Zwift: орнату жолы және виртуалды қолданбаны қалай тиімді пайдалануға болады

Мазмұны:

Zwift: орнату жолы және виртуалды қолданбаны қалай тиімді пайдалануға болады
Zwift: орнату жолы және виртуалды қолданбаны қалай тиімді пайдалануға болады

Бейне: Zwift: орнату жолы және виртуалды қолданбаны қалай тиімді пайдалануға болады

Бейне: Zwift: орнату жолы және виртуалды қолданбаны қалай тиімді пайдалануға болады
Бейне: Honor X40 оптимизация, настройка|гугл сервисы|создание аккаунта HONOR 2024, Наурыз
Anonim

Zwift виртуалды әлемі үй ішінде велосипедпен жүруде төңкеріс жасады және қолданбаны жақсырақ пайдалану үшін мына кеңестер берілген

Zwift көпшіліктің үй ішіндегі жаттығуларға көзқарасын өзгертті және алдағы айларда кәсіпқойлар мен әуесқойлар үшін құдайдың сыйы болуы мүмкін. Айына 12,99 фунт стерлингке пайдаланушылар үй ішінде жаттығу идеясы бұдан былай қиын емес виртуалды әлемге қол жеткізе алады. Виртуалды курстардың үнемі өсіп келе жатқан топтамасы арқылы шабандоздар стресссіз, жаттығуларды, араласуды және тіпті жарысты шарлай алады.

Үй ішінде мінуді ойынға айналдыру арқылы турбо жаттықтырғышта қабырғаға қараудың жалықтыру процесі төңкеріс жасады және енді көптеген велосипедшілер турбо жаттықтырғыш әлеміне жол ашады.

Zwift-тің өзі құрылымдық жаттығуларымен, тұрақты топтық сапарларымен және күнделікті жарыстарымен өзін-өзі түсіндірсе де, осы виртуалды ойынның ең жақсысын алуға келгенде, әсіресе бірінші рет тіркелгенде, өзіңізді жоғалтып алуыңыз мүмкін.

Zwift жүйесінде қалай орнатуға болады

Wahoo Kickr Snap Zwift
Wahoo Kickr Snap Zwift

Біріншіден, Zwift жүйесінде реттеу туралы жылдам нұсқаулық.

Сізде Zwift-ті тиімді пайдалану үшін қажетті құрал-жабдықтарыңыз бар екеніне көз жеткізуіңіз керек, оған мыналар кіреді:

  • Велосипед
  • Турбо жаттықтырушы (мүмкіндігінше ANT+ немесе Bluetooth бар смарт жаттықтырушы)
  • Нутбук, телефон немесе планшет
  • Спорттық құлаққаптар
  • Zwift қолданбасы және жазылымы
  • Су бөтелкесі
  • Сүлгі
  • Желдеткіш немесе жақын жердегі ашық терезе

Zwift-тің ең жақсы тәжірибесін алу және экрандағы аватарды басқара алу үшін сізге смарт турбо жаттықтырғыш немесе қолданбаға қосылатын қуат өлшегіш қажет.

Смарт жаттықтырғышты пайдалану артықшылықты опция болып табылады, өйткені ол виртуалды градиент негізінде қарсылықты автоматты түрде реттей отырып, ең шынайы жүру сезімін береді. Турбо жаттықтырушыдан қуат жіберген кезде, ойын ішіндегі аватарыңыз сәйкес жылдамдықпен қозғалады.

Турбо жаттықтырғышты орнатып, велосипедті тіркегеннен кейін құрылғыңызға Zwift қолданбасын жүктеп алып, тіркеліп, пайдаланушы жасауыңыз керек.

Соңында, ANT+ немесе Bluetooth арқылы смарт жаттықтырушы мен құрылғыны синхрондаңыз, сонда сіз айналдыруға дайын боласыз.

Нарықтағы ең жақсы Zwift-үйлесімді турбо жаттықтырғыштары туралы нұсқаулықты мына жерден қараңыз

Zwift мүшелігін қалай сатып алуға болады?

Ұлыбритания пайдаланушылары үшін Zwift айына £12,99 тұрады, бұл сізге шексіз кіруге мүмкіндік береді.

Сіз Zwift мүшелігін мына жерден Zwift веб-сайты арқылы жүктеп алып, төлей аласыз.

Балама ретінде, Ribble Cycles мұнда Zwift-ке үш айлық билетті ұсынады.

Zwift-тен барынша пайда алуға арналған алты кеңес

1. Жарысарқылы фитнеске жетіңіз

Көпшілігіміз велосипед жарысы әлеміне алғашқы қадам жасаудан қорқуымыз мүмкін. Бізді қатыгез апаттар, абсурдтық ауа-райы жағдайлары, содан кейін бірінші айналымда арқаңыздан түкіріп алатыныңыз туралы қорқынышты оқиғалар таң қалдырады, өйткені сіз жай ғана күшті емессіз.

Мені бастапқы сызыққа шығудан қорқытқанын білемін және мен жалғыз емеспін.

Десе де, Zwift жарыстарымен сізге жарыс әлемін нақты старт линиясына өтуден қорықпай-ақ көру мүмкіндігі беріледі.

Кескін
Кескін

Әдетте шамамен 40 км белгіде олар жергілікті айналымдағы жарыстармен бірдей ұзындыққа ұқсайды және жолдардың толқынды сипаты оларды нағыз жолдардағы нағыз жарыс сияқты сезінеді.

Сіз сыртта жарысатындай қиын, бірақ бірнеше артықшылықтарға ие боласыз.

Біріншіден, апатқа ұшырау қаупі жоқ. Сіз доңғалақты кесіп алудан немесе зейінді жоғалтудан қорықпай жүре аласыз. Қаншалықты ауыр жүрсеңіз де, асфальтпен жақындасудан қорықпайсыз.

Екіншіден, Zwift шабандоздарды килограмға шаққандағы ваттына қарай топтастыруының арқасында - А-дан D-ге дейінгі санаттар үшін 4Вт/кг-дан 1Вт/кг дейін - сіздің тереңдігіңізден шығу мүмкіндігіңіз азаяды.

Сіздікіне ұқсас сандарды шығаратын шабандоздармен қатар, ұқсас жылдамдықпен мінетін боласыз. Бұл басқа шабандоздармен бетпе-бет жарысудың қандай екенін сезіне отырып, жалғыз арқадан мінудегі көңілсіз сезімді басады деп үміттенеміз.

Педальді 90 минуттық толық айналдыру қуат шығысын және азап шегу қабілетіңізді арттыруға көмектесетіні сөзсіз, сонымен қатар жарыс нөмірін нақты анықтауға деген сенімділікті арттырды.

Цвифт бұл жерде адалдыққа сүйенеді. Салмағыңыздың килограмына жоғары ватт береді деп өтірік айтуыңызға болады, бірақ алдаудың қызығы жоқ, өйткені Лэнс Армстронг ақырында білді

2. Әлеуметтік желіде

Жабайы велоспорт дәстүрлі түрде жеке әрекет болғанымен - шабандоздар тобы жиналып, біреудің салқын гаражында серуендеу сеанстарын көретін турбоклубтарды қоспағанда - Цвифт достарымен бірге жаттығуға мүмкіндік беретін үлгіні бұзды. бір бөлмеде болу.

Кейбіреулер үйде жалғыз жаттығуды ұнатуы мүмкін, бірақ басқа біреумен жаттығудың белгілі бір артықшылықтары бар. Біріншіден, досыңызбен міну әдетте достық жарысты қосады, бұл өз кезегінде сіздің күш-қуатыңызды арттырады.

Екеуіңіз виртуалды әлемді шарлаған кезде қарқын жоғары болып қалады және курс биіктерге жете бастағанда олардың сізді тастап кетуіне мүмкіндік жоқ.

Сурет
Сурет

Екіншіден, жалғыз болмасаңыз, турбоға көтерілу ықтималдығы жоғары. Бұл клубтың жұмысы сияқты. Егер досыңыз жолдың қиылысында сапарға шығу үшін күтіп тұрғанын білсеңіз, соңғы минутта жылап жіберуге мүмкіндік жоқ.

Звифтпен бірдей. Кешкі сағат 18:00-де жұбайыңыз сізді Ватопияда күтетінін білсеңіз, бұл жаттығудан бас тартуға мүмкіндігіңіз аз.

Үшіншіден, Zwift-тің виртуалды табиғаты сізге әлемнің түкпір-түкпірінен пелотонмен жүрудің бірегей тәжірибесін береді. Басқа пайдаланушылардың жалаушаларын байқасаңыз, олардың жер шарының төрт бұрышынан келгенін байқайсыз.

3. Көрнекі мақсаттар

Қыс мезгілінде турбода жаттығудың негізгі кемшіліктерінің бірі - көрнекі ынталандырудың болмауы. Біздің арамыздағы болаттардың қабырғаға немесе қуат өлшегішке бір сағаттың ең жақсы бөлігіне қарап тұруы қиын емес, бірақ көпшілігі үшін бұл бізді үй ішіндегі жаттығулардан бас тартуға жеткілікті.

Теледидарды немесе пленканы қоюдың шешімі бар, бірақ сонда да жаттығудан және экраннан ойларыңызды адастыруға болады.

Zwift көмегімен экранда өзіңізді жоғалтып алу жаман емес, өйткені бұл әдетте сіздің барлық назарыңызды жаттығу сабағына аударғаныңызды білдіреді.

Кескін
Кескін

Сандар әлі де жанып тұр және сіз қуатты, жылдамдықты және өткен уақытты қадағалай аласыз, бірақ сіздің кішкентай аватарыңыз да бар.

Оның виртуалды жанартауға көтерілуін немесе Лондонның орталық көшелерімен жүгіруін көру сіздің назарыңызды сапарға шоғырландыруға көмектеседі.

Енді бірнеше бөлек карталар мен құлпын ашуға болатын басқа бөлімдер бар, мысалы Alpe Zwift сізді бірнеше сағат бойы ынталандырады.

Виртуалды шабандоздың прогрессін жолда жүргендей пайдаланыңыз. Экранда бір орынды белгілеп, оған қарай жүгіріңіз, өрмелеуге бет алыңыз және шыңға дейін бар күш-жігеріңізбен жүріңіз, басқа Zwift пайдаланушысын тауып, оның дөңгелегіне жеткенше өзіңізді көміңіз.

Бұл жаңа Zwift Companion қолданбасымен оңайырақ болды. Телефоныңызға жүктеп алынған, Zwift қолданбасында ол ойынға басқа өлшем қосып, компьютер экранынан алыс қуат пен ырғақ сияқты маңызды статистиканы көруге мүмкіндік береді.

Сонымен қатар ол Zwift жаттығуларын көбірек басқаруға мүмкіндік береді, бұл телефоннан бөлімдерді өткізіп жіберуге мүмкіндік береді, сонымен қатар SIM режимінде турбо жаттықтырғыштарының қарсылығын көбірек бақылауға мүмкіндік береді.

Zwift - бұл велосипедшілерге арналған тиімді компьютерлік ойын және оны осылай қолдансаңыз, сіз шабандоз ретінде тым көп күш жұмсамай-ақ жақсара аласыз.

ҚАТЫСТЫ ҚАРАҢЫЗ: Ең жақсы велосипед қолданбалары

4. Жұмысты Zwift орындасын

Дәстүрлі түрде турбодағы жаттығу сеансы бармас бұрын алдын ала жоспарлауды қажет етеді.

Бұл әдетте сіз жоспарлаған аралықтарды, олардың қанша уақыт болатынын және бөлінген демалысыңызды бір кесек қағазға жазып, оны жоғарғы түтікке немесе кірпіш қабырғаға жабыстырып, мұқият орындауға тырысуды талап етеді. бұл режим сағатқа қарап, сонымен бірге өзіңізді көміп жатыр.

Сурет
Сурет

Рахмет, Zwift алдын ала жоспарлаудың бәрін алып тастап, іс жүзінде сіз үшін жұмыс жасай алады.

Жаттығу қолданбасында 2x15 минуттық функционалдық шекті қуат (FTP) аралық сеансы немесе 10 апталық бағдарлама сияқты құрылымдық жоспарлар сияқты қалауыңыз бойынша жүруге шешім қабылдауға арналған алдын ала дайындалған жаттығулардың кең ауқымы бар. сізді алғашқы 100 мильге апаруға арналған.

Бұл тәсіл сіздің жеке жаттығу жоспарыңызды құруға байланысты кейбір байланыс пен түсінікті алып тастауы мүмкін, бірақ жүйелі түрде орындалсаңыз, бұл сіздің жүруіңізді жақсартуға кепілдік береді.

Мысалы, мен алты апталық FTP құрастырушысын бастауды шештім. Аптасына 4-5 жаттығу, ол өте ыңғайлы негіз сеанстарынан ауыр табалдырықты дамыту және күш жаттығуларына дейін өзгеретін осы жаттығулар арқылы FTP деңгейін арттыруға уәде берді.

Алты апталық бағдарламаны бастамас бұрын мен негізгі нүктені табу үшін 20 минуттық FTP сынағын өткіздім.

Қатты қыс және басқа да көптеген сылтаулар менде орташа есеппен 233 ватт болды. Келесі 45 күн бойы Zwift бағдарламасынан кейін мен велосипедімді турбоға орнату және ойнатуды тиімді басу арқылы өзімнің біртіндеп күшейіп келе жатқанымды сезіндім.

Бұл ақыр соңында FTP тестін орындаумен аяқталды. Бұл жолы мен 282 Вт жинадым, бұл алты аптаның ішінде 50 Вт өсті.

5. Үйден шықпай кәсіби болыңыз

Өткен жылы британдық велоспорт eRacing чемпионаты өтті, виртуалды жарыстың жеңімпазына нағыз Ұлттық чемпионның жейдесі табыс етілді. Көптеген кәсіпқой командалар да Zwift арқылы жұмысқа шақыра бастады.

Кескін
Кескін

2018 жылы Каньон-Срам командасы үміткерлерді Zwift арқылы жібергеннен кейін Элла Харриспен кездесті. Осы ақпан айында ол Австралиядағы Herald Sun турында нағыз сахналық жеңіске жетті. Dimension Data (қазіргі NTT командасы) да жаңа таланттарды табу үшін платформаны пайдаланды.

Британияның виртуалды ұлттық чемпионаты нақты жарыспен бір уақытта өтіп жатқандықтан, маусымның соңына дейін формаға келуіңіз керек. Салыстыру үшін, Zwift академиясына өтінімдер әдетте шілде айының басында ашылады.

Нақты нәрсе сияқты, сіздің салмағыңыз туралы өтірік айтудан бастап, килограмға ваттыңызды арттыру үшін боттарды пайдаланып, ойын ішіндегі күшейткіштер мен элементтерді талап етуге дейін мүмкіндігіңіз бар. Дегенмен, Zwift Дүниежүзілік допингке қарсы агенттіктің (WADA) ZADA деп аталатын жеке нұсқасымен мақтана отырып, виртуалды алаяқтар әлі де шынайы әлемде соққы алуы мүмкін.

6. Батырларыңызды жартылай доңғалақпен алыңыз

Велоспорт кумирлерімен кездесу өте қиын тәжірибе болуы мүмкін. Сіз олармен кездескенге қарағанда, олар сізді көргенде қуанбайды, бірге атқа мінсеңіз, бүкіл уақытыңызды рульді шатастыру және олардың маусымын бұзу туралы уайымдаумен өткізесіз.

Zwift-те олай емес. Платформаны пайдаланатын көптеген мамандар болғандықтан, кейбіреулер Twitter арқылы виртуалды сапарға шыққанда жарнамалайды.

Сурет
Сурет

Неге оларға қосылып, олардың сізден қаншалықты жақсы екенін білмеске? Оң жағы ретінде, сіз сөзсіз құлаған кезде көпшіліктің ұятына төзе алмайсыз. Кемшілігі болса да, сіз олардан пелотонның қазіргі интригалары туралы сұрай алмайсыз.

Тур де Франстың соңғы және отставкадағы чемпиондары Жерайн Томас пен Альберто Контадор жанкүйерлер. Американдық жұлдызды Хлоя Дайгерт Оуэн сияқты. Zwift көмегімен пелотонның үштен бірін құрайтындықтан, онда болжалды аттармен жарысатын танымал шабандоздар болуы мүмкін.

Ұсынылған: