British Cycling-тің түпнұсқа алтын баласының қол жетімді, бірақ ақпаратқа толы нұсқауы, ол кез келген велошабандоздың тізімінде болуға лайық
Айналасындағылардың тәжірибесін жөкедей сіңірген сэр Крис Хой британдық велоспорттың елдің бәсекеге қабілетті байлығын өзгертуінің негізі болды. Ешқандай бос сөзге араласпайды, ол велоспорттың артындағы ғылымды да, механиканы да жақсы меңгергенімен, сондай-ақ абсолютті негізделген менталитетімен танымал
Бұл жұп оның бәсекелестерінен уақыт өткен сайын алға шығуына көмектесті.
Әлем чемпионатының он бір алтыны мен алты Олимпиада алтынымен біріктірілген бұл қырлар сонымен қатар велоспорт тәлімгері үшін тамаша куәлік береді.
Амазоннан Крис Хойдың «Велосипедпен қалай жүру керек» кітабын осы жерден сатып алыңыз
Хойдың Крис Сидвеллс көмегімен жазылған жаңа кітабы оқырмандарды алғашқы велосипедін сатып алудан бастап, элиталық деңгейдегі бәсекеге дейін жеткізеді.
200-ден астам бетке жайылған бұл әрі толық праймер және шабандоздар қажет болған кезде кіре алатын құралдар жинағы болуды көздейді.
Техникалық, физикалық және ақыл-ой бойынша үш бөлімге бөлінген, шабандоз үшін нәтижелер максималды және субмаксималды спринт, қысқа күш-жігер, шекті және төзімділік күштерін қамтитын бес санатқа бөлінеді.
Диетадан бастап ауырсынуды жеңуге дейінгі барлық ақпарат және біздің денеміз оны қалай басқаратынына қатысты әртүрлі теориялармен әр тақырыпқа айтарлықтай тереңдік берілген.
Хойдың өз дауысы мен тәжірибесі мәтінге енеді. Мысалы, ол оны жасау тәжірибесі туралы: «Бұл кітапты жазу барысында мен әртүрлі жағдайларда не істегенімді, қалай жаттыққанымды және велосипед тебу туралы ойлағанымды еске түсіру арқылы велоспорттағы мансабымның бөліктерін қайталадым.
'Ол кезде істеген кейбір нәрселерді қазір күнделікті өмірімде қалай пайдалана алатыным өте қызық, тіпті жұмыс істеп жатқанда автосақтау сәтсіз болғанда байсалды және логикалық әрекет ету сияқты қарапайым әрекет болса да. бұл кітап!'
Біз Хой мансабының басында болған апатты маусымнан кейін жаттығуға деген көзқарасын қалай қалпына келтіргенін түсінеміз. Біз оның жүйкесін қалай басқаруды үйренгенін көреміз және оның қалай тамақ ішетінін және сауықтыратынын білеміз.
Әйтсе де бұл өмірбаян емес және еске түсіруге уақыт кетпейді. Әрбір мысал бір нәрсені көрсету үшін қолданылады. Бұл қасиет психикалық қаттылық бөлімінде айқын көрінеді, онда Хой жарысқа өзінің оқ өткізбейтін тәсілін қалай құрғанын және әлемдік сахнада өнер көрсетудің қысымымен күресуді түсінеді.
Сол сияқты әртүрлі жаттығу режимдері туралы бөлімдер мұқият түсіндіріледі, ал нақты сеанстардың егжей-тегжейлері қарапайым диаграммаларда көрсетілген.
Сонымен қатар онлайн режиміндегі қосымша бейнелерге қол жеткізу үшін QR сканерлеу мүмкіндігі бар. Бұл тек қозғалыссыз кескіндерді пайдаланып байланысу қиын болатын белгілі бір созылулар немесе жаттығуларды орындау сияқты мәліметтер үшін пайдалы.
Тақырыптардың жаңғақтары мен болттарына кірісу, әрқайсысының пайдалылығы анық көрсетілген. Мұнда әрқайсысын тізімдеу тым көп орын алады, бірақ гормондардың, бұлшықеттердің және қан айналымы жүйесінің рөлі туралы бөлімдермен кітап фитнес пен жаттығудың артындағы ғылымға берік негіз береді.
Оқырманның өздері жасап жатқан жұмысқа сенімді болуына көмектесетін теория туралы да жеткілікті. Қатаң периодизацияны қолданбай, жаттығуларды араластыруға баса назар аудара отырып, барлық ойлар жаңартылды.
Сөйтсе де, ұсынылатын кеңестердің ешқайсысы да ұнамсыз.
Хойдың өзінен туындайтын ойлардан басқа, ойдың көп бөлігі тікелей Британдық велоспортпен байланысты адамдардан келеді, мысалы, спорттық психиатр Стив Питерс немесе неміс спорт ғалымы Себастьян Вебер сияқты басқа беделді тұлғалар арқылы.
Толық бағдарлама ретінде пайдалануға болады, егер бұл сіздің қалауыңыз болса, нақты мақсаттар үшін орындалатын жаттығулар кестелері бар. Жоғарыда сипатталған бес түрлі күш деңгейіне бағытталған көптеген сеанстар.
Десе де, менің ойымша, кітап құрамындағы ақпарат көлемі жағынан ең пайдалы. Қалай болғанда да, оқуға қабілеттілігі немесе тәжірибесі жағынан жақын келетін басқа нұсқаулықты ойлай алмаймын.
Сонымен қатар оны егжей-тегжейге назар аударатындығымен танымал Хой мақұлдаған факт бар, бірақ Крис Сидвеллс кейпіндегі арнайы велошабандоздың серіктес жазушысы да көмектесуі мүмкін.
Өлшеміне қарамастан, кітапты шарлау оңай және оқуға ыңғайлы.
Егер мен таңдауға мәжбүр болсам, өте түсінікті болғанымен, кейбір иллюстрациялар мен фотосуреттер сәл жақсырақ көрінуі мүмкін деп айтар едім.
Дегенмен, физикалық тұрғыдан қатты мұқабалы кітап жақсы нысан, сондықтан велосипедшілер маңызды нәрсені қолмен ұстау керек екенін бағалайды.
Амазоннан Крис Хойдың «Велосипедпен қалай жүру керек» кітабын осы жерден сатып алыңыз
Сонымен қатар өнімділікті барынша тиімді пайдалану үшін қажет тактикада көп нәрсе жоқ. Көптеген ақпаратты интернеттен немесе журналдардан бір-бірінен бөліп алуға болады, бірақ барлығын дәйекті түрде ұсынып, ойластырып отырудың мәні зор.
Жаңадан бастаушы немесе айналысатын жасөспірім үшін қолжетімді. Бұл жерде ең тәжірибелі жарысшылардан басқасының барлығы жаңа нәрселерді таба алатындай тереңдік бар.
Бұл әрбір велосипедшінің оқу тізіміндегі анықтамалық мәтін болуға лайық кітап.
Велосипедші жақында сэр Криспен сөйлесті, сондықтан жақын арада онлайн сұхбат күтіңіз
