Нарықта көптеген қуат өлшегіштері бар болғандықтан, біз олардың бізге қажет сандарды беру үшін қаншалықты жетілдірілген болуы керек екенін зерттейміз
Велокомпьютер өнертабысы бізге тиімді жаттығу үшін қажеттінің бәрін берді. Біз жылдамдықты, каденцияны, жүрек соғу жиілігін және тіпті биіктіктің өсуін бірден өлшей аламыз. Велосипедтегі жетістіктерімізді бақылау үшін бұл деректер жеткілікті болды.
Сосын бәрі өзгерді. 1986 жылы SRM келді – ол көптеген тензометрлерді қолдану арқылы тізбекке қолданылған механикалық қуатты өлшеп, жаттықтыру мен жаттығулардағы көптеген жауапсыз сұрақтарға жауап берді.
Сол алғашқы күндерден бастап қуат өлшегіш беретін маңызды деректер түрі қымбат бағдарламалық жасақтамасы бар кәсіпқой жаттықтырушыларға арналған сақтаудан Strava немесе Garmin Connect жүйесінде жай ғана пайда болатын нәрсеге айналды..
Бүгін нарықта бір кездері санаулы ғана нұсқалар болған ондаған өнім бар. Біреуін таңдау ешқашан қиын болған емес.
Бір жақты перспектива
Егер дәлдік пен уақытпен тексерілген сенімділік басты мәселе болса, іздеу күш ойынының бастамашысымен басталып, аяқталуы мүмкін.
«Garmin және Stages сияқты құрылғылар енді екінші итерацияда», - дейді доктор Ориэль Форрестер, SRM Ұлыбританиядағы дистрибьюторы және велоспорт жаттықтырушысы (scientific-coaching.com).
‘Біз үшін қуат өлшегіш жетінші құрастырудан өтті, ал негізгі блок сегізінші жасақта.'
Бірақ бәсекелестікте SRM тарихи жетіспейтін бір нәрсе бар: қолжетімділік. Бағасы 2 000 фунттан асқан SRM жүйесі әрқашан кәсіби спортшылармен немесе өте байсалды (және бай) әуесқойлармен шектелген.
Жаңа келгендер шығындарды қысқарту бойынша ерекше жұмыс атқарды, бірақ арзанырақ қуат есептегіші ұсынылған деректерді бұзады ма деп дауласатындар бар.
«Мен бірде-бір тамаша қуат өлшегіш жоқ деп ойлаймын», - дейді Хантер Аллен, «қуат өлшегішімен жаттығу және жарыс» кітабының авторларының бірі.
‘Бюджетіңіз шектеулі болса, сіз екі емес, бір аяқтан қуат алатын опцияларды қарап жатқан шығарсыз – Stages, Rotor's LT Power немесе Garmin's Vector S.'
Себебі, шығындарды азайтудың ең айқын жолы – бір иінді немесе педаль арқылы өлшеудің тек жартысын ғана жүргізу. Бұл қуат есептегіштері £500 шамасында келеді – бұл бірнеше жыл бұрын ойға келмейтін нәрсе.
Бірақ бұл тәсіл ең айқын ымыраға әкеледі, өйткені екінші аяқтың күші мүлдем өлшенбейді.
«Бір аяқты жүйелер жалған дәлдік сезімін береді, - дейді Джастин Хенкель, PowerTap өнім менеджері.
‘3% қарапайым теңгерімсіздік бір жағынан өлшеп, оны екі еселегенде 6% болады. Ал 300 ватттың 6% -ы 20 ваттқа жуық. Қуат өлшегішім 6%-ға өшірілген болса, қатты ренжійтін едім.’
Бұл нарықты бөлетін мәселе. «Күшпен жаттығудың ең негізгі мағынасында, ең маңызды аспект - бұл жүйелілік», - дейді Мэтт Пакоча, Stages Cycling маркетинг менеджері.
Ол шабандоздардың көпшілігінің қуаты 50/50-ге жуық бөлінетінін және жалпы жақсартулар немесе қуат жоғалтулары тұрақты болған кезде шағын дәлсіздіктер маңызды емес екенін айтады.
‘Біз шамалы теңгерімсіздіктерді байқаған шабандоздарда біз аз күш жұмсау кезінде теңгерімсіздікті байқадық және әдетте олар күш жұмсаған сайын тепе-теңдік дәйекті түрде жиналады ', - дейді ол.
Бәрі бірдей көрмейді. Алленнің шабандоздарды жаттықтыру тәжірибесі оны бір жақты қуат өлшегіштері жалған нәтижелер береді деген қорытындыға әкелді: «Бұл уақыттың жартысы дұрыс, өйткені бұл сіздің сол аяғыңыз ғана, бірақ екінші аяғыңызда көп нәрсе болады, маған сеніңіз..'
Коучинг және қуатты талдау барысында ол бір аяғының күші екіншісінен мүлде басқаша өзгеретінін анықтады.
‘Көп адамдарда «жалқау аяқ» бар ' дейді ол. «Қалпына келу немесе шыдамдылық қарқынымен жүргенде бір аяғы екіншісі сияқты көп жұмыс істемейді. Бұл санадан тыс – бұл жай ғана болады.
'FTP-ге [функционалдық шекті қуат] жақындаған сайын, бұл жалқау аяқ жалпы қуатқа көбірек қосыла бастайды және тепе-теңдік 50/50-ге қарай жылжиды, өйткені бұл жалқау аяқ оған келеді, бірақ максималды күш жұмсайды. ол 47/53-ке немесе одан да нашаррақ айналуы мүмкін, себебі басым аяқ қайтадан ауысады.'
Көптеген әуесқой шабандоздар үшін бұл теңгерімсіздік маңызды емес және Stages сияқты қымбат емес бір жақты жүйе олардың қажеттіліктеріне сәйкес келеді.
Бірақ байыпты жаттығудағылар үшін күш-жігерді ғана емес, техниканы да бағалау маңызды, бұл үшін әр аяқтың қуатын дербес өлшейтін жүйе қажет.
Теңдестірілген аргумент
«Мен солды және оңды тәуелсіз өлшейтін қуат өлшегіштердің үлкен жанкүйерімін, - дейді Аллен.
‘Мен көп зерттеу жүргіздім, оң және сол жақ деректерге қарап жүрмін және үйренуге болатын көп нәрсе бар.'
Көптеген қуат өлшейтін компаниялардың мәлімдеулеріне қарамастан, екі аяқты бөлек өлшейтіндер өте аз.
Оң және сол аяқты шынымен оқшаулау үшін бір жүйеде екі қуат өлшегіш қажет, олардың әрқайсысы әр аяқтың шығысын өлшеуге арналған.
Қуат өлшегіштің тензомометрлері иінді өрмекке, түйінге немесе шынжыр тізбегіне қойылғанда әр аяққа жеке-жеке әсер ететін күштерді оқшаулау қиын.
Бұл жүйелер иінді айналудың бірінші 180°-індегі қуатты айналудың екінші 180°-індегі қуаттан бөлу және екеуінің арасындағы нәтижелі тепе-теңдікті есептеу арқылы негізінен теңгерім фигурасын жасайды.
Бұл өте дәл көрсеткіш, бірақ шабандоз жоғары соққанда күш көрсетуі мүмкін дегенді толық есептемейді.
'Біріктірілген сол/оң жақ өлшем (мысалы, SRM, Quarq, P2Max және басқалары арқылы) сол немесе оң аяқпен байланысты қуат шыңының неліктен орын алғанын айта алмайды, - дейді Пакоча.
‘Олар сізге оң аяғыңыздың күші сол жаққа қарағанда 2% жоғары екенін айтуы мүмкін, бірақ неге екенін білмейсіз. Сол аяғыңыз көбірек тартылып, оң аяғыңыз жоғары шыңға жетуі мүмкін.’
Аллен былай дейді: «Қазір менің білуімше, нағыз сол және оң өлшегіштер - Garmin педальдары, Powertap педальдары, Infocrank және сонымен қатар Pioneer иіндісі»
Бұл тізімге Rotor-тың жаңа екі жақты 2InPower жүйесін қосуға болады, оның астыңғы кронштейнінде тензометрі бар және брендтің айтуынша, диск жетектің екі жағын да оқшаулай алады.
Бұл жүйелердің артықшылығы - талдау мақсатында ұсынатын деректер. Олар қуатты дұрыс емес бағытта қолдану арқылы қанша қуат жоғалатынын анықтай алады – педаль артқа көтерілгенде төмен басу.
‘Мен адамдардың төмен соғудың оң күштеріне теріс күштерімен 45 ваттқа дейін қарсы тұрғанын көрдім. Бұл үлкен!» - дейді Аллен. «Педальді тесуде шынымен тиімді адамдар әрбір көтерілу кезінде 8-10 ватт қуатты сіңіреді. Бұл адамдар ең жақсылардың қатарында. Норма 10 және 15 ватт арасында.’
Егер біз осы қуаттың барлығын сіңіретін болсақ, тіпті екі жақты жүйелердің де педальды тартуды стандартты түрде көрсетпейтіні таң қалдырады (Pioneer's үшін қоспағанда). Оның орнына олар бұл көрсеткішті көрсету үшін әдетте Allen's WKO4 сияқты үшінші тарап бағдарламалық құралын қажет етеді.
Бұл ақпаратты білу шабандоздарға олардың педаль тебуінің қаншалықты тиімді екенін түсінуге мүмкіндік береді. Кейбіреулер оның қолынан келмейтін нәрсе - шабандозға педальді жақсырақ басқаруды үйрету.
'Біз осы уақытқа дейін көрген ғылымның барлығы педальді басқару тиімділігі үшін сіз таңдаған педаль тебу стилі сіз үшін велосипедті педаль басқарудың ең жақсы тәсілі болатынын айтқан сияқты, - дейді Кварктан Трой Хоскин.
Бұл екі жақты қуат есептегіштерінің тиімділік деректері түкке тұрғысыз дегенді білдірмейді. Ол әлі де велосипед орнатуда маңызды рөл атқара алады.
‘Сіз біреудің велосипедтегі позициясы өзгерген сайын педаль басқанының қалай өзгеретінін мұқият өлшей аласыз, сондықтан фитнес нарығы шын мәнінде жаңа көрсеткіштерден көп пайда табады, - дейді PowerTap Henkel.
Дәлдік маңызды ма?
«Бұл көне сұрақ», - дейді Аллен. Әрдайым бірдей қуат өлшегішін пайдалансаңыз, дәлдік маңызды емес.
‘Жүйелілік маңызды. Оның 30 Вт-қа өшірілгені маңызды емес, егер ол үнемі өшіп тұрса – сіз әлі де сол көрсеткіш бойынша табыс табу үшін жаттығасыз және жаттығудың қай кезде жұмыс істеп, не жұмыс істемейтінін көресіз, - дейді Аллен.
Бірақ ол әрқашан қате нөмірді оқуда мәселе бар екенін мойындайды: «Психикалық тұрғыдан бұл өте қиын. Айталық, сіз 1-санаттағы жүгірушісіз және сізге FTP қуаты 250 ватт, ал қуат өлшегішіңіз 50 ватт өшірілген деп айтылды - сіз: «Аға, мен сорамын, мен онымен бірге тұра алмаймын» деп ойлайсыз. бұл жігіттер». Тіпті сіздің достарыңыз 270-де жүрсе де және сіз тек 250-де жүремін деп ойласаңыз да, өзіңізді әлсірететіндей сезінесіз.’
Егер дәлдік сіздікі болса, SRM оның әлі де басымдылығы бар дейді. "Адамдар қуат өлшегіштің плюс немесе минус 1% немесе 2% екенін айтқан кезде, олар оны салыстыратын стандарт - SRM", - дейді Форрестер.
Verve шын мәнінде InfoCrank көмегімен жоғары дәлдікті талап етті, бірақ ол әлі де уақыт сынынан өтіп, WorldTour мақұлдау белгісін алуы керек.
Барлық дерлік брендтер 2%-дан төмен қателік маржасын мәлімдейді, сәйкессіздіктер бір құрылғыдан екіншісіне сапаны бақылауға түседі.
Мұнда ең көп зардап шегетін педаль және қос жүйелер, өйткені екі бөлек қуат өлшегішінің болуы қателік қаупін арттырады.
Алайда бұл дәлсіздіктер қуат өлшегішін дұрыс пайдаланбау салдарынан болатын жоғалтулармен салыстырғанда, әсіресе қолмен нөлдеу өнерімен салыстырғанда өте айқын емес.
Бұл температура мен қысымды реттеу үшін әрбір жүрістегі айналу моментінің сенсорларын бастапқы қалпына келтіру процесі – оны автоматты түрде жасайтын жүйе болмаса, бұл қажет.
‘Бұл өте маңызды, өйткені температура мен қысым айырмашылығы көрсеткіштерді 30 ваттқа оңай түсіруі мүмкін, - дейді Аллен.
Сондықтан қуат өлшегіш қаншалықты дәл болса да, ол оның соңғы қолмен нөлдік көрсеткіші сияқты ғана жақсы, яғни жүйеде тікелей қолмен нөлдік процесс бар екеніне көз жеткізу 100% дәлдік талабынан артық болуы мүмкін.
Мүмкін, бұл қуат есептегішін іздеудің негізінде жатқан мәселе. Жүйелердің жетілдірілгені сонша, бағдарламалық жасақтама да, тұтынушылар да деректерді шабандозға пайдалы ету үшін оларды қуып жетуі керек.
«Біздің үмітіміз бен мақсатымыз – адамдарға бұл деректердің құндылығын түсінуге және бағалауға мүмкіндік беру», - дейді Garmin өнім менеджері Эндрю Силвер. Garmin Connect және басқа да көптеген бағдарламалық құрал өте жетілдірілген болса да, ол көптеген велосипедшілерде жоғалған тілде сөйлейді.
‘Біз бұл деректерді тұтынушыға қалай жақсырақ көрсету керектігін анықтау үшін көптеген үшінші тараптармен жұмыс істеп жатырмыз.'
Аллен, сол сияқты шабандоз туралы басқа деректер қуат есептегіштері ұсына алатын мәліметтерді қуып жетуі керек деп санайды. «Біз басқа сенсорлардың біріктірілгенін жиі көреміз – тыныс алу жиілігін, желдету жылдамдығын, зат алмасу жылдамдығын және педаль тебу кезінде аяқпен не болып жатқанын көрсететін сенсорлар.
'Аяқ киімдегі сенсор, шорттағы сенсорлар тізеңіздің не істеп жатқанын көрсетеді. Біз дене жағын тереңірек қазуды көретін боламыз. Бұл болашақ.'
