Жүрістің аяқталу сәті қалпына келтіруді бастау керек. Төменгі аяқ-қолдарыңызды осы бес минуттық жылытумен флайерге апарыңыз
Педальдарды итеруге бірнеше сағат жұмсаңыз, сонда денеңіздің кейбір бөліктері ауырады. Трансплантацияның көп бөлігін жасағаннан кейін бұл әсіресе аяқтарыңызға қатысты. Ал шынымен жаман жаңалық? Жасыңыз ұлғайған сайын ауырсынуды сезінесіз.
Мұны жеңілдету үшін мамандар жарыстан кейін массаж үстелінде жиі бірнеше сағат өткізеді. Көптеген әуесқойлар үшін бұл опция емес, көліктен кейінгі созылулар да көмектеседі – тіпті осы сияқты жылдам бес минуттық жаттығу да көмектеседі.
1. Таяқшалар
Сілтектің кернеуі босап кеткенін сезсеңіз, 30 секунд ұстап тұрыңыз. Ешқашан мәжбүрлемеңіз және қозғалыстарыңыз серпілмей, тегіс болуын қадағалаңыз.
2. Төрттік
Не болмаса, сол қолыңызбен сол жақ құлақшаңызды түртіп көріңіз, бұл да көмектесуі мүмкін. Жоқ, біз сенің аяғыңды тартып жатқан жоқпыз!
3. Бөкселер
4. Жамбас
Сіз сол аяғыңыздың саусақтарына дейін көтеріліп, сол тізеңіз еденнен сәл жоғары көтерілген болуы керек.
Өкпе кезінде жетекші аяғыңыздың тізесі әрқашан саусақтардың артында тұрғанына көз жеткізу өте маңызды. Әйтпесе, тізе буындарына артық салмақ пен қысым түсіресіз, бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.
