының көшірмесін барлық жақсы кітап дүкендерінен табыңыз. Фрэнкке сұрақтарыңызды [email protected] электрондық поштасына жіберуіңізге болады.

Ұсынылған: