Сізді және велосипедіңізді өміріңіздің басқа бөліктеріне немқұрайлы қарамай, көбірек араласуға мүмкіндік беретін сегіз стратегия
Отбасы, жұмыс, дүкендер Facebook, Twitter, смартфондар, планшеттер, іскерлік кездесулер, әлеуметтік міндеттемелер, теледидар экранындағы жүздеген арналар - қазіргі өмір күрделі және сіздің уақытыңызды қажет ететін нәрселердің ешқашан бітпейтін ағынымен бос. Велосипедшілердің ең көп кездесетін күңкілдерінің бірі - олар мінуге уақыт таба алмай қиналатыны таңқаларлық емес. Сонымен, серіктесіңізді/балаларыңызды/мансапыңызды назардан тыс қалдырмай, аздап седлаға уақыт бөлетініңізге көз жеткізу үшін қиын кестеңізді қалай теңестіре аласыз? Мұнда біз бірнеше сынақтан өткен стратегияларды қарастырамыз…
Тізім жасау
Иә? Сіз қазірдің өзінде қатты күйзеліске ұшырадыңыз және сізден жұмыс жүктемесіне тағы бір жұмыс қосуды сұраймыз ба? Жарайды, бұл жұмыс тым ұзаққа созылмайды және оның соңында сізде сіздің өміріңізді бұзуға көмектесетін тізім болады. Дұрыс, қағаз бен қалам алып, бір апта ішінде үнемі жасайтын барлық нәрселерді жазып алыңыз. Барлығы. Күнделікті жол жүру, мектепке жүгіру, жолдастармен бірге жүру, жұмыстағы артық жұмыс және т.б.. Әдеттегі аптаны әдістемелік түрде басыңыздан өткізіп, лотты жазып алыңыз. Мұны істегеннен кейін, маңызды емес нәрселердің барлығын сызып тастаңыз. Уақытты тиімді басқарудың кілті бос емес күнді қалай босатуға болмайтынын, бірақ оны қалай босатуға болатынын түсіндіңіз.
Кестеңізге жауапкершілік алыңыз
Уақытты кетіретін нәрселерді қысқартумен қатар, сіз ұстануға шешім қабылдаған нәрселерді орындауыңыз керек, басқаша айтқанда, кестеңізде қалған нәрселер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алуыңыз керек. Сонымен, балаларға немесе бизнес жобаға байланысты мінуге уақыт таба алмайсыз деп мұңаймаңыз. Егер сіз белгілі бір уақытты жеке қарым-қатынасқа немесе жұмысқа арнасаңыз (және егер сіз жалғыз қалғыңыз келмесе немесе үзіліс жасағыңыз келмесе, мұны істеуге кеңес береміз!), бұл сіздің таңдауыңыз екенін түсініңіз. Олар үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз, себебі не істеу керек және нені жылжыту керектігі туралы қиын таңдау жасамайынша, сіз әрқашан кестеңіздің иесі емес, оның құлы боласыз.
Велосипедпен жүру
Иә, бұл әдемі жол велосипедін бос уақытыңыз үшін сатып алғаныңызды білеміз, бірақ неге жол жүруді сол бос уақыттың бір бөлігіне айналдырмасқа? Ұлыбританияда, әсіресе үлкен қалаларда, қоғамдық көлікті пайдалану өте стресстік болуы мүмкін, ал кейбір адамдар үшін жұмыс күнінің ең нашар бөлігі. Жұмысқа баратын жолыңызды бонустық ер-тұрман уақыты деп есептеңіз және қайтып келе жатқанда – егер аяғыңыз әлі болса – үйге барар алдында жергілікті жерде жүруді жақсы көретін жерден қосымша бірнеше шақырымды неге қоспасқа?
Түруге дұрыс уақытты табыңыз
Түруге көбірек уақыт табуға келгенде, сіз үшін ең жақсы уақыт қай уақытта екенін де пысықтаған жөн. Негізінде, бұл телефонды сенімді түрде өшіруге, аймаққа кіруге және ықтимал үзілістер немесе алаңдататын нәрселер туралы алаңдамауға болатынын білетін кезде. Таңертең бірінші болып шығу көптеген велосипедшілер үшін жұмыс істейді. Таңғы 6-да өмір өте тыныш. Дүние жүзінің көп бөлігі әлі де түнде, ал жолдар негізінен көлік қозғалысы мен ластанудан таза. Шын мәнінде, ауа-райы қолайлы болған кезде, күніңізді бастаудың бірнеше жақсы жолы бар. Велосипедшілердің көпшілігіне мұны істеуге кедергі болатын нәрсе - төсектен біраз тұру, бірақ сіз мінетін киіміңізді түнде дайындап, оянған кезде көретін жерге қою арқылы оны түзете аласыз. Сондай-ақ бидондарды алдын ала дайындаңыз және оларды тоңазытқышқа дайын қойыңыз.
Дайын болыңыз
Велоспортқа бөлетін уақытыңыздың бір бөлігі велосипедіңізді ұстауға кететініне көз жеткізіңіз. Егер сіздің велосипедіңіз жақсы жұмыс режимінде болса, сіздің ер-тұрман уақытыңыз дәл осылай болады - сіз уақытсыз велосипедпен жүру кезінде гаражда қыбыр етпейсіз. Егер сіз нашар жағдайда мінсеңіз, ішке кірген кезде шынжырды тазалап, майлағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде пәтер болса, қосалқы ішкі түтікті және пайдаланған болсаңыз, CO2 картриджін ауыстырыңыз. Велосипедке арналған киіміңізді де таза ұстаңыз және оны жуғаннан кейін бір жерде бірге сақтаңыз. Осылайша сіз көшеде ләззат алуыңыз керек болған кезде жоғалған күн сәулесін немесе шұлықты іздеуге болмайды!
Түскі ас кезінде атпен жүру
Жұмысқа барудың тағы бір ерекше артықшылығы – түскі ас кезінде жылдам айналуды қаласаңыз, көлікті өзіңізбен бірге ала аласыз. Егер сіз қалада немесе үлкен қалада жұмыс істесеңіз, жергілікті саябаққа барыңыз және бірнеше айналым жасаңыз. Сондай-ақ, егер сіз қала маңындағы немесе ауылдық жерде болсаңыз, 15 км циклді орындаңыз (аудандағы танымал жолдарды табу үшін Strava қолданбасын пайдаланыңыз - бұл ең жақсы жүруді ұсынады). Сіз өзіңізді сергек, бақытты сезінесіз және бастығыңыз сізді жақсы көреді, өйткені сіздің өнімділігіңіз қосымша өнім ретінде артады. Жұмысыңызда душ кабиналары болмаса, ренжімеңіз – Muc-Off’s Dry Duş (200 мл үшін £ 5) түстен кейін кеңседе ыңғайлы болуға көмектеседі.
Сандық детоксқа барыңыз
Осы мүмкіндіктің басында айтқан барлық алаңдаушылықтар есіңізде ме, смартфоныңыз, әлеуметтік медиаңыз, серфингке арналған барлық телеарналар? Сіз тіпті байқамай-ақ олардың сіздің уақытыңызды қаншалықты жеп жатқанына таң қаласыз. Сондықтан сандық детоксикацияға баруға тырысыңыз, яғни электрондық пошталардан, блог сайттарынан, Twitter арналарынан, Facebook беттерінен, Google іздеулерінен, Snapchat сөйлесулерінен және Instagram тіркелгілерінен біраз уақыт өткізіңіз. Өткен жылы жүргізілген зерттеу бір топты төрт күн бойы Марокко шөліне апарып, смартфондарын тартып алды. Оларды бақылаған неврологтар барлық субъектілер жадының жақсарғанын, ұйқының тиімдірек болғанын, сондай-ақ мотивацияның жоғарылағанын атап өтті. Біз сізге шөлге барып өмір сүруді ұсынбаймыз, бірақ кездейсоқ сандық детоксикация сіздің әл-ауқатыңыз үшін жақсы, сонымен қатар босқа кететін көптеген сағаттарды босатады. Сондықтан демалыс күндерін бір рет тамашалаңыз және оның сезімін көріңіз.
Демалыс күндерін барынша пайдаланыңыз
Әрине, велошабандоздардың көпшілігі демалыс күндерін үлкен серуендеу үшін пайдаланады, бірақ дәл осы уақытта олар серіктесін немесе отбасының көпшілігін көретін уақыт. Екеуін қалай жонглёрлейсіз? Таңертеңгілік серуендеу үшін өте қолайлы. Жұма күні кешке жұмыстан кейінгі сусындарды ішу рәсімінен бас тартыңыз және сенбі күні таңғы сағат 7-де жолға шығуға дайын боласыз. Екі керемет сағатты өткізіңіз, сонда сіз балаларды олар тіркелген кез келген туған күн кешіне немесе ойын тобына апару үшін гектарлар уақыт ішінде ораласыз. Демалыс күндері де сіздің кестеңізді бақылау керемет жұмыс жасайтын жер. Егер сіз отбасыңызбен белгілі бір уақытты өткізуді жоспарлап, міндеттесеңіз, оған қайшы келмейтін велосипедпен жүруді уақытында жоспарлай аласыз. Жақындарыңызды ренжітпей-ақ ренжітуге болатын уақыт. Сіз тіпті демалыс күндеріңіздің бірін отбасылық оқиғаға айналдыра аласыз. Сіздің өте маңызды қалпына келтіру сапарыңыз, мысалы, бүкіл отбасыңызбен бірге орындалатын көлік болуы мүмкін.
